Kada vas boli trbuh, grči se ili osjećate da biste mogli povratiti, posljednja stvar koju želite učiniti je pojesti nešto što pogoršava stanje. Može biti još teže znati što pokušati ako ste povraćali ili imate proljev. Ali neke namirnice mogu vam dati potrebne hranjive tvari, a da se ne osjećate lošije.
Ako ne možete zadržati čvrstu hranu, nema smisla pokušavati jesti. Stvari poput sportskih pića, bistre juhe ili kokosove vode sadrže minerale koji su vam potrebni kao što su kalij, kalcij i natrij (sol).
Lako se probavljaju i imaju puno kalija — važnog minerala koji možete početi gubiti ako imate proljev ili povraćate.
Provjerite je li obična bijela riža. Divlju, smeđu ili crnu rižu - općenito zdravu - teže je probaviti, osobito kod uznemirenog želuca. Škrobna hrana s malo vlakana poput bijele riže također može pomoći učvršćivanju vaše stolice i zaustavljanju proljeva koji može doći uz želučane probleme.
Lako je probavljivo i ima puno hranjivih tvari, uključujući pektin — vrstu vlakana koja se otapa u vodi. Može povećati vašu stolicu i pomoći vam da se riješite proljeva.
Jednostavan tost od bijelog kruha bolji je od cjelovitih žitarica bogatih vlaknima kada imate želudac. Cjelovita žitarica ima vrstu vlakana koja je dobra kada niste bolesni, ali može pogoršati nesretni trbuščić, osobito ako imate proljev ili mučninu.
Ako te namirnice ostanu nedovoljno, možete se početi granati na stvari poput pečenog krumpira i možda pilećih prsa bez kostiju i kože. Nakon što se osjećate bolje i niste povratili ili imali proljev u roku od 24 do 48 sati, možete pokušati dodati malo voća i povrća.
Mlijeko, sir i sladoled su zabrana za želudac. Vaše tijelo ih je teško probaviti, dijelom zato što su bogate mastima. Obični nemasni jogurt ponekad može biti u redu, ali počnite s malo pa vidite kako će ići.
Imaju puno ulja i masti pa su teže probavljive. Pržena hrana nije dobra za vas čak ni kada ste zdravi, ali može još više pogoršati ionako uznemireni želudac.
Mjehurići mogu biti problem jer plinovi dospiju u vaš probavni sustav. A ako vas odjednom pogodi puno šećera, to može pogoršati proljev – nema bržeg načina da šećer unesete u krvotok nego da ga popijete. Mali gutljaji gaziranog pića mogu biti u redu.
Vjerojatno je to posljednja stvar koju osjećate uz uznemireni želudac — i za to postoji razlog. Vaš probavni sustav će možda morati raditi više da ga probavi, a to može pogoršati vaš krupan trbuščić. Držite se tihih stvari dok se ne osjećate bolje.
Super su kad si zdrav. Ali kada imate uznemiren želudac, vlakna u njima – koja inače olakšavaju izlučivanje izmeta – mogu pogoršati stvari. Najbolje je pričekati dok se ne osjećate bolje da ih vratite u svoju prehranu. Počnite s malim porcijama kuhanog povrća i sokova.
Uravnotežena prehrana s puno voća i povrća može pomoći da vaš probavni sustav bude zdrav, a imunološki sustav jak i spreman za borbu protiv buba koje bi mogle uznemiriti vaš želudac. I pazite na okidače - bilo što, od hrane koja sadrži kiselinu poput rajčice, preko gaziranih pića, do stresa na poslu.
Upalna bolest crijeva (IBD) uključuje Crohnovu bolest i ulcerozni kolitis. Ova stanja temelje se na vašem imunološkom sustavu i uključuju mnogo više od poremećaja probavnog sustava, a to može biti jedan od simptoma. Hrana ne uzrokuje IBD, a ne postoji niti jedna dijeta koja pomaže svima s IBD. Ali može pomoći vođenje dnevnika hrane tako da naučite koje su vaše okidačke namirnice, a zatim ih možete izbjeći.
Svatko s vremena na vrijeme dobije želudac, ali razgovarajte sa svojim liječnikom ako gubite na težini bez pokušaja, nemate previše apetita, umorni ste ili imate grčeve, krvarenje, bol ili druge simptome, ili traje predugo.
Sweet and Spicy SCD Pumpkin Chili
Specifična dijeta s ugljikohidratima poduprta je 124 godine istraživanja i testiranja
Kada biste trebali potražiti pomoć za bol u trbuhu
Kako naš svakodnevni unos hrane oblikuje našu crijevnu mikrobiotu
Mikrobiom u trudnoći
5 jednostavnih načina da danas pobijedite refluks kiseline
Kako znati imate li simptome hemoroida ili nešto ozbiljnije?
Što su hemoroidi? Manje krvne mrlje mogu biti simptom hemoroida, ali ako se tijekom pražnjenja crijeva pojavljuje dosljednija krv, to bi moglo biti znak raka debelog crijeva, Crohnove bolesti ili u
9 zdravstvenih prednosti butirata za vaše tijelo i crijeva
Vaša crijeva trebaju butirat za zdravlje, a stvara ga crijevni mikrobiom. Evo što trebate znati o tome. Bakterije crijeva proizvode butirat, važnu kratkolančanu masnu kiselinu koja podržava zdravlje
Problemi sa žučnim mjehurom
Žučni mjehur. Većina ljudi se nejasno sjeća da su o njemu čuli na satu biologije, ali ne mogu vam reći puno o tome što radi ili kako funkcionira. Iako je istina da većina ljudi ne obraća puno (ili bil