Como Perder um povo abdominal inferior Bulge

Many acham difícil se livrar da chamada protuberância abdominal inferior. Centenas de abdominais e flexões de estômago não vai se livrar dessa gordura extra baixo ventre. Para reduzir a gordura da barriga mais baixa, você tem que queimar gordura por todo o corpo com o exercício cardiovascular, bem como tonificar os músculos, fazendo exercícios específicos orientados. Dieta também desempenha um papel essencial na queima de gordura, assim como a hidratação adequada.
Passo 1 | Run, ciclo, pular corda ou realizar outros tipos de exercício cardiovascular. O American College of Sports Medicine recomenda exercitar por 40 a 60 minutos, cinco dias por semana para perda de peso eficaz e prevenção da recuperação do peso. Certifique-se de usar sapatos de corrida confortáveis ​​e roupas soltas. Aquecer os músculos, caminhando a um ritmo médio por cinco minutos antes de iniciar o treino.
Passo 2 Descontos: treinamento de força para tonificar e apertar os músculos na parte inferior do estômago. Perna levanta-alvo os músculos abdominais inferiores. Para executar, deite-se de costas no chão e as pernas esticadas para fora na frente de você. Mantenha as costas e as pernas esticadas e os braços ao lado do corpo, enquanto a elevar as pernas 6 polegadas do chão. Coloque as pernas de volta para baixo e repetir isso 10 vezes; fazer três séries de 10 repetições. Realizar este exercício duas vezes por semana em dias não consecutivos.

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