Da jeg fandt ud af, at jeg havde cøliaki, tænkte jeg, "Fantastisk! Jeg skal bare stoppe med at spise gluten, og jeg bliver helbredt!”
Forkert.
Så opdagede jeg SCD, og jeg tænkte, "Jeg skal bare følge denne diæt perfekt, og jeg vil blive helbredt!"
Ikke helt.
Så begyndte jeg at researche og lærte om tarminfektioner, og jeg tænkte, "Jeg skal bare fjerne disse parasitter, og jeg bliver helbredt!"
Det var det heller ikke.
Og jeg tænkte det samme, da jeg lærte om mine hormoner, eller et nyt kosttilskud eller en ny mad, jeg burde undgå.
Her er sandheden:uanset hvor "ren" min kost er, uanset hvor perfekte mine kosttilskud, uanset hvor dyrt det probiotikum, jeg tog, var... intet af det "helbrede" mig nogensinde.
Nu, misforstå det ikke... det hele hjalp mig til at blive sundere.
Jeg havde ikke diarré 15 gange om dagen længere, jeg var faktisk i stand til at tage lidt på i vægt og muskler, jeg havde mere energi. Men jeg havde altid denne nagende følelse – hvornår ville jeg blive "helbredt?"
Jeg følte, at jeg løb et løb, men jeg vidste ikke, hvornår målstregen ville komme.
Har du også haft denne følelse?
Så hvad er forskellen mellem at blive sundere og at blive helbredt?
Det er, hvad Steve og jeg har forsøgt at finde ud af i de sidste mange år.
Vi plejede at tro, at helbredelse kunne opnås ved hjælp af 3 midler:
Men vi forsømte det vigtigste aspekt af healing... tankegang.
Her er, hvad vi har lært:din mentalitet over for enhver sundhedskamp er ikke bare en følelse-god holdning at have adskilt og bortset fra den fysiologiske succes med restitution.
Din tankegang kan få eller ødelægge din evne til at helbrede.
Vi prøver ikke at sige, at du bare skal sætte "sind over materien" eller "vilje dig selv til at helbrede."
Tænk i stedet på et tidspunkt, hvor du skulle tage en stor test. Forestil dig, at du virkelig har brugt timerne på at studere, du har lavet alle lektierne, og du har endda lavet nogle flashcards til at studere med. Du er klar til at klare denne test.
Men hvad nu hvis du skal tage den test i en larmende lufthavnsterminal, hvor folk er overalt, meddelelser bliver ved med at komme over højttaleren, og du ikke engang har et skrivebord at arbejde ved?
Du ville sandsynligvis ikke klare dig så godt, som du ville, hvis du kom til at sidde i et stille rum ved et behageligt skrivebord - også selvom du studerede lige så meget før begge prøver.
Hvor du tager testen, er dit eksterne perceptuelle omgivelser. Din tankegang er din interne perceptuelle omgivelser.
Ligesom dit ydre miljø kan påvirke, hvor godt du klarer dig på testen, kan dit indre miljø (også kaldet din tankegang) fuldstændig ændre, hvordan din helbredelsesrejse skrider frem.
Dette kaldes "biodirektionalitet."
Hvad er biodirektionalitet? Kort sagt er det konceptet, at kroppen ikke kun påvirker sindet, men også sindet påvirker kroppen.
Det lyder måske lidt "woo-woo", men det er sandt.
Et af de mest almindelige eksempler på biodirektionalitet er "placeboeffekten." Placebo-effekten er det fænomen, hvor mennesker oplever positive sundhedsmæssige fordele bare ved at tænke de tog noget, der ville hjælpe dem.
Men biodirektionalitet er ikke en lige linje - det er hverken bare, at sindet påvirker kroppen, eller at kroppen påvirker sindet - det er begge dele.
Kroppen og sindet påvirker begge hinanden i en konstant cyklus.
Det betyder, at du ikke bare kan ignorere kroppen og fokusere på sindet - eller ignorere sindet og fokusere på kroppen.
For at gå fra "sundere" til "helbrede" mener vi, at du skal fokusere på både din krop og dit sind.
At have det rigtige mindset for healing kan betyde:
Og vigtigst af alt... det kan betyde faktisk at nyde helingsprocessen.
Helbredelse kan tage lang tid. Du vil have tidspunkter, hvor du har det godt, og andre, når du tænker "Hvad gjorde jeg forkert?" Du bliver nødt til at ændre, hvordan du spiser, hvordan du slapper af, hvordan du socialiserer, hvordan du træner og meget mere.
