Staying ajuste durante el embarazo no sólo reduce el riesgo de poner en demasiado peso, sino que también prepara su cuerpo para el parto y el nacimiento de su bebé. Mantenerse en forma durante el embarazo también ayuda a recuperarse a su peso y tamaño mucho más rápido pre-bebé. El American College of Sports Medicine señala que una mujer sana con un embarazo normal puede seguir ya sea su régimen de ejercicio regular o comenzar un nuevo programa de ejercicios durante el embarazo. Hable con su médico para determinar qué ejercicios cardiovasculares y ejercicios de tonificación son adecuados para usted.
Paso 1 | Coma una dieta saludable y bien balanceada llena de frutas, verduras y granos enteros. De acuerdo con BabyCenter.com, una mujer debe tener de 1 a 5 libras durante su primer trimestre y 1 libra por semana durante el resto del embarazo.
Paso 2 Deseo No bajos a moderados impacto cardio con regularidad. Los ejercicios cardiovasculares, como la natación, caminar y ejercicios aeróbicos, ayudan a mantener el estómago y otras partes de su cuerpo recortado y tonificado.
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