Sådan Hold en tonet mave Mens Pregnant

Staying fit mens gravide ikke kun mindsker risikoen for at sætte på for meget vægt, men det forbereder også din krop for arbejdskraft og fødslen af ​​din baby. Staying fit mens du er gravid hjælper dig også hoppe tilbage til din pre-barn vægt og størrelse meget hurtigere. American College of Sports Medicine bemærker, at en sund kvinde med en normal graviditet enten kan fortsætte sin regelmæssig motion regime eller begynde en ny øvelse program under graviditet. Tal med din læge for at afgøre, hvilke cardio og toning øvelser er rigtige for dig.
Trin 1
Spis en sund, velafbalanceret kost fyldt med frugt, grøntsager og fuldkorn. Ifølge BabyCenter.com, bør en kvinde vinde 1 til 5 pounds i løbet af hendes første trimester og 1 pund om ugen i resten af ​​graviditeten.
Trin 2
Må lav- til moderat effekt Cardio regelmæssigt. Cardio træning, såsom svømning, gåture og aerobic, hjælper med at holde din mave og andre dele af din krop trimmet og tonet.

• De bedste øvelser for mave Fat
• Zink Dosering til mavesår Healing