¿Qué ejercicios puede hacer para fortalecer los músculos del estómago cuando tiene osteoporosis?

Osteoporosis afecta principalmente a las mujeres menopáusicas y post-menopáusica. Es una condición que causa que los huesos se vuelvan frágiles, quebradizos y propensos a las grietas, fracturas y roturas. La osteoporosis ocurre con la pérdida de densidad ósea debido a una disminución del calcio vitales mineral ósea a un ritmo mucho más rápido de lo que está siendo reemplazado. La osteoporosis afecta comúnmente a la columna vertebral y las caderas. De acuerdo con MayoClinic.com, un programa de ejercicio regular es una manera eficaz y segura para tratar y prevenir la osteoporosis aumentando la fuerza ósea y muscular y la masa. Sus músculos abdominales son un factor importante a considerar cuando se ejercita con la osteoporosis. El fortalecimiento de los músculos abdominales o núcleo es la base de la fuerza de su cuerpo y ayuda a protegerla de lesiones, especialmente para la espalda y las caderas que a menudo se ve comprometida con osteoporosis.
Ejercicios para evitar
Si tiene osteoporosis y quieren fortalecer su músculos abdominales, hay algunos factores a tener en cuenta para evitar mayores daños o lesiones. Aunque el ejercicio se recomienda para las personas con osteoporosis, hay ciertos ejercicios que se deben evitar, según la Fundación Internacional de Osteoporosis. No se recomiendan los ejercicios abdominales dinámicos como abdominales y giros abdominales; tampoco lo son la flexión del tronco excesiva o carga de alto impacto, ya que pueden causar fracturas por aplastamiento vertebral.

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