Kai sužinojau, kad sergu celiakija, pagalvojau:„Puiku! Man tereikia nustoti valgyti glitimą ir aš pasveiksiu!“
Neteisinga.
Tada atradau SCD ir pagalvojau:„Man tereikia tobulai laikytis šios dietos ir aš pasveiksiu!“
Ne visai.
Tada pradėjau tyrinėti ir sužinojau apie žarnyno infekcijas ir pagalvojau:„Man tereikia išvalyti šiuos parazitus ir aš pasveiksiu!“
Tai taip pat nebuvo.
Ir aš galvojau tą patį, kai sužinojau apie savo hormonus, naują priedą ar naują maistą, kurio turėčiau vengti.
Štai tiesa:kad ir kokia „švari“ mano mityba, kad ir kokie tobuli būtų mano papildai, kad ir koks brangus buvo mano vartojamas probiotikas... nė vienas iš jų manęs „nepagydė“.
Nesupraskite neteisingai... visa tai padėjo man būti sveikesniam.
Nebeviduriavau 15 kartų per dieną, iš tikrųjų galėjau priaugti svorio ir raumenų, turėjau daugiau energijos. Bet visada turėjau tokį kankinantį jausmą – kada būsiu „pasveikęs“?
Jaučiausi taip, lyg važiuočiau lenktynėse, bet nežinojau, kada ateis finišas.
Ar jūs taip pat patyrėte šį jausmą?
Taigi, koks skirtumas tarp to, kaip tapti sveikesniu ir pasveikti?
Štai ką Steve'as ir aš bandėme išsiaiškinti pastaruosius kelerius metus.
Anksčiau manėme, kad išgydyti galima 3 priemonėmis:
Tačiau mes nepaisėme svarbiausio gydymo aspekto... mąstysenos.
Štai ką mes sužinojome:jūsų mentalitetas į bet kokią kovą su sveikata nėra tik geras požiūris į fiziologinę sveikimo sėkmę.
Jūsų mąstymas gali paskatinti arba sugadinti jūsų gebėjimą išgyti.
Mes nebandome sakyti, kad jums tiesiog reikia skirti „protą virš reikalo“ arba „norėti pasveikti“.
Verčiau pagalvokite apie laiką, kai turėjote atlikti didelį testą. Įsivaizduokite, kad tikrai skyrėte valandas studijoms, atlikote visus namų darbus ir netgi padarėte keletą kortelių, kad galėtumėte mokytis. Esate pasirengę atlikti šį testą.
Bet ką daryti, jei tą testą teks atlikti triukšmingame oro uosto terminale, kur visur yra žmonių, per garsiakalbį vis sklinda pranešimai, o jūs net neturite darbo stalo?
Tikriausiai jums nepasiseks taip gerai, kaip atsisėstumėte ramioje patalpoje prie patogaus stalo – net jei prieš abu testus mokytumėtės tiek pat.
Ten, kur laikote testą, yra jūsų išorinis suvokimo aplinka. Jūsų mąstymas yra jūsų vidinis suvokimo aplinka.
Kaip ir jūsų išorinė aplinka gali turėti įtakos jūsų atlikimui atliekant testą, jūsų vidinė aplinka (dar žinoma kaip jūsų mąstysena) gali visiškai pakeisti jūsų gydymo kelionę.
Tai vadinama „biologiniu kryptingumu“.
Kas yra biologinis kryptingumas? Paprasčiau tariant, tai yra samprata, kad kūnas veikia ne tik protą, bet ir protas veikia kūną.
Tai gali skambėti šiek tiek „woo-woo“, bet tai tiesa.
Vienas iš labiausiai paplitusių biologinio kryptingumo pavyzdžių yra „placebo efektas“. Placebo efektas yra reiškinys, kai žmonės patiria teigiamą naudą sveikatai vien mąstydami jie vartojo kažką, kas jiems padėtų.
Tačiau biologinis kryptingumas nėra tiesi linija – tai ne tik tai, kad protas veikia kūną arba kad kūnas veikia protą – tai ir viena, ir kita.
