Exercices pour réduire l'estomac Sagging

Overview
Avoir un ventre affaissement signifie que vous avez également la faiblesse des muscles abdominaux. Ceux-ci consistent en la transversus abdominis, rectus abdominis et obliques, qui sont sur vos côtés. Tone et serrer ces muscles en faisant des exercices ciblés avec le poids de votre corps et des outils de conditionnement physique. Prendre l'exercice à brûler les graisses en considération aussi bien, parce que les exercices ciblés font peu dans la voie de la réduction de la graisse. Levier long de levier Craquements long de viser à exercer aérobies pendant 150 à 300 minutes par semaine, ainsi que de consommer une alimentation saine, de perdre la graisse globale. Craquements travaillent principalement l'abs supérieur et vous avez besoin d'un banc ou balle Faites-les. Bien que couché à plat sur le dos, soutenir vos talons sur le banc et d'étendre vos bras tendus derrière votre tête et juste au-dessus du sol. Dans un mouvement régulier, levez vos épaules du sol et déplacez votre torse vers l'avant. Pincez vos abdos avec force, vous lentement le bas du dos vers le bas et répéter. Pour augmenter la résistance, maintenir une plaque de poids ou de médecine-ball entre vos mains.

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