Mindset er forskellen mellem mennesker, der læner sig op ad disse forandringer, omfavner dem og nyder livet, mens de heler, og dem, der lider igennem, aldrig gør fremskridt.
Dem uden den rette tankegang og mentale styrke vil se helingsprocessen som "noget at komme igennem" eller endda "straf".
Dem med den rigtige tankegang vil se healing som en udfordring at overvinde – endda en velsignelse – ved at styrke dem undervejs.
Din tankegang er forskellen mellem at heale og følge diæt efter diæt, prøve kosttilskud efter kosttilskud og ikke få resultater. Sørg for at du ikke forsømmer det!
Vi ved allerede en masse af de ting, vi kan gøre for at forbedre vores krops sundhed:
Men vi ved også en masse ting, der kan hjælpe med at forbedre vores tankegang:
Steve og jeg har implementeret alle ovenstående praksisser, og hver af dem har hjulpet os med at opnå et højere sundhedsniveau. Før du prøver noget andet, synes vi, at du bør udvikle en rutine, der inkorporerer alle ovennævnte mindset-influencers.
Men vi kalder ikke os selv "sundhedsingeniører" for ingenting - selv når vi er blevet "gode", spekulerer vi altid på, om vi kan skubbe det til "godt".
Derfor var vores interesse vækket, da vi første gang hørte om noget, der hedder "neurohacking".
For omkring 15 år siden (dengang Steve og jeg skulle til at starte på college) var en ny trend kaldet biohacking lige begyndt at blive populær.
Det var ideen, at du kunne "hacke" din biologi og ændre din krop på samme måde som et computergeni kunne "hacke" ny software.
Populære biohackere – som vores ven Dave Asprey – studerer, hvordan vores kroppe fungerer, og opdager, hvordan de kan forbedre vores naturlige evner gennem ting som kost og kosttilskud.
Og biohacking virker virkelig - hundredtusindvis af mennesker, der drikker Daves "Bulletproof Coffee" hver dag, kan vidne om det!
Neurohacking er en forlængelse af biohacking – men i stedet for at fokusere på kroppens ydeevne, fokuserer neurohacking på sindets ydeevne.
Neurohackere spørger ikke bare, hvilke fødevarer der kan hjælpe dem med at få sunde tarme eller tabe sig – de vil gerne vide, hvilke fødevarer, motion og kosttilskud der bedst kan give energi til deres sind.
Neurohackere kan prøve praksis som:
Men selvom disse er kraftfulde værktøjer, er de ikke tilgængelige for alle – især travle mennesker som Steve og jeg, der har familier, børn, job, hobbyer, kæledyr osv.
Heldigvis har neurohackere fundet et nyt værktøj, der kan bruges af stort set alle, der ønsker at forbedre deres tankegang:nootropics.
Nootropics er stoffer, der gavner forskellige aspekter af kognitiv kapacitet - ting som:
De fleste nootropics er urte- og botaniske ekstrakter, der har været brugt i hundreder af år af traditionelle kulturer.
Faktisk er der en fælles nootropic, de fleste mennesker tager hver eneste morgen - kaffe!
Ud over kaffe er der andre nootropika:
Hordenine HCI
Hordenine er en naturlig MAO-B-hæmmer, der findes i byggræs. Høje niveauer af enzymet MAO-B i hjernen er forbundet med udviklingen af både Alzheimers og Parkinsons sygdom. Det tages ofte for øget energi, årvågenhed, koncentration og stofskifte.
Vinpocetine
Vinpocetine er et vasoaktivt alkaloid afledt af Periwinkle. Undersøgelser viser, at vinpocetin kan gavne opmærksomhed og hukommelse, mindske træthed og øge årvågenhed.
Huperzine A
Huperzine A er en naturlig synaptisk enzymmodulator. Undersøgelser viser dets evne til at understøtte indlæring, hukommelse, neuroplasticitet og eksekutiv funktion.
Theobromin
Theobromin er en methylxanthin relateret til koffein udvundet af kakao (Theobroma cacao ) bønner. Undersøgelser viser, at theobromin øger årvågenhed, opmærksomhed og udøvende funktion.
Bortset fra kaffe er de fleste mennesker ikke bekendt med nootropics eller udtryk som "synaptisk enzymmodulator."
