Da jeg fant ut at jeg hadde cøliaki, tenkte jeg «Flott! Jeg må bare slutte å spise gluten, så blir jeg frisk!
Feil.
Så oppdaget jeg SCD og jeg tenkte, "Jeg trenger bare å følge denne dietten perfekt, og jeg vil bli helbredet!"
Ikke helt.
Så begynte jeg å undersøke og lærte om tarminfeksjoner, og jeg tenkte, "Jeg må bare fjerne disse parasittene og jeg blir helbredet!"
Det var det heller ikke.
Og jeg tenkte det samme da jeg lærte om hormonene mine, eller et nytt kosttilskudd, eller en ny mat jeg burde unngå.
Her er sannheten:uansett hvor "rent" kostholdet mitt er, uansett hvor perfekte kosttilskuddene mine, uansett hvor dyrt probiotikaet jeg tok var... ingenting av det "helbredt" meg noen gang.
Nå, ikke misforstå ... alt hjalp meg til å bli sunnere.
Jeg hadde ikke diaré 15 ganger per dag lenger, jeg klarte faktisk å gå opp litt i vekt og muskler, jeg hadde mer energi. Men jeg hadde alltid denne irriterende følelsen – når ville jeg bli "helbredt?"
Jeg følte at jeg løp et løp, men jeg visste ikke når målstreken ville komme.
Har du også hatt denne følelsen?
Så, hva er forskjellen mellom å bli sunnere og bli helbredet?
Det er det Steve og jeg har prøvd å finne ut av de siste årene.
Vi pleide å tro at helbredelse kunne oppnås ved å bruke tre måter:
Men vi neglisjerte det viktigste aspektet ved healing... tankegang.
Her er hva vi har lært:mentaliteten din til enhver helsekamp er ikke bare en følelsesmessig holdning å ha separat og bortsett fra den fysiologiske suksessen med restitusjon.
Tankesettet ditt kan gjøre eller ødelegge din evne til å helbrede.
Vi prøver ikke å si at du bare trenger å sette "sinn over materie" eller "vilje deg selv til å helbrede."
Tenk i stedet på en gang du måtte ta en stor test. Tenk deg at du virkelig har brukt timene på å studere, du har gjort alle leksene, og du har til og med laget noen flashcards å studere med. Du er klar til å klare denne testen.
Men hva om du må ta den testen i en støyende flyplassterminal der folk er overalt, kunngjøringer fortsetter å komme over høyttaleren, og du ikke engang har et skrivebord å jobbe ved?
Du ville sannsynligvis ikke gjort det så bra som du ville gjort hvis du fikk sitte i et stille rom ved et komfortabelt skrivebord – selv om du studerte like mye før begge prøvene.
Der du tar testen er din eksterne perseptuelle omgivelser. Din tankegang er din interne perseptuelle omgivelser.
Akkurat som det ytre miljøet ditt kan påvirke hvor godt du gjør det på testen, kan ditt indre miljø (også kjent som tankesettet ditt) fullstendig endre hvordan din helbredelsesreise utvikler seg.
Dette kalles "biodireksjonalitet."
Hva er biodireksjonalitet? Enkelt sagt er det konseptet at kroppen ikke bare påvirker sinnet, men også sinnet påvirker kroppen.
Det høres kanskje litt «woo-woo» ut, men det er sant.
Et av de vanligste eksemplene på biodireksjonalitet er "placeboeffekten." Placeboeffekten er fenomenet der folk opplever positive helsegevinster bare ved å tenke de tok noe som ville hjelpe dem.
Men biodireksjonalitet er ikke en rett linje - det er verken bare at sinnet påvirker kroppen eller at kroppen påvirker sinnet - det er begge deler.
Både kropp og sinn påvirker hverandre i en konstant syklus.
Det betyr at du ikke bare kan ignorere kroppen og fokusere på sinnet - eller ignorere sinnet og fokusere på kroppen.
For å gå fra «sunnere» til «helbredt» mener vi at du må fokusere på både kroppen din og tankene dine.
Å ha riktig tankesett for helbredelse kan bety:
Og viktigst av alt... det kan bety å faktisk nyte helingsprosessen.
Helbredelse kan ta lang tid. Du vil ha tider når du føler deg bra og andre når du tenker "Hva gjorde jeg galt?" Du må endre hvordan du spiser, hvordan du slapper av, hvordan du sosialiserer deg, hvordan du trener og mer.
