Når din mave gør ondt, kramper, eller du føler, at du kan kaste op, er det sidste, du vil gøre, at spise noget, der gør det værre. Det kan være endnu sværere at vide, hvad du skal prøve, hvis du har kastet op eller har diarré. Men nogle fødevarer kan give dig de næringsstoffer, du har brug for, uden at du får det værre.
Hvis du ikke kan holde fast føde nede, nytter det ikke noget at prøve at spise. Ting som sportsdrikke, klar bouillon eller kokosvand har mineraler, du har brug for, såsom kalium, calcium og natrium (salt).
De er lette at fordøje og har masser af kalium - et vigtigt mineral, du kan begynde at miste, hvis du har diarré eller har kastet op.
Sørg for, at det er almindelige hvide ris. Vilde, brune eller sorte ris - generelt sunde - er sværere at fordøje, især på en dårlig mave. Stivelsesholdige fødevarer med lavt fiberindhold som hvide ris kan også hjælpe med at opstramme din afføring og stoppe diarréen, der kan komme sammen med maveproblemer.
Det er let at fordøje og har masser af næringsstoffer, inklusive pektin - en slags fiber, der opløses i vand. Det kan tilføje bulk til din afføring og hjælpe med at slippe af med din diarré.
Simpel toast med hvidt brød er bedre end fiberrige fuldkorn, når du har ondt i maven. Fuldkorn har en slags fiber, der er godt, når du ikke er syg, men det kan gøre en ulykkelig mave værre, især hvis du har diarré eller kvalme.
Hvis disse fødevarer forbliver nede, kan du begynde at forgrene dig til ting som bagte kartofler og måske noget udbenet, skindfrit kyllingebryst. Når du har det bedre og ikke har kastet op eller haft diarré i løbet af 24 til 48 timer, kan du prøve at tilføje nogle frugter og grøntsager.
Mælk, ost og is er alle no-no's med en dårlig mave. De er svære for din krop at fordøje, til dels fordi de har et højt indhold af fedt. Almindelig, fedtfri yoghurt kan være OK nogle gange, men start med lidt og se, hvordan det går.
Disse har masser af olie og fedt, så de er sværere at fordøje. Friturestegte fødevarer er ikke gode for dig, selv når du er sund, men de kan gøre en allerede urolig mave endnu værre.
Boblerne kan være et problem, fordi der kommer gas ind i dit fordøjelsessystem. Og hvis masser af sukker rammer dig på én gang, kan det gøre diarré værre - der er ingen hurtigere måde at få sukker ind i blodbanen end at drikke det. Små slurke af en flad sodavand kan være OK.
Det er nok det sidste, du har lyst til at have med dårlig mave — og det er der en grund til. Dit fordøjelsessystem skal muligvis arbejde hårdere for at fordøje det, og det kan gøre din rumlende mave værre. Hold dig til de intetsigende ting, indtil du har det bedre.
De er gode, når du er sund. Men når du har en dårlig mave, kan fibrene i dem - som normalt gør din afføring let at passere - gøre tingene værre. Det er bedst at vente, indtil du føler dig bedre til at tilføje dem tilbage i din kost. Start med små portioner af kogte grøntsager og juice.
En afbalanceret kost med masser af frugt og grøntsager kan hjælpe med at holde dit fordøjelsessystem sundt og dit immunsystem stærkt og klar til at bekæmpe bugs, der kan forstyrre din mave. Og hold øje med triggere - alt fra fødevarer, der har syre som tomater, til sodavand, til stress på arbejdet.
Inflammatorisk tarmsygdom (IBD) omfatter Crohns sygdom og colitis ulcerosa. Disse tilstande er baseret på dit immunsystem og involverer meget mere end et forstyrret fordøjelsessystem, hvilket kan være et af symptomerne. Mad forårsager ikke IBD, og der er ingen enkelt diæt, der hjælper alle med IBD. Men det kan hjælpe at føre en maddagbog, så du lærer, hvad dine triggerfødevarer er, så kan du undgå dem.
Alle får ondt i maven fra tid til anden, men tal med din læge, hvis du taber dig uden at prøve, du ikke har den store appetit, du er træt eller har kramper, blødninger, smerter eller andre symptomer. eller det fortsætter for længe.
Vægttabslægemiddel Wegovy godkendt af FDA
Helicobacter Pylori(H. pylori)-infektion
Divertikulær sygdom
Symptomer, tegn, stadier af æggestokkræft
Der er ikke nogen enkelt 'tarmesund' diæt:tænk på din kost i bred forstand i stedet for at fokusere på næringsstoffer
Hvorfor har du brug for en blodtransfusion?
Akut pancreatitis - Diagnose af akut abdomen
Der er en opfattelse af, at akut pancreatitis er en meget sjælden sygdom. I de sidste to årtier blev der skitseret en betydelig stigning i hyppigheden af akut pancreatitis, og den skal tilsyneladend
At drikke kaffe kan forbedre overlevelsesresultaterne for tyktarmskræft
Kaffekop på et træbord. At drikke kaffe, uanset om det er regelmæssigt eller koffeinfrit, kan forlænge overlevelsestiden hos mennesker med tyktarmskræft, foreslår en ny JAMA Oncology-undersøgelse. For
Hvad er gastrisk (mave) cancer? Tegn, symptomer, årsager
Defineret mavekræft (mavekræft) En malignitet i maven Mavekræft, eller mavekræft, er en malignitet (uhæmmet vækst af unormalt væv) i maveslimhinden. Infektion med bakterien, Helicobacter pylori (H.