? L'ostéoporose affecte principalement les femmes ménopausées et post-ménopausées. Il est une condition qui rend les os deviennent fragiles, cassants et sujettes à des fissures, des fractures et des ruptures. L'ostéoporose se produit avec la perte de densité osseuse due à une diminution du vital calcium minéral osseux à un rythme beaucoup plus rapide que il est remplacé. L'ostéoporose affecte généralement la colonne vertébrale et les hanches. Selon MayoClinic.com, un programme d'exercice régulier est un moyen efficace et sûr pour traiter et prévenir l'ostéoporose en augmentant les os et la force musculaire et la masse. Vos muscles abdominaux sont un facteur important à considérer lors de l'exercice de l'ostéoporose. Renforcer vos muscles abdominaux ou noyau est le fondement de la force de votre corps et aide à protéger contre les blessures, en particulier votre dos et les hanches qui sont souvent compromis avec l'ostéoporose.
Exercices pour éviter
Si vous souffrez d'ostéoporose et que vous souhaitez renforcer votre les muscles abdominaux, il y a quelques facteurs à considérer pour éviter d'autres dommages ou des blessures. Bien que l'exercice est encouragé pour ceux souffrant d'ostéoporose, il y a certains exercices qui devraient être évitées, selon la Fondation internationale contre l'ostéoporose. exercices abdominaux dynamiques comme des sit-ups et les torsions abdominales ne sont pas recommandés; ni sont la flexion du tronc excessive ou à haute charge d'impact, car ils peuvent provoquer des fractures vertébrales par écrasement.
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