Sådan Lose en lavere Abdominal Bulge

Many mennesker har svært ved at slippe af med den såkaldte lavere abdominal bule. Hundredvis af situps og mave crunches vil ikke slippe af med det ekstra lavere maven fedt. For at reducere din lavere maven fedt, er du nødt til at forbrænde fedt i hele din krop med hjerte-kar-motion, samt musklerne ved at gøre specifikke målrettede øvelser. Kost spiller også en væsentlig rolle i brændende fedt, som gør ordentlig hydrering.
Trin 1
Kør, cykle, hoppe reb eller udføre andre former for hjerte-kar-øvelse. American College of Sports Medicine anbefaler udøver for 40 til 60 minutter, fem dage om ugen for effektivt vægttab og forebyggelse af vægtforøgelse. Sørg for at bære komfortable løbesko og løstsiddende tøj. Varm op dine muskler ved at gå på et medium tempo i fem minutter, før du begynder din træning.
Trin 2
Gør styrketræning at tone og stramme musklerne i den nedre mave. Leg hæver target de lavere mavemuskler. For at udføre, ligge ned med ryggen på gulvet og dine ben strakt ud foran dig. Hold ryggen og benene lige og dine arme ved din side, samtidig med at dine ben 6 inches fra jorden. Placer dine ben ned igen og gentag dette 10 gange; gøre tre sæt af 10 gentagelser. Udfør denne øvelse to gange om ugen på ikke-sammenhængende dage.

• Sådan Lose Butt og mave Vægt
• Hvordan man undgår mave problemer når du kører en Marathon