Tankesett er forskjellen mellom mennesker som lener seg inn i disse endringene, omfavner dem og nyter livet mens de helbreder og de som lider gjennom, aldri gjør noen fremgang.
De uten riktig tankesett og mental styrke vil se helbredelsesprosessen som "noe å komme gjennom" eller til og med "straff."
De med riktig tankesett vil se healing som en utfordring å overvinne – til og med en velsignelse – ved å styrke dem underveis.
Din tankegang er forskjellen mellom å helbrede og følge diett etter diett, prøve kosttilskudd etter kosttilskudd og ikke få resultater. Pass på at du ikke overser det!
Vi vet allerede mye av det vi kan gjøre for å forbedre helsen til kroppen vår:
Men vi vet også mange ting som kan bidra til å forbedre tankegangen vår:
Steve og jeg har implementert alle de ovennevnte praksisene, og hver av dem har hjulpet oss med å oppnå et høyere helsenivå. Før du prøver noe annet, synes vi du bør utvikle en rutine som inkluderer alle de ovennevnte tankesettpåvirkerne.
Men vi kaller oss ikke "helseingeniører" for ingenting - selv når vi har blitt "gode", lurer vi alltid på om vi kan presse det til "bra".
Derfor ble interessen vår vekket når vi først hørte om noe som heter «neurohacking».
For omtrent 15 år siden (tilbake da Steve og jeg skulle begynne på college) begynte en ny trend kalt biohacking akkurat å bli populær.
Det var ideen om at du kunne "hakke" biologien din og endre kroppen din på samme måte som et datageni kan "hakke" ny programvare.
Populære biohackere – som vår venn Dave Asprey – studerer hvordan kroppen vår fungerer og oppdager hvordan de kan forbedre våre naturlige evner gjennom ting som kosthold og kosttilskudd.
Og biohacking fungerer virkelig - hundretusenvis av mennesker som drikker Daves "Bulletproof Coffee" hver dag kan vitne om det!
Nevrohacking er en forlengelse av biohacking – men i stedet for å fokusere på kroppens ytelse, fokuserer nevrohacking på ytelsen til sinnet.
Nevrohackere spør ikke bare hvilke matvarer som kan hjelpe dem med å få sunne tarmer eller gå ned i vekt – de vil vite hvilke matvarer, trening og kosttilskudd som best kan gi energi til sinnet deres.
Nevrohackere kan prøve praksis som:
Men selv om disse er kraftige verktøy, er de ikke tilgjengelige for alle – spesielt travle mennesker som Steve og jeg som har familier, barn, jobber, hobbyer, kjæledyr osv.
Heldigvis har nevrohackere funnet et nytt verktøy som kan brukes av omtrent alle som ønsker å forbedre tankegangen sin:nootropics.
Nootropics er stoffer som gagner ulike aspekter av kognitiv kapasitet – ting som:
De fleste nootropics er urte- og botaniske ekstrakter som har blitt brukt i hundrevis av år av tradisjonelle kulturer.
Faktisk er det en vanlig nootropic som de fleste tar hver eneste morgen – kaffe!
I tillegg til kaffe er det andre nootropics:
Hordenine HCI
Hordenine er en naturlig MAO-B-hemmer som finnes i bygggress. Høye nivåer av enzymet MAO-B i hjernen er assosiert med utviklingen av både Alzheimers og Parkinsons sykdom. Det tas ofte for økt energi, årvåkenhet, konsentrasjon og metabolisme.
Vinpocetine
Vinpocetine er et vasoaktivt alkaloid avledet fra Periwinkle. Studier indikerer at vinpocetine kan være til fordel for oppmerksomhet og hukommelse, redusere tretthet og øke årvåkenhet.
Huperzine A
Huperzine A er en naturlig synaptisk enzymmodulator. Studier indikerer dens evne til å støtte læring, hukommelse, nevroplastisitet og eksekutiv funksjon.
Teobromin
Teobromin er en metylxantin relatert til koffein ekstrahert fra kakao (Theobroma cacao ) bønner. Studier viser at teobromin øker årvåkenhet, oppmerksomhet og utøvende funksjon.
Bortsett fra kaffe, er de fleste ikke kjent med nootropics eller termer som "synaptisk enzymmodulator."
Hvis du er litt forvirret over hva nootropics faktisk gjør, er du ikke alene.
I enklere termer, her er hva nootropics kan hjelpe deg med:
De kan også forårsake:
Etter å ha lest den listen, tenker du kanskje at nootropics høres for godt ut til å være sant – eller du lurer kanskje på om du kan hente en flaske teobromin på Amazon Prime.
