Kun sain tietää, että minulla on keliakia, ajattelin:"Hienoa! Minun täytyy vain lopettaa gluteenin syöminen, niin minä paranen!”
Väärin.
Sitten löysin SCD:n ja ajattelin:"Minun täytyy vain noudattaa tätä ruokavaliota täydellisesti, niin paranen!"
Ei aivan.
Sitten aloin tutkia ja oppia suolistotulehduksista ja ajattelin:"Minun täytyy vain puhdistaa nämä loiset, niin minä paranen!"
Se ei myöskään ollut se.
Ja minä ajattelin samaa, kun sain tietää hormoneistani tai uudesta lisäravinteesta tai uudesta ruoasta, jota minun pitäisi välttää.
Tässä on totuus:riippumatta siitä, kuinka "puhdas" ruokavalioni on, kuinka täydelliset lisäravinteeni ovat, riippumatta siitä, kuinka kallista käyttämäni probiootti oli… mikään niistä ei koskaan "parantunut" minua.
Älä nyt ymmärrä väärin… se kaikki auttoi minua olemaan terveempi.
Minulla ei ollut ripulia enää 15 kertaa päivässä, vaan pystyin nostamaan painoa ja lihaksia, minulla oli enemmän energiaa. Mutta minulla oli aina tämä kalvattava tunne – milloin minä "paranisin?"
Minusta tuntui, että juoksin kilpailua, mutta en tiennyt, milloin maali tulee.
Onko sinullakin ollut tämä tunne?
Joten mitä eroa on terveemmäksi tulemisen ja parantumisen välillä?
Sitä Steve ja minä olemme yrittäneet selvittää useiden viime vuosien ajan.
Ajattelimme, että paraneminen voitaisiin saavuttaa kolmella tavalla:
Mutta jätimme huomioimatta parantamisen tärkeimmän puolen… ajattelutavan.
Tässä on se, mitä olemme oppineet:mentaliteettisi mitä tahansa terveyskamppailua kohtaan ei ole vain hyvänolon asenne, joka on erillään toipumisen fysiologisesta onnistumisesta.
Ajattelutapasi voi tehdä tai rikkoa kykysi parantua.
Emme yritä sanoa, että sinun on vain asetettava "mieli asioiden edelle" tai "halua parantua".
Ajattele sen sijaan aikaa, jolloin sinun piti tehdä suuri testi. Kuvittele, että olet todella käyttänyt tuntejasi opiskeluun, olet tehnyt kaikki läksyt ja olet jopa tehnyt joitain muistikortteja opiskeluun. Olet valmis suorittamaan tämän testin.
Mutta entä jos joudut tekemään testin meluisassa lentokentän terminaalissa, jossa ihmisiä on kaikkialla, kaiuttimesta tulee jatkuvasti ilmoituksia ja sinulla ei ole edes työpöytää?
Et luultavasti pärjäisi yhtä hyvin kuin jos saisit istua hiljaisessa huoneessa mukavan pöydän ääressä – vaikka opiskelisit yhtä paljon ennen molempia kokeita.
Testin suorittamispaikka on ulkoinen havaintoympäristö. Ajattelutapasi on sisäinen havaintoympäristö.
Aivan kuten ulkoinen ympäristösi voi vaikuttaa siihen, kuinka hyvin suoriudut testissä, sisäinen ympäristösi (alias ajattelutapasi) voi muuttaa täysin paranemismatkasi etenemistä.
Tätä kutsutaan "biosuuntaukseksi".
Mitä on biosuuntaisuus? Yksinkertaisesti sanottuna se on käsitys, että keho ei vaikuta vain mieleen, vaan myös mieli vaikuttaa kehoon.
Se saattaa kuulostaa hieman "woo-woo", mutta se on totta.
Yksi yleisimmistä esimerkeistä biosuuntaisuudesta on "plasebovaikutus". Plaseboilmiö on ilmiö, jossa ihmiset kokevat myönteisiä terveyshyötyjä pelkästään ajatellen he ottivat jotain, mikä auttoi heitä.