Kūnas ir protas veikia vienas kitą nuolatiniu ciklu.
Tai reiškia, kad negalite tiesiog ignoruoti kūno ir sutelkti dėmesį į protą – arba ignoruoti protą ir sutelkti dėmesį į kūną.
Manome, kad norėdami pereiti nuo „sveiko“ prie „išgydyto“, turite sutelkti dėmesį ir į savo kūną ir tavo protas.
Tinkamas požiūris į gydymą gali reikšti:
Ir svarbiausia... tai gali reikšti iš tikrųjų mėgautis gijimo procesu.
Gydymas gali užtrukti ilgai. Patirsite akimirkų, kai jausitės puikiai, o kiti pagalvos:„Ką aš padariau ne taip? Turėsite pakeisti tai, kaip valgote, kaip atsipalaiduojate, kaip bendraujate, kaip mankštinatės ir kt.
Mąstymas yra skirtumas tarp žmonių, kurie linksta į šiuos pokyčius, juos priima ir džiaugiasi gyvenimu, kol jie gyja, ir tų, kurie kenčia ir niekada nedaro jokios pažangos.
Tie, kurie neturi tinkamo mąstymo ir psichikos tvirtumo, gydymo procesą vertins kaip „kažką, kurį reikia įveikti“ ar net „bausmę“.
Tie, kurie turi teisingą mąstymą, gydymą traktuos kaip įveikiamą iššūkį – net palaiminimą – stiprinant juos kelyje.
Jūsų mąstysena yra skirtumas tarp gydymo ir dietos po dietos, maisto papildų bandymo po papildymo ir rezultatų nebuvimo. Nepamirškite to!
Jau žinome daug dalykų, kuriuos galime padaryti, kad pagerintume savo kūno sveikatą:
Tačiau taip pat žinome daug dalykų, kurie gali padėti pagerinti mūsų mąstymą:
Steve'as ir aš įgyvendinome visas pirmiau minėtas praktikas ir kiekviena padėjo mums pasiekti aukštesnį sveikatos lygį. Prieš bandydami ką nors kita, manome, kad turėtumėte susikurti rutiną, kuri apimtų visus aukščiau išvardintus mąstymo veiksnius.
Tačiau mes ne veltui save vadiname „sveikatos inžinieriais“ – net ir pasiekę „gerą“, visada susimąstome, ar galime tai padaryti iki „puiku“.
Štai kodėl, kai pirmą kartą išgirdome apie tai, kas vadinama „neurohakingu“, mūsų susidomėjimas suaktyvėjo.
Maždaug prieš 15 metų (tuomet, kai Steve'as ir aš ruošėmės mokytis koledže) nauja tendencija, vadinama biologiniu įsilaužimu, tik pradėjo populiarėti.
Tai buvo idėja, kad galite „nulaužti“ savo biologiją ir pakeisti savo kūną taip, kaip kompiuterių genijus gali „nulaužti“ naują programinę įrangą.
Populiarūs biologiniai įsilaužėliai, tokie kaip mūsų draugas Dave'as Asprey'us, tyrinėja mūsų kūno funkcionavimą ir atranda, kaip jie gali pagerinti mūsų natūralius gebėjimus, pavyzdžiui, dieta ir papildais.
O biologinis įsilaužimas tikrai veikia – tai gali paliudyti šimtai tūkstančių žmonių, kasdien geriančių Deivio „Bulletproof Coffee“!
Neurohacking yra biologinio įsilaužimo išplėtimas, tačiau užuot sutelkęs dėmesį į kūno veiklą, neurohacking sutelkia dėmesį į proto veiklą.
Neurohakeriai ne tik klausia, koks maistas gali padėti jiems turėti sveiką žarnyną ar numesti svorio – jie nori žinoti, kuris maistas, pratimai ir papildai gali geriausiai pakurstyti jų mintis.
