Kuinka hukata alavatsan Bulge

Many ihmisten on vaikea päästä eroon ns alavatsan pullistuma. Satoja situps ja vatsa rutistus ei päästä eroon, että ylimääräistä alemman vatsa rasvaa. Vähentää alemman vatsa rasvaa, sinun täytyy polttaa rasvaa koko kehon kanssa sydän käyttää, sekä kiinteyttää lihaksia tekemällä kohdennettuja harjoituksia. Ruokavalio on myös keskeinen rooli polttaa rasvaa, samoin kuin asianmukainen nesteytys.
Vaihe 1
Run, sykli, hyppynaru tai suorittaa muun tyyppisiä sydän käyttää. American College of Sports Medicine suosittelee käyttäessään 40 60 minuuttia, viisi päivää viikossa tehokas laihtuminen ja ehkäisy paino palautuu. Varmista, että käytettävä mukavat lenkkitossut ja löysät vaatteet. Verryttely lihaksia kävelemällä keskitasolla tahtiin viisi minuuttia ennen kuin aloitat harjoituksen.
Vaihe 2
Onko voimaharjoittelua sävy ja kiristää lihaksia alavatsan. Jalka nostaa tavoite alemman vatsan lihaksia. Voit suorittaa, makaa selällään lattialla ja jalat ojensi edessä. Pidä selkä ja jalat suorassa ja kädet teidän puolin, kun taas nostaa jalat 6 tuumaa irti maasta. Aseta jalat takaisin alas ja toista tämä 10 kertaa; tehdä kolme sarjaa 10 toistoa. Suorita tämä harjoitus kahdesti viikossa ei-peräkkäistä päivää.

• Miten menettää Butt ja vatsa paino
• Miten välttää Maha Issues Kun Running Marathon