Hvad øvelser kan du gøre for at styrke mavemusklerne, når du har knogleskørhed?

Osteoporosis påvirker primært menopausale og postmenopausale kvinder. Det er en betingelse, der gør knoglerne bliver skrøbelige, skøre og udsat for revner, brud og pauser. Osteoporose opstår med tabet af knogletæthed skyldes et fald af den vitale knoglemineralindhold calcium ved en hastighed langt hurtigere, end det er ved at blive udskiftet. Osteoporose almindeligvis påvirker rygsøjlen og hofterne. Ifølge MayoClinic.com, en regelmæssig motion program er en effektiv og sikker måde at behandle og forebygge knogleskørhed ved at øge knogler og muskelstyrke og masse. Dine mavemuskler er en vigtig faktor til at overveje, når de udøver med osteoporose. Styrkelse dine mavemuskler eller kerne er grundlaget for din krops styrke og hjælper med at beskytte det mod skader, især din ryg og hofter, som ofte kompromitteret med osteoporose.
Øvelser skal undgås
Hvis du har osteoporose og ønsker at styrke din mavemuskler, der er nogle faktorer at overveje at undgå yderligere skader. Selvom motion er opmuntret for dem med osteoporose, er der visse øvelser, der bør undgås, ifølge Den Internationale Osteoporosis Foundation. Dynamiske abdominal øvelser som sit-ups og abdominal drejninger anbefales ikke; hverken er for stor kuffert fleksion eller slagfast belastning, fordi de kan forårsage vertebrale frakturer.

• Sådan Lose mave Fat uden at tage Diet Pills
• Årsager til mavesmerter, kvalme og svimmelhed