Do du står foran speilet om morgenen og virkelig beundrer kroppen din, eller er du 99% av befolkningen, og du vedvarende finne feil. Jeg har ennå å møte noen som er fornøyd med kroppen sin, og ikke snakker om som ønsker å få en flat mage. Det første skrittet for å få en flat mage er å faktisk lik den du har, og så kan du forbedre den i stedet for å prøve å endre det. Å miste vekt er ikke så komplisert som det virker. Det er enkelt, men ikke nødvendigvis lett. Jeg kan vise deg, i denne artikkelen, hvordan å gå ned i vekt, få en flat mage, og holde det!
Folk kjøper biler for sin drivstoffeffektivitet. Vi ønsker det motsatte for kroppen vår. Vi ønsker å brenne drivstoff som det skulle ut av moten. Så, hvordan øker vi vår metabolske vekt, ned i vekt og få en flat mage, men mest av alt, miste den buk fett.
Her er 6 måter å øke metabolismen og mister vekt
Spis mer,
mer regelmessig
stedet for å spare deg selv for en stor middag, det er ok å ha snacks. Jeg aktivt oppfordre snacks. Bare ikke ha snacks og den store middagen. Snacks kan være nøtter, frukt, fettfattig ost, tørket frukt, vanlig kjeks og frukt juice. 6 mindre måltider er mye bedre enn 2 eller 3 virkelig store.
Dempe Raske
Ikke bare er frokost en veldig viktig måltid, men det er viktig å ikke gå for lenge uten spiser. Lavt blodsukker kan føre til grettenhet - morgen grump syndrom - dårlig konsentrasjon, manglende hjerne ytelse og tretthet. Prøv å unngå å gå noen timer uten å spise, uten unntak av i løpet av natten når vi sover.
Get Up, Get On Up
Jeg elsker James Brown. Jeg trener til musikken hans. Det gjør meg virkelig flytte som baken. Jeg betaler ikke gym medlemskap, ta slankepiller, kosttilskudd, bruk hjem treningsutstyr, spise diett mat, magebelter eller ab rockere. Ikke engang en ab king pro. Ingen plass i mitt hus. Jeg bare tok på meg hodetelefoner, mine trenere og jeg går ut døren. Enkelt og effektivt. Få at pulsen opp og få en flat mage.
Du er hva vi spiser
Hva du skal spise og hva som ikke skal spise. Lær å lese etikettene på mat, prøve og unngå mat med mer enn 2,5 g fett per 100g av mat. Tenk lys, spise lys. Unngå lite fett og kosthold mat, kan de ha skjulte sukker. Vanlige matvarer er billigere og mer effektivt å hjelpe deg å få en flat mage.
Monitor og gjennomgang
Hold en dagbok. Spill hva du spiser og hva du gjorde og også hvordan du følte. Øvelse gjør at det føles fantastisk, se fantastiske og hjelpe deg å få en flat mage og også gå ned i vekt og kroppsfett.
Endre Det
Finn en øvelse som du liker. Del det med en venn, men gjør noe annet hver uke eller så. Prøve nye ting, og hvis du ikke liker dem, ikke gjør det igjen, men sørg for å prøve forskjellige øvelser hver nå og da så holde våre kropper interessert.
Pasienter med IBS kan dra fordel av vitamin D -tilskudd,
Forskere finner en ny måte å beskytte mot sykdom i MS -modellen
Kryptosporidiose forverret av ofte brukt probiotika
Bakteriofager kan behandle E. coli uten å skade tarmen,
Lungemikrober kan bidra til å forutsi utfall hos alvorlig syke
En type tarmbakterier kan øke risikoen for tarmkreft
IBD langt mer vanlig enn forventet,
og vil bare øke i fremtiden Det er tre ganger så mange mennesker med kronisk og svekkende tarmlidelse som kalles inflammatorisk tarmsykdom (IBD) som noen gang har trodd før, ifølge en ny studie presen
Tiopuriner kan hjelpe til med å stoppe virusreplikasjon hos menneskelige koronavirus
Forskere fra Institutt for mikrobiologi og immunologi, Dalhousie universitet, University of Calgary, og Institutt for biokjemi og molekylærbiologi, University of British Columbia, Canada, jobbet med m
Gassdetekterende elektronisk pille for diagnose av gastrointestinale plager
Forskere fra RMIT University, Melbourne, har laget en elektronisk pille som kan oppdage spesielle gasser i tarmen og hjelpe leger med å diagnostisere gastrointestinale plager som irritabel tarm.