Øvelser til Reducer mave Sagging

Overview
have en sagging mave betyder, at du også har svage mavemuskler. Disse består af transversus abdominis, rectus abdominis og obliques, som er på dine sider. Tone og spænd disse muskler ved at gøre fokuserede øvelser med vægten af ​​din krop og nogle fitness-redskaber. Tag fedt-brænding øvelse i betragtning så godt, fordi målrettede øvelser gør lidt i vejen for fedt reduktion. Til formål at udøve aerobt for 150 til 300 minutter om ugen, samt forbruge en sund kost, at tabe fedt samlet.
Lange Lever Crunches
Lang arm crunches primært arbejder den øverste mavemuskler, og du har brug for en bænk eller bolden til gøre dem. Mens liggende fladt på ryggen, prop hælene op på bænken og udvide dine arme lige bag hovedet og lige over gulvet. I en stabil bevægelse, hæve dine skuldre op fra gulvet og flytte din torso fremad. Klem dine mavemuskler kraftigt, langsomt sænke dig selv ned igen og gentag. For at øge modstanden, holde en vægt plade eller medicin bold i hænderne.

• Child maveinfluenza Symptomer
• De bedste fødevarer til mavekræft Patienter