Como melhorar sua mentalidade para curar mais rapidamente

Quando descobri que tinha doença celíaca, pensei:“Ótimo! Eu só preciso parar de comer glúten e estarei curado!”

Errado.

Então descobri a SCD e pensei:“Só preciso seguir essa dieta perfeitamente e ficarei curado!”

Não exatamente.

Então comecei a pesquisar e aprendi sobre infecções intestinais e pensei:“Só preciso limpar esses parasitas e ficarei curado!”

Não era isso também.

E pensei a mesma coisa quando aprendi sobre meus hormônios, ou um novo suplemento, ou um novo alimento que deveria evitar.

Aqui está a verdade:não importa quão “limpa” seja minha dieta, não importa quão perfeitos sejam meus suplementos, não importa quão caro seja o probiótico que eu estava tomando… nada disso nunca me “curou”.

Agora, não entenda mal… tudo isso me ajudou a ser mais saudável.

Eu não tinha mais diarreia 15 vezes por dia, na verdade consegui ganhar algum peso e músculo, tinha mais energia. Mas eu sempre tive essa sensação incômoda – quando eu seria “curado”?

Senti como se estivesse correndo uma corrida, mas não sabia quando chegaria a linha de chegada.

Você também já teve essa sensação?

A diferença entre saudável e curado

Então, qual é a diferença entre ficar mais saudável e ser curado?

Isso é o que Steve e eu temos tentado descobrir nos últimos anos.

Costumávamos pensar que a cura poderia ser alcançada usando 3 meios:

1. Uma dieta saudável (como SCD, Paleo ou dieta intestinal permeável)
2. Exercício
3. Suplementação inteligente

Mas estávamos negligenciando o aspecto mais importante da cura... mentalidade.

Aqui está o que aprendemos:sua mentalidade em relação a qualquer luta pela saúde não é apenas uma atitude de bem-estar separada e separada do sucesso fisiológico da recuperação.

Sua mentalidade pode fazer ou quebrar sua capacidade de curar.

Não estamos tentando dizer que você só precisa colocar “mente sobre a matéria” ou “vontade de curar”.

Em vez disso, pense em um momento em que você teve que fazer um grande teste. Imagine que você realmente dedicou horas ao estudo, fez toda a lição de casa e até fez alguns flashcards para estudar. Você está pronto para gabaritar este teste.

Mas e se você tiver que fazer esse teste em um terminal de aeroporto barulhento, onde as pessoas estão por toda parte, os anúncios continuam chegando pelo alto-falante e você nem tem uma mesa para trabalhar?

Você provavelmente não se sairia tão bem quanto se ficasse sentado em uma sala silenciosa em uma mesa confortável – mesmo que estudasse tanto antes das duas provas.

Onde você faz o teste é o seu externo ambiente perceptivo. Sua mentalidade é sua interna ambiente perceptivo.

Assim como seu ambiente externo pode afetar o seu desempenho no teste, seu ambiente interno (também conhecido como mentalidade) pode mudar completamente o progresso de sua jornada de cura.

Isso é chamado de “biodirecionalidade”.

Biodirecionalidade na cura

O que é biodirecionalidade? Simplificando, é o conceito de que o corpo não afeta apenas a mente, mas também a mente afeta o corpo.

Pode soar um pouco “woo-woo”, mas é verdade.

Um dos exemplos mais comuns de biodirecionalidade é o “efeito placebo”. O efeito placebo é o fenômeno em que as pessoas experimentam benefícios positivos para a saúde apenas pensando eles estavam tomando algo que iria ajudá-los.

Mas, a biodirecionalidade não é uma linha reta – não é apenas que a mente afeta o corpo ou que o corpo afeta a mente – é ambos.

O corpo e a mente afetam um ao outro em um ciclo constante.

Isso significa que você não pode simplesmente ignorar o corpo e se concentrar na mente – ou ignorar a mente e se concentrar no corpo.

Para ir de “mais saudável” para “curado”, acreditamos que você deve se concentrar tanto em seu corpo quanto em sua mente.

Como uma mentalidade aprimorada ajuda você a se curar mais rapidamente

Ter a mentalidade certa para a cura pode significar:

• Mais força de vontade para seguir uma dieta prescrita
• Menos ansiedade sobre o processo de cura
• Mais confiança em seu plano de cura
• Menos desejos por comida ou práticas que atrapalham sua cura
• Melhor sensação de bem-estar (mesmo se você ainda estiver doente)
• Recuperação mais rápida de crises e contratempos

E o mais importante... pode significar realmente desfrutar do processo de cura.

A cura pode levar muito tempo. Você terá momentos em que se sentirá bem e outros em que pensará “O que fiz de errado?” Você terá que mudar a forma como come, como relaxa, como socializa, como se exercita e muito mais.