Mutta biologinen suuntaus ei ole suora linja - se ei ole vain sitä, että mieli vaikuttaa kehoon tai että keho vaikuttaa mieleen - se on molempia.
Keho ja mieli vaikuttavat toisiinsa jatkuvassa kierrossa.
Tämä tarkoittaa, että et voi vain sivuuttaa kehoa ja keskittyä mieleen – tai jättää huomiotta mieltä ja keskittyä kehoon.
Jotta voisit siirtyä "terveemmästä" "parantuneeseen", uskomme, että sinun on keskityttävä sekä kehoosi että mielesi.
Oikea ajattelutapa parantamiseen voi tarkoittaa:
Ja mikä tärkeintä… se voi tarkoittaa todella nauttimista paranemisprosessista.
Paraneminen voi kestää kauan. Tulee aikoja, jolloin tunnet olosi mahtavaksi ja toiset ajattelevat "mitä tein väärin?" Sinun on muutettava tapaa, jolla syöt, kuinka rentoudut, miten seurustelet, kuinka harjoittelet ja paljon muuta.
Ajattelutapa on ero ihmisten välillä, jotka nojautuvat näihin muutoksiin, hyväksyvät ne ja nauttivat elämästä parantuessaan, ja niiden välillä, jotka kärsivät siitä, etteivät koskaan edisty.
Ne, joilla ei ole oikeaa ajattelutapaa ja henkistä lujuutta, näkevät paranemisprosessin "jotain läpikäytävänä" tai jopa "rangaistuksena".
Ne, joilla on oikea ajattelutapa, näkevät paranemisen haasteena – jopa siunauksena – vahvistaen heitä matkan varrella.
Ajattelutapasi on ero paranemisen ja ruokavalion noudattamisen välillä, lisäravinteen kokeilemisen lisäravinteen jälkeen ja tulosten saavuttamatta jättämisen välillä. Varmista, että et laiminlyö sitä!
Tiedämme jo monia asioita, joita voimme tehdä parantaaksemme kehomme terveyttä:
Mutta tiedämme myös monia asioita, jotka voivat auttaa parantamaan ajattelutapaamme:
Steve ja minä olemme toteuttaneet kaikkia yllä olevia käytäntöjä, ja jokainen niistä on auttanut meitä saavuttamaan korkeamman terveyden tason. Mielestämme sinun tulisi kehittää rutiini, joka sisältää kaikki yllä mainitut ajattelutavan vaikuttajat, ennen kuin yrität muuta.
Emme kuitenkaan kutsu itseämme "terveysinsinööreiksi" turhaan – vaikka olemme saavuttaneet "hyvän", mietimme aina, voimmeko työntää sen "hyväksi".
Siksi kiinnostuksemme heräsi, kun kuulimme ensimmäistä kertaa "neurohakkerointi" -nimisestä asiasta.
Noin 15 vuotta sitten (jolloin Steve ja minä olimme aloittamassa yliopisto-opintoja) uusi suuntaus, nimeltään biohakkerointi, oli juuri alkanut yleistyä.
Se oli ajatus, että voit "hakkeroida" biologiaasi ja muuttaa kehoasi samalla tavalla kuin tietokonenero voisi "hakkeroida" uusia ohjelmistoja.
Suositut biohakkerit – kuten ystävämme Dave Asprey – tutkivat kehomme toimintaa ja selvittävät, kuinka ne voivat parantaa luonnollisia kykyjämme esimerkiksi ruokavalion ja ravintolisien avulla.
Ja biohakkerointi todella toimii – sadat tuhannet ihmiset, jotka juovat Daven "Bulletproof Coffeea" joka päivä, voivat todistaa sen!
Neurohakkerointi on biohakkeroinnin jatke – mutta kehon suorituskykyyn keskittymisen sijaan neurohakkerointi keskittyy mielen toimintaan.
Neurohakkerit eivät vain kysy, mitkä ruoat voivat auttaa heitä pysymään terveenä tai pudottamaan painoa – he haluavat tietää, mitkä ruoat, liikunta ja lisäravinteet ruokkivat heidän mielensä parhaiten.
