Øvelser for å redusere mage Sagging

Overview
Å ha en sagging magen betyr at du også har svake magemusklene. Disse består av transversus abdominis, rectus abdominis og obliques, som er på sidene. Tone og stram disse musklene ved å gjøre fokusert øvelser med vekten av kroppen din og noen fitness verktøy. Ta fettforbrennende trening i betraktning også, fordi målrettede øvelser gjøre lite i veien for fettreduksjon. Tar sikte på å trene aerobt for 150 til 300 minutter i uka, samt konsumere et sunt kosthold, for å miste fett totalt.
Lang spak Crunches
Long spaken crunches primært jobbe øvre magemuskler, og du trenger en benk eller ball til gjøre dem. Mens hun lå flatt på ryggen, rekvisitt hælene opp på benken og utvide armene rett bak hodet og like over gulvet. I en jevn bevegelse, heve skuldrene fra gulvet og flytte overkroppen fremover. Klem abs kraftig, sakte senke deg ned igjen og gjenta. For å øke motstanden, holde en vektskive eller medisin ball i hendene.

• Barn magen influensa symptomer
• Den beste maten for magekreft Pasienter