A mentalidade é a diferença entre as pessoas que se inclinam para essas mudanças, as abraçam e aproveitam a vida enquanto se curam e aquelas que sofrem, nunca fazendo nenhum progresso.

Aqueles sem a mentalidade e a força mental corretas verão o processo de cura como “algo a ser superado” ou mesmo “castigo”.

Aqueles com a mentalidade certa verão a cura como um desafio a ser superado – até mesmo uma bênção – fortalecendo-os ao longo do caminho.

Sua mentalidade é a diferença entre curar e seguir dieta após dieta, tentar suplemento após suplemento e não obter resultados. Certifique-se de não negligenciá-lo!

O que podemos fazer para impactar nossa mentalidade?

Já sabemos muitas coisas que podemos fazer para melhorar a saúde do nosso corpo:

• Faça uma dieta nutritiva e com alimentos integrais
• Exercite-se e faça do movimento uma parte da vida diária
• Preencha as lacunas com suplementos como probióticos

Mas também sabemos muitas coisas que podem ajudar a melhorar nossa mentalidade:

• Yoga
• Meditação
• Banhos de sal Epsom
• Afirmações
• Manter conexões sociais
• Tempo na natureza
• Risos
• Práticas espirituais

Steve e eu implementamos todas as práticas acima, e cada uma nos ajudou a alcançar um nível mais alto de saúde. Antes de tentar qualquer outra coisa, achamos que você deve desenvolver uma rotina que incorpore todos os influenciadores de mentalidade acima.

Mas não nos chamamos de “engenheiros de saúde” à toa – mesmo quando chegamos ao “bom”, sempre nos perguntamos se podemos levá-lo para “ótimo”.

É por isso que, quando ouvimos pela primeira vez sobre algo chamado “neurohacking”, nosso interesse foi despertado.

Neurohacking:a próxima fronteira na mentalidade

Cerca de 15 anos atrás (quando Steve e eu estávamos prestes a começar a faculdade), uma nova tendência chamada biohacking estava começando a se tornar popular.

Era a ideia de que você poderia “hackear” sua biologia e mudar seu corpo da mesma forma que um gênio da computação poderia “hackear” um novo software.

Biohackers populares – como nosso amigo Dave Asprey – estudam a maneira como nossos corpos funcionam e descobrem como eles podem melhorar nossas habilidades naturais através de coisas como dieta e suplementos.

E o biohacking realmente funciona – centenas de milhares de pessoas que bebem o “Bulletproof Coffee” de Dave todos os dias podem testemunhar isso!

Neurohacking é uma extensão do biohacking – mas em vez de focar no desempenho do corpo, o neurohacking foca no desempenho da mente.

Os neurohackers não perguntam apenas quais alimentos podem ajudá-los a ter um intestino saudável ou perder peso – eles querem saber quais alimentos, exercícios e suplementos podem alimentar melhor suas mentes.

Os neurohackers podem tentar práticas como:

• Dietas cetogênicas
• Jejum prolongado
• Mergulhos frios

Mas, embora sejam ferramentas poderosas, não são acessíveis a todos – especialmente pessoas ocupadas como Steve e eu, que têm famílias, filhos, empregos, hobbies, animais de estimação etc.

Felizmente, os neurohackers encontraram uma nova ferramenta que pode ser usada por praticamente qualquer pessoa que queira melhorar sua mentalidade:os nootrópicos.

O que são nootrópicos?

Os nootrópicos são substâncias que beneficiam vários aspectos da capacidade cognitiva – coisas como:

• Memória
• Clareza
• Reconhecimento de padrões
• Resiliência emocional
• Criatividade

A maioria dos nootrópicos são extratos de ervas e botânicos que têm sido usados ​​por centenas de anos por culturas tradicionais.

Na verdade, há um nootrópico comum que a maioria das pessoas toma todas as manhãs – café!

Além do café, existem outros nootrópicos:

Hordenina HCI



Hordenina é um inibidor natural da MAO-B encontrado na grama de cevada. Altos níveis da enzima MAO-B no cérebro estão associados ao desenvolvimento da doença de Alzheimer e Parkinson. Muitas vezes, é usado para aumentar a energia, o estado de alerta, a concentração e o metabolismo.

Vinpocetina



A vinpocetina é um alcalóide vasoativo derivado da pervinca. Estudos indicam que a vinpocetina pode beneficiar a atenção e a memória, diminuir a fadiga e aumentar o estado de alerta.

Huperzine A



Huperzine A é um modulador de enzima sináptica natural. Estudos indicam sua capacidade de apoiar a aprendizagem, memória, neuroplasticidade e função executiva.

Teobromina



A teobromina é uma metilxantina relacionada à cafeína extraída do cacau (Theobroma cacao ) feijões. Estudos mostram que a teobromina aumenta o estado de alerta, atenção e função executiva.

Você seguiu isso?

