Distúrbios digestivos:o que comer (ou não) quando seu estômago dói

O que comer

Quando seu estômago dói, cólicas ou você sente que pode vomitar, a última coisa que você quer fazer é comer algo que piore as coisas. Pode ser ainda mais difícil saber o que tentar se você estiver vomitando ou com diarreia. Mas alguns alimentos podem fornecer os nutrientes que você precisa sem fazer você se sentir pior.

Comece com líquidos

Se você não consegue manter a comida sólida no estômago, não faz sentido tentar comer. Coisas como bebidas esportivas, caldo claro ou água de coco têm minerais que você precisa, como potássio, cálcio e sódio (sal).

Experimente:Bananas

Eles são fáceis de digerir e têm muito potássio – um mineral importante que você pode começar a perder se tiver diarreia ou vômito.

Experimente:Arroz

Certifique-se de que é arroz branco simples. Arroz selvagem, marrom ou preto – geralmente saudável – são mais difíceis de digerir, especialmente com dores de estômago. Alimentos ricos em amido e com baixo teor de fibras, como arroz branco, também podem ajudar a firmar as fezes e parar a diarreia que pode vir junto com problemas estomacais.

Experimente:compota de maçã

É fácil de digerir e tem muitos nutrientes, incluindo pectina – um tipo de fibra que se dissolve na água. Pode adicionar volume às fezes e ajudar a se livrar da diarreia.

Experimente:Torrada

A torrada simples de pão branco é melhor do que grãos integrais ricos em fibras quando você está com dor de estômago. Os grãos integrais têm um tipo de fibra que é bom quando você não está doente, mas pode piorar uma barriga infeliz, especialmente se você tiver diarréia ou náusea.

Próximas etapas

Se esses alimentos ficarem baixos, você pode começar a ramificar para coisas como batatas assadas e talvez um pouco de peito de frango desossado e sem pele. Quando estiver se sentindo melhor e não vomitar ou tiver diarreia em 24 a 48 horas, você pode tentar adicionar algumas frutas e legumes.

Não coma:laticínios

Leite, queijo e sorvete são proibidos com dor de estômago. Eles são difíceis para o seu corpo digerir, em parte porque são ricos em gordura. Iogurte simples e desnatado pode ser bom às vezes, mas comece com um pouco e veja como fica.

Não coma:Frituras

Estes têm muito óleo e gordura, por isso são mais difíceis de digerir. Alimentos fritos não são bons para você, mesmo quando você está saudável, mas podem piorar ainda mais um estômago já irritado.

Não beba:refrigerante

As bolhas podem ser um problema, porque o gás entra em seu sistema digestivo. E se muito açúcar atingir você de uma só vez, pode piorar a diarreia – não há maneira mais rápida de colocar açúcar na corrente sanguínea do que beber. Pequenos goles de refrigerante podem ser OK.

Não coma:comida picante

É provavelmente a última coisa que você sente vontade de ter com uma dor de estômago – e há uma razão para isso. Seu sistema digestivo pode ter que trabalhar mais para digeri-lo, e isso pode piorar sua barriga. Atenha-se às coisas sem graça até se sentir melhor.

Não coma:frutas e vegetais crus

Eles são ótimos quando você está saudável. Mas quando você tem uma dor de estômago, a fibra neles – que normalmente facilita a passagem do cocô – pode piorar as coisas. É melhor esperar até se sentir melhor para adicioná-los de volta à sua dieta. Comece com pequenas porções de vegetais cozidos e sucos.

Mantenha sua barriga feliz

Uma dieta balanceada com muitas frutas e vegetais pode ajudar a manter seu sistema digestivo saudável e seu sistema imunológico forte e pronto para combater insetos que podem incomodar seu estômago. E preste atenção aos gatilhos – qualquer coisa, desde alimentos que tenham ácido, como tomates, até refrigerantes, estresse no trabalho.

Se você tiver doença inflamatória intestinal

A doença inflamatória intestinal (DII) inclui a doença de Crohn e a colite ulcerativa. Essas condições são baseadas em seu sistema imunológico e envolvem muito mais do que um sistema digestivo perturbado, por isso pode ser um dos sintomas. A comida não causa DII, e não existe uma dieta única que ajude a todos com DII. Mas pode ajudar a manter um diário alimentar para que você aprenda quais são seus alimentos desencadeantes e, em seguida, você pode evitá-los.

Quando chamar seu médico

Todo mundo fica com dor de estômago de vez em quando, mas converse com seu médico se você está perdendo peso sem tentar, não tem muito apetite, está cansado ou tem cólicas, sangramento, dor ou outros sintomas, ou continua por muito tempo.

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