Constipação e Bloating

Almost todos, desde recém-nascidos até idosos sofre de constipação e /ou inchaço em algum ponto ou outro. Estas condições podem desenvolver devido a uma dieta pobre em fibras, a falta de exercício físico suficiente, evitar o desejo de ter um movimento intestinal, doenças gastrointestinais, distúrbios neurológicos ou metabólicos, etc. É ideal para uma pessoa saudável para experimentar um a dois movimentos intestinais por dia ou cinco a sete evacuações por semana. No entanto, três evacuações por dia ou três por semana também é considerado normal. A falta de movimento intestinal por 2-3 dias ou por uma semana é denominado como a constipação.
Frequent constipação, gases e inchaço são sinais de saúde digestiva prejudicada. A remoção regular de resíduos é vital para um corpo saudável. A obstrução na remoção dos resíduos pode conduzir a vários problemas intestinais, como um resultado de dysbiosis - um desequilíbrio entre organismos benéficos e nocivos no sistema intestinal. Devido à constipação, o número de bactérias nocivas aumentar, o que pode overpopulate do tracto digestivo. O corpo reage por inchaço e ao desenvolvimento de uma sensação de plenitude na região abdominal. Às vezes, dor abdominal pode também notado. Você pode restabelecer o equilíbrio das bactérias benéficas por meio de suplementação de probióticos e iogurte cultura ativa produtos, que melhoram a condição do trato intestinal e ajudam a reduzir os sintomas de constipação e gás.
Causas

Se alimentos como feijão, lentilhas, rafinose, brócolos, cebola, couve, grão de bico, batatas, milho, leite e produtos lácteos, etc estão presentes em quantidade excessiva em sua dieta, eles podem causar gases intestinais, dores de estômago, e prisão de ventre.

Alguns medicamentos como sorbitol, diuréticos, anti-ácidos, ou suplementos de ferro são conhecidos por agravar os problemas de gases intestinais, levando ao inchaço do abdômen e dificuldade de esvaziamento do intestino.

Nós engolir uma pequena quantidade de ar ao comer ou beber, mas comer rapidamente, engolindo líquidos através de palha, e fumar pode levar a maior entrada de ar, resultando na acumulação de mais gás no estômago.

deficiência de nutrição e falta de fibra de alimentos ricos (frutas e legumes) na dieta também pode causar dificuldade em limpar o intestino. consumo insuficiente de líquidos e de água pode levar a fezes endurecidas, gases, inchaço abdominal e dor.

Um indivíduo afetado por anormalidades estruturais no reto, ânus, ou do trato intestinal pode ter problemas de digestão.

o aumento dos níveis de progesterona em mulheres durante a gravidez pode afectar o processo de digestão. Falta de atividade física também é uma razão comum de fezes secas e duras, movimentos intestinais irregulares e gás.

A constipação em recém-nascidos é geralmente causada devido a mudanças repentinas em sua dieta e fluido insuficiente no corpo. Portanto, o alimento sólido deve ser introduzido gradualmente para crianças.

A doença celíaca, intoxicação alimentar, excesso de comida, bebidas carbonatadas, e intolerância à lactose também podem causar inchaço.

Ignorando o desejo de ter uma evacuação , alergias, mudança na dieta regular, e de rotina também pode levar à constipação.
constipação grave e inchaço pode levar a sérias complicações de saúde, tais como hemorróidas, prolapso retal, ou fissuras anais. Esforçando-se para ter um movimento do intestino e passagem de resultados fezes duras nestas condições.
Remédios
Estes dias, os problemas do sistema digestivo são bastante comuns. No entanto, algumas mudanças de estilo de vida simples podem ajudar a aliviar esses problemas.

Nunca ignore o desejo de ter uma evacuação. Além disso, regularizar a sua evacuação, indo ao mesmo tempo todos os dias. O melhor momento para ter um movimento intestinal é 15-45 minutos após o pequeno almoço, uma vez que estimula o cólon.

Você deve consultar o seu médico o mais cedo possível, se você notar uma mudança significativa ou prolongada nos seus hábitos intestinais .

Exercício regular e beber muitos líquidos, especialmente água, ajudar a se livrar da prisão de ventre, inchaço, gases, etc.

Aumente a ingestão de alimentos ricos em fibras. Consumir todos os tipos de vegetais frescos, frutas, farelo, feijão e cereais integrais. sementes de linhaça moída na hora também ajudam muito.

O uso moderado de laxantes, sob a supervisão de um médico ajuda a aliviar o desconforto de gás e secos, fezes endurecidas. Mas, o uso excessivo de laxantes pode criar mais complicações de saúde.

O óleo de mamona, mel, sementes de gergelim, vinagre de maçã, ameixa, azeite, asafetida, etc. grande trabalho para aliviar a constipação e inchaço. O consumo de comprimidos de citrato de magnésio também proporcionam alívio imediato.
Constipação e distensão abdominal é um sintoma algumas pessoas nem sequer reconhecer em primeiro lugar. Eles reconhecê-lo quando consequências graves, como sangue nas fezes, flatulência, que não desaparece quando a constipação não está presente, a dor severa no abdômen, febre ou vômitos são notados. Optando por um cólon completa é benéfico para o bom funcionamento do sistema digestivo. Exercitar-se regularmente, comer uma dieta equilibrada, estilo de vida saudável e livre de stress, etc., ajudar a manter o peso correto e também pode ajudar a obter alívio dos problemas do sistema digestivo.

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