Neurohakeriai gali išbandyti tokias praktikas kaip:
Tačiau nors tai yra galingi įrankiai, jie prieinami ne visiems – ypač tokiems užsiėmusiems žmonėms, kaip Steve'as ir aš, kurie turi šeimas, vaikus, darbus, pomėgius, augintinius ir pan.
Laimei, neurohakeriai rado naują įrankį, kurį gali naudoti beveik visi, norintys pagerinti savo mąstymą:nootropinius vaistus.
Nootropinės medžiagos yra medžiagos, kurios naudingos įvairiems pažinimo gebėjimų aspektams, pvz.:
Dauguma nootropikų yra žolelių ir botaniniai ekstraktai, kurie tradicinėse kultūrose naudojami šimtus metų.
Tiesą sakant, yra įprastas nootropinis vaistas, kurį dauguma žmonių vartoja kiekvieną rytą – kava!
Be kavos, yra ir kitų nootropinių vaistų:
Hordenino HCI
Hordeninas yra natūralus MAO-B inhibitorius, randamas miežių žolėje. Didelis fermento MAO-B kiekis smegenyse yra susijęs su Alzheimerio ir Parkinsono ligos vystymusi. Jis dažnai vartojamas norint padidinti energiją, budrumą, susikaupimą ir medžiagų apykaitą.
Vinpocetinas
Vinpocetinas yra vazoaktyvus alkaloidas, gautas iš Periwinkle. Tyrimai rodo, kad vinpocetinas gali pagerinti dėmesį ir atmintį, sumažinti nuovargį ir padidinti budrumą.
Huperzine A
Huperzinas A yra natūralus sinapsinių fermentų moduliatorius. Tyrimai rodo, kad jis gali palaikyti mokymąsi, atmintį, neuroplastiškumą ir vykdomąją funkciją.
Teobrominas
Teobrominas yra metilksantinas, susijęs su kofeinu, išgautu iš kakavos (Theobroma cacao ) pupelės. Tyrimai rodo, kad teobrominas padidina budrumą, dėmesį ir didina vykdomąsias funkcijas.
Išskyrus kavą, dauguma žmonių nėra susipažinę su nootropiniais vaistais arba tokiais terminais kaip „sinapsinio fermento moduliatorius“.
Jei esate šiek tiek sutrikęs dėl to, ką iš tikrųjų daro nootropai, nesate vieni.
Paprasčiau tariant, štai ką jums gali padėti nootropiniai vaistai:
Jie taip pat gali sukelti:
Perskaitę šį sąrašą, galite manyti, kad nootropiniai vaistai skamba per gerai, kad būtų tiesa – arba jums gali kilti klausimas, ar galite pasiimti teobromino butelį „Amazon Prime“.
Tiesa ta, kad pasisekti naudojant nootropinius vaistus nėra taip paprasta, kaip užklijuoti keletą papildų.
Pirma, dauguma jų veikia daug geriau, kai juos palaiko kiti vitaminai ir mineralai, pavyzdžiui:
Antra, kaip ir kitus vitaminus, vienus nootropinius vaistus geriausia vartoti su maistu, kitus – be.
Ir, žinoma, kai kurie nootropai yra ypač įkrauti, kai jie yra derinami su kitais nootropiniais vaistais.
Atsižvelgiant į tai, koks sudėtingas gali būti nootropinių vaistų naudojimas, svarbu pažymėti, kad jie nėra tinka tiems, kurie tik pradeda savo gydymo kelią.
Jei vis dar esate aktyvus, kol kas nesiūlyčiau bandyti pridėti nootropinių vaistų.
Prieš pradėdami vartoti nootropinius vaistus, turite turėti šiuos pagrindus:
Bet jei turite pagrindą ir norite pakelti savo gydymą į kitą lygį? Skaitykite toliau.
Paprastai aš nemėgstu papildų „mišinių“ – man patinka turėti galimybę kontroliuoti, ką suteikia pavieniai papildai.
