Staying ajustement pendant la grossesse réduit non seulement le risque de mettre trop de poids, mais il prépare aussi votre corps pour le travail et la naissance de votre bébé. Rester en forme pendant la grossesse vous permet également de rebondir à votre poids pré-bébé et la taille beaucoup plus rapide. L'American College of Sports Medicine note qu'une femme en bonne santé avec une grossesse normale peut soit continuer son régime d'exercice régulier ou commencer un nouveau programme d'exercice pendant la grossesse. Parlez à votre médecin pour déterminer quels cardio et des exercices de tonification sont pour vous.
Étape 1
Mangez une alimentation saine et bien équilibrée rempli de fruits, légumes et grains entiers. Selon BabyCenter.com, une femme devrait gagner 1 à 5 livres au cours de son premier trimestre et 1 livre par semaine tout au long du reste de la grossesse.
Étape 2
Ne faible ou modérée à l'impact cardio régulièrement. séances d'entraînement cardio, comme la natation, la marche et l'aérobic, aider à garder votre estomac et d'autres parties de votre corps coupé et tonique.
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