Als je maag pijn doet, kramp krijgt of het gevoel hebt dat je moet overgeven, is het laatste wat je wilt doen iets eten dat het erger maakt. Het kan nog moeilijker zijn om te weten wat u moet proberen als u heeft overgegeven of diarree heeft. Maar sommige voedingsmiddelen kunnen je voedingsstoffen geven die je nodig hebt zonder dat je je slechter gaat voelen.
Als je vast voedsel niet binnen kunt houden, heeft het geen zin om te proberen te eten. Dingen zoals sportdranken, heldere bouillon of kokoswater bevatten mineralen die je nodig hebt, zoals kalium, calcium en natrium (zout).
Ze zijn licht verteerbaar en bevatten veel kalium — een belangrijk mineraal dat u kunt verliezen als u diarree heeft of moet overgeven.
Zorg ervoor dat het witte rijst is. Wilde, bruine of zwarte rijst - over het algemeen gezond - is moeilijker te verteren, vooral bij een maagklachten. Zetmeelrijk, vezelrijk voedsel zoals witte rijst kan ook helpen om je ontlasting steviger te maken en de diarree te stoppen die gepaard kan gaan met maagproblemen.
Het is licht verteerbaar en bevat veel voedingsstoffen, waaronder pectine - een soort vezel die oplost in water. Het kan je ontlasting dikker maken en helpen om van je diarree af te komen.
Eenvoudige witbroodtoast is beter dan vezelrijke volle granen als je maagklachten hebt. Volkoren heeft een soort vezel die goed is als je niet ziek bent, maar een ongelukkige buik kan verergeren, vooral als je diarree of misselijkheid hebt.
Als die voedingsmiddelen laag blijven, kun je beginnen met dingen als gebakken aardappelen en misschien een kipfilet zonder botten en zonder vel. Als je je eenmaal beter voelt en niet binnen 24 tot 48 uur hebt overgegeven of diarree hebt gehad, kun je proberen wat fruit en groenten toe te voegen.
Melk, kaas en ijs zijn allemaal no-no's met een maagklachten. Ze zijn moeilijk te verteren voor je lichaam, deels omdat ze veel vet bevatten. Normale, magere yoghurt is soms oké, maar begin met een beetje en kijk hoe het gaat.
Deze bevatten veel olie en vet, dus ze zijn moeilijker te verteren. Gefrituurd voedsel is niet geweldig voor je, zelfs niet als je gezond bent, maar ze kunnen een toch al maagklachten nog erger maken.
De bubbels kunnen een probleem zijn, omdat er gas in je spijsverteringsstelsel komt. En als je ineens veel suiker krijgt, kan het diarree verergeren - er is geen snellere manier om suiker in je bloedbaan te krijgen dan door het te drinken. Kleine slokjes van een frisdrank kunnen oké zijn.
Het is waarschijnlijk het laatste waar je zin in hebt met een maagklachten - en daar is een reden voor. Uw spijsverteringsstelsel moet mogelijk harder werken om het te verteren, en dat kan uw rommelende buik erger maken. Blijf bij de saaie dingen totdat je je beter voelt.
Ze zijn geweldig als je gezond bent. Maar als u maagklachten heeft, kunnen de vezels erin - waardoor uw kak normaal gesproken gemakkelijk te passeren is - de zaken erger maken. Het is het beste om te wachten tot u zich beter voelt om ze weer aan uw dieet toe te voegen. Begin met kleine porties gekookte groenten en sappen.
Een uitgebalanceerd dieet met veel fruit en groenten kan helpen om je spijsverteringsstelsel gezond te houden en je immuunsysteem sterk en klaar om insecten te bestrijden die je maag van streek kunnen maken. En let op triggers - alles van voedingsmiddelen met zuur zoals tomaten, tot koolzuurhoudende dranken, tot stress op het werk.
Inflammatoire darmziekte (IBD) omvat de ziekte van Crohn en colitis ulcerosa. Deze aandoeningen zijn gebaseerd op uw immuunsysteem en omvatten veel meer dan een verstoord spijsverteringsstelsel, omdat dat een van de symptomen kan zijn. Voedsel veroorzaakt geen IBD en er is geen enkel dieet dat iedereen met IBD helpt. Maar het kan helpen om een voedingsdagboek bij te houden, zodat je leert wat je triggerfoods zijn, zodat je ze kunt vermijden.
Iedereen heeft wel eens last van maagklachten, maar neem contact op met uw arts als u gewicht verliest zonder te proberen, u weinig eetlust heeft, vermoeid bent of krampen, bloedingen, pijn of andere symptomen heeft, of het duurt te lang.
Je leven beheren met het prikkelbaredarmsyndroom
Prikkelbaredarmsyndroom is een chronische aandoening. De oorzaak is onbekend. Laten we het hebben over hoe je hem aan de lijn kunt houden. Wat is het prikkelbaredarmsyndroom? Prikkelbare darm syndro
Herfstvoedsel om je darmen te voeden
De verandering van het seizoen wordt gekenmerkt door veranderingen overal om ons heen. Koeltemperaturen, bladeren die veranderen en kledingwissels markeren allemaal onze intrede in het herfstseizoen.
Zijn antidepressiva nuttig voor PDS?
DOCTORS VIEWS ARCHIEF Onderwerp:Prikkelbare darmsyndroom (PDS), juni 2000
