Slik Cure magekramper

Magekramper er ekstremt smertefullt, men det er mulig å avlaste dem ved å behandle den underliggende årsaken, som du kan selv være i stand til å gjøre hjemme. Mulige årsaker til magekramper kan komme fra fordøyelsesorganer, aorta, din vedlegg, nyrer eller milten. De kan også stamme fra en infeksjon andre steder i kroppen. [1] Cramps er vanlig for noen kvinner under menstruasjonssyklusen, selv om øvelser kan ofte lindre slike smerter. Styrken av smerte ikke alltid nødvendigvis indikerer alvorlighetsgrad: svært smertefulle kramper kan være forårsaket av gass som passerer gjennom fordøyelsessystemet harmløst, mens livstruende tilstander som tykktarmskreft og tidlig blindtarmbetennelse kan produsere mild eller ingen smerte [2] <. br> Annonse Steps

Metode 1Treating halsbrann /fordøyelses~~POS=TRUNC
1Se deg for tegn på halsbrann og /eller dårlig.
Selv om halsbrann og dårlig fordøyelse er forskjellige, dårlig fordøyelse kan føre til halsbrann. Fordøyelsesbesvær, eller dyspepsi, er mildt ubehag i øvre del av magen som er vanligvis ledsaget av en følelse av fylde. [3] Halsbrann, derimot, er en smertefull, brennende følelse rett under eller bak brystbenet. [4 ] Dette er forårsaket av en "reflux" av magesyre og mat i spiserøret (den muskulære røret som fører til magen).

Andre tegn på at du har halsbrann eller fordøyelsesbesvær inkluderer fylde og ubehag etter å ha spist og /eller en brennende følelse under brystbenet generelt etter å ha spist livsstils~~POS=TRUNC endringer~~POS=HEADCOMP.

2Make livsstilsendringer.
kan bidra til å forhindre og løse halsbrann og dårlig fordøyelse. Noen endringer i livsstil som du kan gjøre er: [5] [6]

Redusert alkohol og koffein inntak

Å spise mindre krydret, fet eller fet mat

Spiser lite , hyppige måltider i stedet for store måltider

Å spise langsommere og ikke spise rett før sengetid

Heve hodet av sengen hvis du opplever halsbrann i løpet av natten

Redusere stress nivå

Regelmessig mosjon

Røykeslutt

Å miste noen vekt hvis du er overvektig

Unngå acetylsalisylsyre eller NSAIDs. Hvis du må ta dem, ta dem med mat.

3Take antacida.
Over-the-counter antacids eller syre blokkere kan lindre halsbrann og dårlig fordøyelse. Mange ulike skjemaer er tilgjengelige på markedet, og de inkluderer: [7] [8]

Antacids, som tums, er bra for kortsiktig lindring. Disse nøytraliserer syre i magen.

H2-blokkere som Zantac eller Pepcid, blokkere produksjonen av magesyre og vare noen timer.

protonpumpehemmere (PPI-tallet), inkludert Prilosec , også blokkere produksjonen av magesyre og lindre symptomene på og forhindre hyppige halsbrann. PPI-er brukt lang sikt.

Noen av disse antacids kan ha bivirkninger som forstoppelse eller diaré. Snakk med lege eller apotek for å velge den beste for deg.
4Try urte /naturpreparater.
Hvis du foretrekker naturmidler, kan alternativ medisin lindre halsbrann eller fordøyelsesbesvær. Noen urte rettsmidler inkluderer:

Kamille:. Det finnes bevis som viser kamille i kombinasjon med andre urter kan være bra for en urolig mage [9] Hotell

peppermynteolje: enterodrasjerte peppermynte olje kapsler kan anvendes for irritabel tarmsyndrom. Det finnes noen studier som peppermynteolje med karve olje kan også hjelpe med fordøyelsesbesvær [10]

dgl. Lakris rot, i forstudier, har vist seg å hjelpe til med fordøyelsen og halsbrann. Det kan imidlertid føre til en økning i blodtrykket. [11]

Metode 2Treating Gas
1Identify hvis du har gass.
Ofte kan gassen forårsake magesmerter og en oppblåst følelse. Tegn på at du opplever gass inkluderer hyppig raping eller raping og luft i magen. Gass kan også føre til magekramper, samt en tetthet eller knyttede følelse i magen. [12]

2Make endringer i livsstil.
Livsstilsendringer kan bidra til å løse og forebygge og gass. Noen endringer i livsstil som du kan gjøre er: [13] [14]

drikker mer vann og mindre kullsyre eller musserende drikke

Unngå grønnsaker som forårsaker mer gass, slik som bønner, brokkoli, og kål

unngå fettrike matvarer

å spise langsommere for å unngå å svelge luft

3Look for matintoleranse.
Skjær ut enkelte matvarer for å se hvis intoleranse av de matvarer er årsaken. For eksempel kan melk og melkeprodukter forårsake kramper og magesmerter i folk som er laktose intolerant. [15]
4Take en over-the-counter middel.
OTC produkter med simethicone bidra til å gjøre det enklere å oppstøt bort gass . Fordøyelsesenzymer kan være nyttig hvis du er laktose intolerant. En fordøyelsesapparatet, slik som Beano, kan hjelpe fordøye bønner og grønnsaker. [16]

Metode 3Treating Forstoppelse

1Consider hvis forstoppelse er et annet symptom.
Forstoppelse kan også forårsake magesmerter. Tegn på forstoppelse inkluderer å ha avføring mindre enn tre ganger i uken, problemer passerer avføring, eller hard og tørr avføring. [17]

2Make endringer i livsstil.
Livsstilsendringer kan bidra til å løse og forebygge forstoppelse. Noen endringer i livsstil som du kan gjøre er: [18] [19]

Legge mer fiber til kosthold. Frukt, grønnsaker og korn er høy i fiber.