Hvis du er lidt forvirret over, hvad nootropics faktisk gør, er du ikke alene.
I enklere vendinger, her er hvad nootropics kan hjælpe dig med:
De kan også forårsage:
Efter at have læst denne liste, tænker du måske, at nootropics lyder for godt til at være sandt - eller du spekulerer måske på, om du kan hente en flaske theobromin på Amazon Prime.
Sandheden er, at det ikke er så simpelt at have succes med nootropics som at sætte et par kosttilskud på.
For det første fungerer de fleste langt bedre, når de understøttes af andre vitaminer og mineraler som:
For det andet, ligesom andre vitaminer, tages nogle nootropika bedst sammen med mad og andre uden.
Og selvfølgelig – nogle nootropics er superladede ved at blive kombineret med andre nootropics.
Med hvor komplekst at bruge nootropics kan være, er det vigtigt at bemærke, at de ikke er velegnet til dem, der lige er begyndt på deres helbredende rejse.
Hvis du stadig er i en aktiv opblussen, vil jeg ikke foreslå, at du prøver at tilføje nootropics endnu.
Før du overhovedet overvejer nootropics, skal du have disse grundlæggende elementer på plads:
Men hvis du har fundamentet nede, og du vil tage din healing til næste niveau? Fortsæt med at læse.
Normalt foretrækker jeg ikke "blandinger" af kosttilskud - jeg kan godt lide at have den kontrol, som brugen af enkelttilskud giver.
Men med nootropics er det modsatte sandt. Fordi nootropics er komplicerede at bruge, er en blanding af nootropics - eller som neurohackere kalder dem, en "stack" - sammen med de understøttende vitaminer og mineraler, de har brug for, langt mere effektiv end at forsøge at formulere din egen protokol.
Steve og jeg har testet forskellige stakke, og langt det bedste, vi har brugt, er Qualia fra Neurohacker Collective.
Qualia er en blanding af nootropics, vitaminer og mineraler - de arbejder alle sammen synergistisk, og hver ingrediens er understøttet af forskning (tjek alle ingredienserne i Qualia her).
Med enhver supplement, får du, hvad du betaler for – de mest effektive kosttilskud af højeste kvalitet er næsten altid også de dyreste.
Med nootropics er dette især sandt. Du ville være bedre at springe nootropics over alt sammen end at bruge et billigt kosttilskud - som i bedste fald kan være ineffektivt eller i værste fald farligt.
Hvis du ønsker at komme i gang med nootropics, er det eneste mærke, jeg vil foreslå at prøve, Qualia.
(Og hvis du vil prøve Qualia, kan du bruge min særlige venner og familiekode for at få 10 % rabat – brug bare koden SCDFAMILY, når du betaler ).
Husk - healing handler ikke kun om kroppen eller sindet - det handler om begge dele.
Hvis du allerede følger en utæt tarm-diæt, bruger mindfulness-praksis og træner og supplerer klogt - men stadig føler, at der mangler noget - håber jeg virkelig, at du vil se på at prøve nootropics.
Lad os være kloge nok til at passe på vores hjerner og de tankegange, de skaber, med samme grad af bekymring og omtanke, som vi giver vores krop. Efterhånden som vores forståelse af sindet og kroppen øges, bliver det mere og mere klart, der er ingen klar skelnen mellem de to.
Hvilken praksis følger du for at opmuntre til en positiv tankegang? Vi elsker at lære, hvad der virker for dig – skriv venligst en kommentar og fortæl os det!
-Jordan
Syv fødevarer, der er gode for tarmsundheden
Tarmsundhed er en indikator for total sundhed. Derfor er det så vigtigt at tage skridt til at fremme tarmsundheden og holde vores krop fungerende indefra og ud. En stor del af vores tarmsundhed har at
Personer med IBS -symptomer vil sandsynligvis have lave niveauer af D -vitamin,
undersøgelse viser Hvis du er en af de to ud af ti mennesker, der lider af symptomer på irritabel tarmsyndrom (IBS) såsom oppustethed, mavekramper og forstoppelse, det er meget sandsynligt, at du ha
Hvad er oxalater? (Fødevarer at spise eller ikke spise for sundheden)
Antinæringsstoffer er luskede forbindelser, der aktivt stjæler næringsstoffer fra din krop, når du spiser dem. Antinæringsstoffer omfatter ting som lektiner, fytater og oxalater (hvad vi skal tale om