Além do café, a maioria das pessoas não está familiarizada com nootrópicos ou termos como “modulador de enzimas sinápticas”.

Se você está um pouco confuso sobre o que os nootrópicos realmente fazem, você não está sozinho.

Em termos mais simples, aqui está o que os nootrópicos podem ajudá-lo:

• Mais foco, com maior atenção
• Aumento da criatividade
• Melhor resolução de problemas
• Mais força de vontade
• Mais capaz de adiar a gratificação
• Mais energia física
• Sentimentos maiores de contentamento

Eles também podem causar:

• Menos confusão mental
• Menos esquecimento
• Menos ansiedade e preocupação
• Menos dor e desconforto físico
• Menos fadiga (mental e física)

Os nootrópicos são bons demais para ser verdade?

Depois de ler essa lista, você pode estar pensando que os nootrópicos parecem bons demais para ser verdade – ou pode estar se perguntando se pode pegar uma garrafa de teobromina no Amazon Prime.

A verdade é que ter sucesso com nootrópicos não é tão simples quanto estourar algumas cápsulas de suplementos.

Primeiro, a maioria funciona muito melhor quando é apoiada por outras vitaminas e minerais, como:

• Vitaminas :vitamina B3 como niacinimida, vitamina C como ácido ascórbico, etc.
• Anti-inflamatórios :quercetina, curcumina, etc.
• Adaptógenos :extrato de alcachofra, gingko biloba, etc.
• Aminoácidos :taurina, l-teanina, etc.
• Doadores de colina :citicolina, alfa GPC, etc.
• Minerais :picolinato de zinco, treonato de magnésio, etc.

Em segundo lugar, assim como outras vitaminas, alguns nootrópicos são melhor tomados com alimentos e outros sem.

E, claro, alguns nootrópicos são supercarregados por serem combinados com outros nootrópicos.

Não é para iniciantes

Com o quão complexo o uso de nootrópicos pode ser, é importante notar que eles não adequado para aqueles que estão apenas começando sua jornada de cura.

Se você ainda estiver em um surto ativo, não sugiro que tente adicionar nootrópicos ainda.

Antes mesmo de considerar os nootrópicos, você precisa ter esses fundamentos em vigor:

• Uma dieta que sustenta um intestino saudável (saiba mais sobre o que Steve e eu seguimos aqui)
• Uma rotina de movimento sustentável (como caminhar, andar de bicicleta ou nadar)
• Suplementos de suporte básico (como probióticos e l-glutamina)
• Práticas de gerenciamento de estresse (como ioga, diário, meditação etc.)

Mas se você tem a base e quer levar sua cura para o próximo nível? Continue lendo.

O melhor nootrópico que já experimentei

Normalmente, não prefiro “blends” de suplementos – gosto de ter o controle que o uso de suplementos únicos proporciona.

Mas com nootrópicos, o oposto é verdadeiro. Como os nootrópicos são complicados de usar, uma mistura de nootrópicos – ou como os neurohackers os chamam, uma “pilha” – junto com as vitaminas e minerais de apoio de que precisam é muito mais eficaz do que tentar formular seu próprio protocolo.

Steve e eu testamos diferentes stacks e, de longe, o melhor que usamos é o Qualia do Neurohacker Collective.

Qualia é uma mistura de nootrópicos, vitaminas e minerais – todos eles trabalham juntos de forma sinérgica e cada ingrediente é apoiado por pesquisas (confira todos os ingredientes em Qualia aqui).

Com qualquer suplemento, você recebe o que você paga – os suplementos mais eficazes e da mais alta qualidade são quase sempre os mais caros também.

Com nootrópicos, isso é especialmente verdadeiro. Seria melhor pular todos os nootrópicos do que usar um suplemento barato – que pode ser ineficaz na melhor das hipóteses ou perigoso na pior das hipóteses.

Se você deseja começar com nootrópicos, a única marca que sugiro tentar é a Qualia.

(E se você quiser experimentar o Qualia, pode usar meu código especial de amigos e família para obter 10% de desconto – basta usar o código SCDFAMILY ao finalizar a compra ).

A abordagem mente-corpo

Lembre-se – a cura não é apenas sobre o corpo ou a mente – é sobre ambos.

Se você já está seguindo uma dieta intestinal permeável, usando práticas de atenção plena e se exercitando e suplementando com sabedoria – mas ainda sente que algo está faltando – eu realmente espero que você tente nootrópicos.

Sejamos sábios o suficiente para cuidar de nossos cérebros e das mentalidades que eles criam, com o mesmo grau de preocupação e consideração que damos aos nossos corpos. À medida que nossa compreensão da mente e do corpo aumenta, fica cada vez mais claro, não há distinção clara entre os dois.

Que práticas você segue para incentivar uma mentalidade positiva? Adoramos saber o que está funcionando para você - por favor, deixe um comentário e deixe-nos saber!

-Jordânia

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