Kako izgubiti donjeg trbuha Bulge

Many ljudi smatraju da je teško da biste dobili osloboditi od takozvanog donjeg trbuha oticati. Stotine situps i želuca drobiti neće riješiti taj dodatni donjem trbuhu salo. Kako bi smanjili svoj donji trbuh masnoće, morate da se spali salo kroz svoje tijelo s kardiovaskularne vježbe, kao i ton mišiće obavljajući određene ciljane vježbe. Dijeta također igra važnu ulogu u spaljivanja masnoća, kao i odgovarajuće hidratacije.
Korak 1
Run, ciklus, skok konopac ili obavljati druge vrste kardiovaskularne vježbe. American College of Sports Medicine preporučuje vježbanje za 40 do 60 minuta, pet dana svaki tjedan za učinkovito mršavljenje i prevenciju težine povratio. Provjerite jeste li nositi udobne tenisice i široku odjeću. Ugrijemo mišiće hodajući na srednje tempom za pet minuta prije početka Vašeg rada. Pregled Korak 2
li trening snage da se ton i zategnite mišiće u donjem trbuhu. Nogu podiže ciljati niže trbušne mišiće. Za izvršavanje, leći s leđa na podu i noge ispruži ispred vas. Držite leđa i noge ravno i ruke po svojim stranama, a podizanje noge 6 inča od tla. Upišite svoje noge natrag dolje i ponovite 10 puta; napraviti tri seta od 10 ponavljanja. Provesti ovu vježbu dva puta tjedno na ne-uzastopna dana. Pregled

• Kako izgubiti guze i trbuha Weight
• Kako izbjeći probleme želuca kada trčanje maratona