Neurohakkerit voivat kokeilla seuraavia käytäntöjä:
Mutta vaikka nämä ovat tehokkaita työkaluja, ne eivät ole kaikkien saatavilla – etenkään kiireisten ihmisten, kuten Steven ja minulla, joilla on perheitä, lapsia, työpaikkoja, harrastuksia, lemmikkejä jne., käytettävissä.
Onneksi neurohakkerit ovat löytäneet uuden työkalun, jota voivat käyttää lähes kaikki, jotka haluavat parantaa ajattelutapaansa:nootropics.
Nootrooppiset aineet ovat aineita, jotka hyödyttävät kognitiivisen kapasiteetin eri puolia – kuten:
Useimmat nootrooppiset aineet ovat yrtti- ja kasviuutteita, joita perinteiset kulttuurit ovat käyttäneet satoja vuosia.
Itse asiassa on olemassa yleinen nootrooppinen lääke, jota useimmat ihmiset käyttävät joka aamu – kahvi!
Kahvin lisäksi on muitakin nootrooppisia aineita:
Hordeniini HCI
Hordeniini on luonnollinen MAO-B:n estäjä, jota löytyy ohraruohosta. MAO-B-entsyymin korkeat tasot aivoissa liittyvät sekä Alzheimerin että Parkinsonin taudin kehittymiseen. Sitä käytetään usein lisäämään energiaa, valppautta, keskittymistä ja aineenvaihduntaa.
Vinposetiini
Vinpocetiini on vasoaktiivinen alkaloidi, joka on peräisin Periwinklestä. Tutkimukset osoittavat, että vinposetiini voi parantaa tarkkaavaisuutta ja muistia, vähentää väsymystä ja lisätä valppautta.
Huperzine A
Hupertsiini A on luonnollinen synaptinen entsyymimodulaattori. Tutkimukset osoittavat sen kyvyn tukea oppimista, muistia, neuroplastisuutta ja toimeenpanotoimintoja.
Teobromiini
Teobromiini on metyyliksantiini, joka on sukua kaakaosta uutetulle kofeiinille (Theobroma cacao) ) pavut. Tutkimukset osoittavat, että teobromiini lisää valppautta, tarkkaavaisuutta ja toimeenpanokykyä.
Muut kuin kahvi, useimmat ihmiset eivät tunne nootrooppisia aineita tai termejä, kuten "synaptisen entsyymin modulaattori".
Jos olet hieman hämmentynyt siitä, mitä nootrooppiset lääkkeet todella tekevät, et ole yksin.
Yksinkertaisemmin sanottuna, tässä on, mitä nootrooppisista lääkkeistä voi saada:
Ne voivat myös aiheuttaa:
Luettuasi tämän luettelon saatat ajatella, että nootrooppiset lääkkeet kuulostavat liian hyvältä ollakseen totta – tai saatat miettiä, voitko noutaa teobromiinipullon Amazon Primesta.
Totuus on, että menestyminen nootrooppisten lääkkeillä ei ole niin yksinkertaista kuin muutaman lisäravintolisän avaaminen.
Ensinnäkin useimmat toimivat paljon paremmin, kun niitä tukevat muut vitamiinit ja kivennäisaineet, kuten:
Toiseksi, kuten muutkin vitamiinit, jotkin nootrooppiset lääkkeet on parasta ottaa ruoan kanssa ja toiset ilman.
Ja tietysti – jotkin nootrooppiset aineet ovat superlatautuneet, kun ne yhdistetään muihin nootrooppisiin lääkkeisiin.
Nootrooppisten lääkkeiden käytön monimutkaisuuden vuoksi on tärkeää huomata, että ne eivät ole sopii niille, jotka ovat vasta aloittamassa paranemismatkaansa.
Jos olet edelleen aktiivinen, en suosittele nootrooppisten lisäämistä vielä.
Ennen kuin edes harkitset nootrooppisia lääkkeitä, sinulla on oltava seuraavat perusasiat:
Mutta jos sinulla on perusta ja haluat viedä parantumisesi seuraavalle tasolle? Jatka lukemista.
