Come perdere un popolo inferiore addominale Bulge

Many trovano difficile sbarazzarsi del cosiddetto rigonfiamento addominale inferiore. Centinaia di addominali e scricchiolii dello stomaco non sbarazzarsi di quel grasso in più bassa della pancia. Per ridurre il grasso della pancia in basso, bisogna bruciare il grasso in tutto il corpo con l'esercizio cardiovascolare, così come tonificare i muscoli facendo esercizi specifici mirati. La dieta gioca un ruolo essenziale nel bruciare i grassi, così come una corretta idratazione. Step 1
Run, ciclo, saltare la corda o eseguire altri tipi di esercizio cardiovascolare. L'American College of Sports Medicine raccomanda l'esercizio per 40 a 60 minuti, cinque giorni alla settimana per la perdita di peso efficace e la prevenzione del riacquisto del peso. Assicuratevi di indossare comode scarpe da corsa e abiti larghi. Scaldare i muscoli camminando a un ritmo moderato per cinque minuti prima di iniziare l'allenamento. Step 2
Non allenamento per la forza per tonificare e stringere i muscoli nella parte inferiore dello stomaco. Gamba solleva bersaglio i muscoli addominali inferiori. Per eseguire, sdraiarsi con la schiena sul pavimento e le gambe tese di fronte a voi. Tenere la schiena e le gambe dritte e le braccia lungo i fianchi, mentre alzando le gambe 6 pollici da terra. Posizionare le gambe indietro e ripetere questo 10 volte; fare tre serie da 10 ripetizioni. Eseguire questo esercizio due volte alla settimana in giorni non consecutivi.

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