Hogyan veszítsünk el egy alhasi ardenneki

Sokan nehezen megszabadulni az úgynevezett alhasi dudor. Több száz situps és a gyomor csikorog nem megszabadulni, hogy extra alsó hasi zsír. Hogy csökkentse az alsó hasi zsír, akkor éget zsírt az egész tested, a szív- és érrendszeri edzés, valamint hang az izmokat csinál specifikus célzott gyakorlatok. Diéta is fontos szerepet játszik a zsírégetésben, akárcsak a megfelelő hidratálást. Katalógusa 1. lépés katalógusa Run, ciklus, ugrókötél, vagy más típusú kardiovaszkuláris edzés. Az American College of Sports Medicine ajánlja gyakorló 40 és 60 perc között, heti öt napon hatékony fogyás és a megelőzés a visszahízás. Győződjön meg róla, hogy viseljen kényelmes sportcipő, laza ruházatot. Bemelegítés az izmok által séta egy közepes sebességgel öt percig megkezdése előtt az edzés. Katalógusa 2. lépés
do erősítő edzés a hang és húzza az izmokat a gyomor alsó. Láb emel cél az alsó hasizmok. A végrehajtáshoz feküdjön a hátára, vissza a földre, és a lábait kinyújtva előtted. Tartsa a hát és a lábak egyenes és a karok által az oldala, miközben felhívja a lábak 6 centire a föld. Helyezzük a lábad vissza, és ismételje meg ezt 10-szer; három sorozat 10 ismétlés. E feladat végrehajtásához hetente kétszer nem egymást követő napon át. Katalógusa

• Hogyan veszítsünk Butt és a gyomor Weight
• Hogyan kerülhető el Gyomor problémák, amikor fut a Marathon