Normaalisti en suosi lisäravinteiden "sekoituksia" – pidän siitä, että yksittäisten lisäravinteiden käyttö tarjoaa hallinnan.
Mutta nootropien kanssa asia on päinvastoin. Koska nootrooppisten lääkkeiden käyttö on monimutkaista, sekoitus nootrooppisia aineita – tai kuten neurohakkerit niitä kutsuvat, ”pino” – yhdessä heidän tarvitsemiensa vitamiinien ja kivennäisaineiden kanssa on paljon tehokkaampaa kuin oman protokollan laatiminen.
Steve ja minä olemme testanneet erilaisia stäkkejä, ja ylivoimaisesti paras käyttämämme on Neurohacker Collectiven Qualia.
Qualia on sekoitus nootrooppisia aineita, vitamiineja ja kivennäisaineita – ne kaikki toimivat yhdessä synergistisesti ja jokainen ainesosa on tuettu tutkimuksella (katso kaikki Qualian ainesosat täältä).
millä tahansa täydentää, saat mitä maksat – laadukkaimmat ja tehokkaimmat lisäravinteet ovat lähes aina myös kalleimpia.
Nootropien kohdalla tämä on erityisen totta. Sinun on parempi ohittaa nootrooppiset lääkkeet yhdessä kuin käyttää edullista lisäravintoa – joka voi olla parhaimmillaan tehotonta tai pahimmillaan vaarallista.
Jos haluat aloittaa nootrooppisten käytön, ainoa tuotemerkki, jota suosittelen kokeilemaan, on Qualia.
(Ja jos haluat kokeilla Qualiaa, voit käyttää erityistä ystävä- ja perhekoodiani saadaksesi 10 % alennuksen – Käytä vain koodia SCDFAMILY kassalla ).
Muista – paraneminen ei ole vain kehosta tai mieli – se koskee molempia.
Jos noudatat jo vuotavaa suolistoruokavaliota, käytät mindfulness-käytäntöjä sekä harjoittelet ja täydennät viisaasti – mutta silti sinusta tuntuu, että jotain puuttuu – toivon todella, että harkitset nootrooppisten kokeilemista.
Olkaamme tarpeeksi viisaita huolehtimaan aivoistamme ja niiden luomista ajattelutavoista samalla huolella ja pohdinnalla kuin kehomme. Kun ymmärryksemme mielestämme ja kehosta lisääntyy, se on yhä selvempi, eikä näiden kahden välillä ole selvää eroa.
Mitä käytäntöjä noudatat edistääksesi positiivista ajattelua? Haluamme oppia, mikä toimii sinulle – jätä kommentti ja kerro meille!
- Jordania
DNA:n metakoodaus voisi parantaa ihmisten ruokavalion analysointia
Pitkäaikainen matala FODMAP | Ravitsemusterapeutti selittää
Matalan FODMAP-dieetin aloittelijaopas
Miltä Crohnin tautikohtaus tuntuu?
Turvotuksen syyt ja 10 tapaa voittaa se
Vuohenmaitopohjainen koostumus on hyvä imeväisten suoliston terveydelle
Ruoansulatushäiriöt:Syitä vatsaasi sattuu
vatsavaivat Jokaisen vatsa menee välillä vähän sekaisin. Mutta joissakin tapauksissa, oireistasi riippuen, sinun on ehkä otettava yhteys lääkäriin. gastriitti Ruoan sulattamista edistävässä nestee
Tutkijat havaitsevat geenejä Crohnin, haavaisen paksusuolitulehduksen taustalla
Viimeisimmät Digestion-uutiset Kun munuaissiirto epäonnistuu, on parasta yrittää uudelleen Älä anna närästyksen pilata lomajuhlasi Maksansiirtojen kysyntä kasvaa jyrkästi Pieniannoksiset TT-skannauks
Tutkimus ehdottaa yhteyttä probioottien käytön ja "aivojen sumun" välillä
Georgian lääketieteellisessä korkeakoulussa Augustan yliopistossa tehty tutkimus on osoittanut, että probioottien nauttiminen voi johtaa ohutsuolen bakteerien merkittävään kertymiseen, mikä johtaa aiv