Overview
Ter um estômago flacidez significa que você também tem músculos abdominais fracos. Estes consistem do transverso abdominal, músculo reto abdominal e oblíquos, que são em seus lados. Tonificar e apertar estes músculos, fazendo exercícios focados com o peso do seu corpo e algumas ferramentas de fitness. Faça exercícios de queima de gordura em consideração também, porque exercícios orientados fazer pouco na forma de redução de gordura. Visam exercer aeróbia de 150 a 300 minutos por semana, bem como consumir uma dieta saudável, para perder gordura total.
Alavanca longa Crunches
alavanca longa crunches trabalhar principalmente os abdominais superiores e você precisa de um banco ou uma bola de fazê-las. Enquanto estava deitado de costas, apóie os calcanhares em cima da bancada e estender os braços esticados atrás da cabeça e um pouco acima do chão. Em um movimento firme, levante os ombros do chão e mover seu torso para a frente. Apertar o seu abs com força, abaixe-se lentamente de volta para baixo e repita. Para aumentar a resistência, segure uma placa de peso ou bola de medicina em suas mãos.
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