Kaip prarasti pilvo Bulge

Many žmonės jį rasti sunku atsikratyti vadinamosios apatinės pilvo bumbulas. Šimtai situs ir skrandžio sutrikti nebus atsikratyti šios papildomos apatinės pilvo riebalų. Norėdami sumažinti savo apatinę pilvo riebalų, turite deginti riebalus visą savo kūną su širdies ir kraujagyslių naudotis, taip pat tonizuoti raumenis atlikdami konkrečius tikslinius pratimus. Dieta taip pat vaidina svarbų vaidmenį riebalų deginimas, kaip tai daro tinkamai hidrataciją.
1 žingsnis
Run, ciklo, Šokdynė arba atlikti kitų rūšių širdies ir kraujagyslių naudotis. Amerikos koledžo sporto medicinos rekomenduoja pasinaudoti 40 iki 60 minučių, per penkias dienas kiekvieną savaitę veiksmingą svorio netekimas ir prevencijos svorio atgauti. Įsitikinkite, kad jums dėvėti patogius bėgimo bateliai ir laisvus drabužius. Sušilti savo raumenis vaikščioti vidutinio tempo penkias minutes prieš pradedant treniruotę.
2 žingsnis
Ar stiprumo mokymas tonas ir sugriežtinti raumenis apatinėje pilvo. Kojų kelia nukreipti pilvo raumenis. Vykdyti, atsigulti su nugara ant grindų ir kojų ištiesė priešais jus. Laikykite nugarą ir kojas tiesiai ir rankas jūsų pusės, o didinti savo kojas 6 colių nuo žemės. Vieta jūsų kojas atgal ir kartoti 10 kartų; padaryti tris rinkinius po 10 pakartojimų. Atlikti šį pratimą du kartus per savaitę dienų be eilės.

• Kaip prarasti Butt ir skrandžio masės
• Kaip išvengti skrandžio problemos, kai veikia maratonas