Wann Äre Mo wéideet, Krämp, oder Dir fillt Iech wéi Dir kéint opwerfen, ass dat lescht wat Dir maache wëllt, eppes ze iessen, wat et méi schlëmm mécht. Et kann nach méi schwéier sinn ze wëssen wat ze probéieren wann Dir iwelzeg oder Diarrho hutt. Awer verschidde Liewensmëttel kënnen Iech Nährstoffer ginn, déi Dir braucht, ouni datt Dir Iech méi schlecht fillt.
Wann Dir net fest Nahrung behalen kënnt, ass et kee Sënn fir ze probéieren ze iessen. Saachen wéi Sportsdrénken, kloer Bouillon oder Kokosnosswaasser hunn Mineralstoffer déi Dir braucht wéi Kalium, Kalzium a Natrium (Salz).
Si sinn einfach ze verdauen an hu vill Kalium - e wichtege Mineral deen Dir ufänkt ze verléieren wann Dir Diarrho hutt oder iwelzegt.
Vergewëssert Iech datt et einfache wäisse Reis ass. Wild, brong oder schwaarz Rais - allgemeng gesond - si méi schwéier ze verdauen, besonnesch op engem opgeregt Mo. Stärkehalteg, niddereg-Faser Liewensmëttel wéi wäisse Rais kënnen och hëllefen Ären Hocker ze festen an d'Diarrho ze stoppen, déi mat Bauchprobleemer kommen kann.
Et ass einfach ze verdauen an huet vill Nährstoffer, dorënner Pektin - eng Art Faser déi sech am Waasser opléist. Et kann Bulk op Är Hocker addéieren an hëllefen Är Diarrho lass ze ginn.
Einfach wäiss Brout Toast ass besser wéi Faserräich Vollkorn wann Dir e Bauch opgeregt hutt. Vollkorn huet eng Art Faser déi gutt ass wann Dir net krank sidd, awer et kann en ongléckleche Bauch méi schlëmm maachen, besonnesch wann Dir Diarrho oder Iwwelzegkeet hutt.
Wann dës Liewensmëttel erof bleiwen, kënnt Dir ufänken op Saachen wéi gebakene Gromperen a vläicht e bëssen ouni Haut ouni Hënn Brust ze verzweifelen. Wann Dir Iech besser fillt an net an 24 bis 48 Stonnen opgehuewen oder Diarrho hat, kënnt Dir probéieren e puer Uebst a Geméis derbäizesetzen.
Mëllech, Kéis, an Glace sinn all No-Nee mat engem opgeregt Mo. Si si schwéier fir Äre Kierper ze verdauen, deelweis well se héich u Fett sinn. Einfach, net-fett Joghurt kann heiansdo OK sinn, awer fänkt mat e bëssen un a kuckt wéi et geet.
Dës hu vill Ueleg a Fett, also si si méi schwéier ze verdauen. Fritten Liewensmëttel sinn net super fir Iech och wann Dir gesond sidd, awer si kënnen e schonn opgeregt Bauch nach méi schlëmm maachen.
D'Blasen kënnen e Problem sinn, well Gas an Ärem Verdauungssystem kënnt. A wa vill Zocker Iech op eemol trefft, kann et Diarrho méi schlëmm maachen - et gëtt kee méi séiere Wee fir Zocker an Äre Bluttkrees ze kréien wéi et ze drénken. Kleng Schluppen vun engem flaach Soda kënnen OK sinn.
Et ass méiglecherweis déi lescht Saach, déi Dir Loscht hutt mat engem Bauch opgeregt ze hunn - an et ass e Grond dofir. Äre Verdauungssystem muss vläicht méi haart schaffen fir et ze verdauen, an dat kann Äre rumble Bauch méi schlëmm maachen. Bleift un déi lëschteg Saachen bis Dir Iech besser fillt.
Si si super wann Dir gesond sidd. Awer wann Dir e Bauch opgeregt hutt, kann d'Faser an hinnen - wat normalerweis Är Poop einfach passéiert - d'Saache verschlechtert maachen. Et ass am beschten ze waarden bis Dir Iech besser fillt fir se erëm an Är Ernährung ze addéieren. Start mat klengen Portioune vu gekachten Geméis a Jusen.
Eng equilibréiert Ernärung mat vill Uebst a Geméis kann hëllefen, Ären Verdauungssystem gesond ze halen an Ären Immunsystem staark a prett fir Käfere ze bekämpfen, déi Äre Mo opreegen. A kuckt no Ausléiser - alles vu Liewensmëttel, déi Säure wéi Tomaten hunn, bis fizzy Gedrénks, bis Stress op der Aarbecht.
Entzündlech Darmkrankheet (IBD) beinhalt d'Crohn's Krankheet an ulcerative Kolitis. Dës Konditioune baséieren an Ärem Immunsystem a betrëfft vill méi wéi en opgeregt Verdauungssystem, duerch dat kann ee vun de Symptomer sinn. Liewensmëttel verursaache keng IBD, an et gëtt keng eenzeg Diät déi jidderee mat IBD hëlleft. Awer et kann hëllefen, e Liewensmëtteljournal ze halen, sou datt Dir léiert wat Är Trigger-Liewensmëttel sinn, da kënnt Dir se vermeiden.
Jidderee kritt vun Zäit zu Zäit e Bauch opgeregt, awer schwätzt mat Ärem Dokter wann Dir Gewiicht verléiert ouni ze probéieren, Dir hutt net vill Appetit, Dir sidd midd oder hutt Krämp, Blutungen, Péng oder aner Symptomer, oder et geet ze laang weider.
Leberkrankheet
En Diagramm vun der Liewer, Bauchspaicheldrüs a Gallepassage. Symptomer an Unzeeche vu Lebererkrankheeten enthalen Schwächt a Middegkeet, Gewiichtsverloscht, Iwwelzegkeet, Erbrechung a giel Verfärbung
Wéi këmmert Dir Iech ëm Är IBS mat Nutrition Basics
Wa mir eis Clienten dGeschicht vun hirem Irritable Bowel Syndrome (IBS) héieren, ass et eng Saach déi mir bemierken datt all Clienten gemeinsam hunn, Frustratioun. Et gëtt sou vill Frustratioun iwwer
Héichintensiv Übung ka schlecht fir den Darm sinn
Lescht VerdauungsNeiegkeeten Wann Nierentransplantatioun klappt Et ass am Beschten erëm ze probéieren Loosst den Heartburn net Äert Feierdeeg ruinéieren Nofro fir Liewer Transplantatioun klëmmt staa