Sannheten er at å lykkes med nootropics ikke er så enkelt som å sette på et par kosttilskudd.
For det første fungerer de fleste langt bedre når de støttes av andre vitaminer og mineraler som:
For det andre, akkurat som andre vitaminer, er noen nootropika best tatt med mat, og andre uten.
Og selvfølgelig – noen nootropics er superladet ved å kombineres med andre nootropics.
Med hvor komplisert bruk av nootropics kan være, er det viktig å merke seg at de ikke er det egnet for de som nettopp har begynt sin helbredelsesreise.
Hvis du fortsatt er i en aktiv bluss, vil jeg ikke foreslå at du prøver å legge til nootropics ennå.
Før du i det hele tatt vurderer nootropics, må du ha disse grunnleggende tingene på plass:
Men hvis du har grunnlaget nede og du vil ta healingen til neste nivå? Fortsett å lese.
Normalt foretrekker jeg ikke "blandinger" av kosttilskudd – jeg liker å ha kontrollen som bruk av enkelttilskudd gir.
Men med nootropics er det motsatte sant. Fordi nootropics er kompliserte å bruke, er en blanding av nootropics - eller som nevrohackere kaller dem, en "stack" - sammen med de støttende vitaminene og mineralene de trenger langt mer effektivt enn å prøve å formulere din egen protokoll.
Steve og jeg har testet forskjellige stabler, og den desidert beste vi har brukt er Qualia fra Neurohacker Collective.
Qualia er en blanding av nootropics, vitaminer og mineraler - de jobber alle sammen synergistisk og hver ingrediens støttes av forskning (sjekk ut alle ingrediensene i Qualia her).
Med hvilken som helst tillegg, får du det du betaler for – de mest effektive kosttilskuddene av høyeste kvalitet er nesten alltid de dyreste også.
Med nootropics er dette spesielt sant. Du vil være bedre å hoppe over nootropics sammen enn å bruke et rimelig kosttilskudd - som i beste fall kan være ineffektivt eller farlig i verste fall.
Hvis du ønsker å komme i gang med nootropics, er det eneste merket jeg foreslår å prøve Qualia.
(Og hvis du ønsker å prøve Qualia, kan du bruke min spesielle venne- og familiekode for å få 10 % rabatt – bare bruk koden SCDFAMILY når du betaler ).
Husk - healing handler ikke bare om kroppen eller sinnet – det handler om begge deler.
Hvis du allerede følger en lekk tarmdiett, bruker mindfulness-praksis og trener og supplerer klokt – men fortsatt føler at noe mangler – håper jeg virkelig at du vil se nærmere på å prøve nootropics.
La oss være kloke nok til å ta vare på hjernen vår og tankesettet de skaper, med samme grad av bekymring og omtanke som vi gir kroppen vår. Etter hvert som vår forståelse av sinnet og kroppen øker, blir det stadig tydeligere, det er ingen klar forskjell mellom de to.
Hvilken praksis følger du for å oppmuntre til en positiv tankegang? Vi elsker å lære hva som fungerer for deg – legg igjen en kommentar og gi oss beskjed!
-Jordan
Stor studie finner at SARS-CoV-2 viral belastning er lavest hos barn
Hva er den beste medisinen for ulcerøs kolitt?
Hva er symptomene på en usunn tarm?
Avhenger ditt daglige velvære av magen din? Du er ikke alene!
Tarmmikrobiom er også en realitet i fosterlivet
Hvordan stoppe diaréen naturlig på 30 dager ved å bruke SCD-dietten
At Pepto sannsynligvis ikke vil hjelpe såret ditt
Et magesår er et sår eller en lesjon som utvikler seg i slimhinnen i spiserøret, mage, eller tolvfingertarmen. Ikke lenge siden, det ble antatt at sår ble forårsaket av at en person var stresset eller
Hva er fleksibel sigmoidoskopi?
Fleksibel sigmoidoskopi er en prosedyre som brukes til å undersøke nedre tykktarm og endetarm. Fleksibel sigmoidoskopi kan undersøke mulig årsak til rektal blødning, tarmforandringer og symptomer som
Uke 3 gjennomgang av 8-ukers blodsukkerdiett
Jeg har nå fullført den tredje uken med Dr. Michael Mosley sitt program, The 8-Week Blood Sugar Diet . I et forsøk på å gå ned i vekt jeg gikk opp på grunn av Bakteriell overvekst i tynntarm (SIBO) ,