Permanecer o ajuste durante a gravidez não só reduz o risco de colocar muito peso, mas também prepara o corpo para o parto e do nascimento de seu bebê. Ficar em forma durante a gravidez também ajuda a recuperar o seu peso e tamanho muito mais rápido pré-bebê. O American College of Sports Medicine observa que uma mulher saudável com uma gravidez normal poderá continuar o seu regime de exercício regular ou iniciar um novo programa de exercícios durante a gravidez. Fale com o seu médico para determinar qual cardio e exercícios de tonificação são certo para você.
Passo 1
comer uma dieta saudável, bem equilibrada, repleto de frutas, legumes e grãos integrais. De acordo com BabyCenter.com, uma mulher deve ganhar de 1 a 5 libras durante seu primeiro trimestre e de 1 libra por semana durante o resto da gravidez.
Passo 2
baixa a moderada impacto cardio regularmente. exercícios de cardio, como natação, caminhada e aeróbica, ajudar a manter seu estômago e outras partes do seu corpo aparado e tonificada.
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