Tačiau vartojant nootropinius vaistus, yra atvirkščiai. Kadangi nootropinius vaistus naudoti sudėtinga, nootropikų mišinys – arba, kaip neurohakeriai vadina, „krūva“ – kartu su jiems reikalingais vitaminais ir mineralais yra daug veiksmingesnis nei bandymas suformuluoti savo protokolą.
Steve'as ir aš išbandėme skirtingus stekelius ir iki šiol geriausia, ką naudojome, yra Qualia iš Neurohacker Collective.
Qualia yra nootropinių medžiagų, vitaminų ir mineralų mišinys – jie visi veikia kartu sinergiškai ir kiekvienas ingredientas yra pagrįstas moksliniais tyrimais (visas Qualia sudedamąsias dalis rasite čia).
Su bet kuriuo Jūs gaunate tai, už ką mokate – aukščiausios kokybės, veiksmingiausi papildai beveik visada yra ir brangiausi.
Tai ypač pasakytina apie nootropinius vaistus. Geriau praleiskite visus nootropinius vaistus, nei naudokite nebrangų priedą – kuris geriausiu atveju gali būti neveiksmingas, o blogiausiu – pavojingas.
Jei norite pradėti naudoti nootropinius vaistus, vienintelis prekės ženklas, kurį siūlyčiau išbandyti, yra Qualia.
(Ir jei norite išbandyti Qualia, galite naudoti mano specialų draugų ir šeimos kodą, kad gautumėte 10 % nuolaidą – Tiesiog atsiskaitydami naudokite kodą SCDFAMILY ).
Atsiminkite – gydymas yra ne tik kūnas arba protas – tai apie abu.
Jei jau laikotės nesandarių žarnų dietos, naudojatės sąmoningumo praktika ir protingai mankštinatės bei papildote, bet vis tiek jaučiate, kad kažko trūksta, labai tikiuosi, kad išmėginsite nootropinius vaistus.
Būkime pakankamai išmintingi, kad rūpintumėmės savo smegenimis ir jų kuriama mąstysena su tokiu pat rūpesčiu ir dėmesingumu, kaip ir savo kūnui. Didėjant mūsų supratimui apie protą ir kūną, jis tampa vis aiškesnis, nėra aiškaus skirtumo tarp jų.
Kokių praktikų laikotės, kad paskatintumėte pozityvų mąstymą? Mums patinka sužinoti, kas jums tinka – palikite komentarą ir praneškite mums!
– Jordanija
Vėžio cheminė medžiaga iš įprastų žarnyno mikrobų
Kaip sustabdyti išangės niežėjimą (pruritus Ani)
Pilvo sukibimas (randinis audinys pilve)
Ar transaminitas yra pavojingas gyvybei?
Kaip atsikratyti hemorojaus:tipai, priežastys ir gydymas
Žarnyno mikrobiotos disbiozė gali sukelti sunkią antrinę infekciją COVID-19 sergantiems pacientams
Mažai FODMAP skrudintų raudonųjų pipirų humusas
Pereiti prie recepto Spausdinti receptą Ei, čia Nancy, Andrea mokinė, ir šiandien turiu mažai FODMAP turintį humusą, kuriuo noriu pasidalinti su jumis! Taip, taip, yra toks skanus humusas be česnako
Imuninės ląstelės atkuria pažeistą žarną vaikams, sergantiems IBD
Pagal naują žurnale paskelbtą tyrimą Gastroenterologija , tam tikros rūšies imuninės ląstelės, reguliuojančios uždegiminius procesus ir netgi padedančios atkurti normalią žarnyno funkciją po uždegim
Daugiau daržovių, nesmulkintų grūdų ir riebalų įvairovės, RD Kate Scarlata sveikos mikrobiotos receptas
Šiame GMFH pasiūlytame vaizdo įraše kalbėjomės su Bostone įsikūrusia registruota dietologe Kate Scarlata apie tai, kaip žarnyno mikrobiota veikia mūsų sveikatą ir gerovę. „Dirgliosios žarnos sindromas