Å drikke mye vann

trener regelmessig

3Take en effektiv medisinering.
Det er mange OTC avføringsmidler og fiber kosttilskudd. Imidlertid kan mange avføringsmidler har bivirkninger. Velge riktig en kan bidra til å avlaste forstoppelse. Det er viktig å merke seg at avføringsmidler er ikke for langsiktig bruk. Eksempler på avføringsmidler inkluderer: [20]

Smøremidler, slik som mineralolje, gjøre det lettere for krakk å passere

avføring myknere som docusate, myke opp avføringen.. Dette er bra for pasienter som er på medisiner som forårsaker forstoppelse.

Bulk-forming avføringsmidler, inkludert psyllium, legge bulk til avføring.

Stimulerende avføringsmidler, som for eksempel bisakodyl, årsaken sammentrekning av musklene i tarmveggen bidrar til å skyve krakken. Imidlertid kan langvarig bruk føre til skade på tarmveggen.

Saltavføringsmidler, som saltvann avføringsmidler eller polyetylenglykol, føre vann til å bli trukket inn i mage-tarmkanalen, noe som gjør det lettere for krakk å passere. Disse kan føre til elektrolyttforstyrrelser.

Fiber kosttilskudd, som Metamucil, å absorbere vann og vedlikeholde regularitet.
4Try en urtemedisin.
Alternative medisiner kan bidra til å avlaste forstoppelse. Linfrø er den vanligste urtemedisin. Det har løselig fiber som kan hjelpe med forstoppelse. [21]

Metode 4Treating menstruasjonssmerter

1Se deg for en sammenheng mellom kramper og menstruasjonen.
Menstruasjonssmerter i nedre magen blir opplevd av kvinner vanligvis bare før og /eller under sine perioder. Noen ganger kan de være alvorlige og viser endometriose eller livmor fibroids.

2Make endringer i livsstil.
Livsstilsendringer som kan hjelpe lindre menstruasjonssmerter inkluderer trening, stressmestring, og unngå tobakk og alkohol. I tillegg studier har vist at vitamin E, omega-3 fettsyrer, vitamin B-1 (tiamin), vitamin B-6, og magnesium tilskudd kan redusere menstruasjonssmerter. [22]

3Take en medisinering.
Smertestillende still~~POS=TRUNC midler som ibuprofen, med jevne doser som starter dagen før du får mensen kan hjelpe hvis kramper er forutsigbare. Du kan fortsette å ta medisinen som anvist av legen din for to til tre dager, eller til symptomene forsvinner. Hvis kramper er alvorlig, kan legen din også forskrive prevensjon, som kan redusere alvorlighetsgraden av kramper. [23]

4Try urte alternativer.
Noen studier har funnet at akupunktur (sette inn tynne nåler gjennom huden på strategiske punkter) bidrar til å lindre menstruasjonssmerter. I tillegg er noen urter som fennikel kan bidra med kramper også. [24]

Metode 5Treating Magen influensa

1Se deg for andre influensalignende symptomer.
Gastroenteritt, eller "mage bug", kan forårsake alvorlige magesmerter. Kvalme, oppkast, diaré og feber vanligvis følger dette. [25]

2Stay hydrert.
Dehydrering er den vanligste problemet med gastroenteritt, så drikk mye væske som vann og sportsdrikke. Ta dem i hyppige slurker. [26]

Tegn på dehydrering inkluderer mørk urin, svimmelhet og tørr munn. Få medisinsk hjelp hvis du ikke kan holde nede væsker. [27]

3Let magen bosette.
I tillegg til magekramper, oppkast og kvalme er forbundet med gastroenteritt. La din mage bosette deretter sakte begynne å spise lett å fordøye og bland matvarer. Matvarer kjeks, toast, bananer og ris er generelt lett å fordøye. Unngå krydret og fet mat, meieriprodukter, koffein og alkohol i noen dager. [28]

4get nok hvile.
Komme resten er viktig å være i stand til å komme seg raskt. Rest bidrar til å fremme immunforsvaret, noe som vil hjelpe deg å redusere nedetid mens du har symptomer.

5Wash hendene ofte.
Hvis et familiemedlem eller kollega har "magen influensa" sørg for å vaske hendene ofte for å hindre spredning av det.

Metode 6Using andre teknikker for å lindre ubehaget

1Bruk pusteteknikker.
Breathing er avslappende og kan avlede oppmerksomheten fra smerten av milde kramper. Du kan gjøre dette mens du gjør noe annet som vil avlede oppmerksomheten, for eksempel ser på et TV-show.

Fokus på pusten din. Bruk en rask og overfladisk pust rate, etter en 1-2 (puste inn raskt, puster ut raskt) rytme.

2Avoid enkelte drikker.
Complex drikker, alkohol, eller en hvilken som helst koffeinholdige eller kullsyreholdig drikke kan legge til magesmerter. [29] Sip vann eller klare væsker. [30]

3Try å utøve kramper unna.
Ta en tur rundt huset ditt, eller i hagen. Dette kan være nyttig når du finner ut at sittende eller liggende er ubehagelig.

Du kan finne det best å unngå mageøvelser mens du opplever kramper på grunn av ubehag, spesielt fordi kramper kan skyldes trening selv om du presser deg selv for hardt. Kjenn dine grenser.

4Try yoga.
Noen bevis tyder på yoga kan hjelpe mot mageproblemer som irritabel tarm syndrom. [31] Hvis du er kjent med yoga, vurdere noen stiller som åpner opp mageregionen. Avhengig av hvor kramper er, vurdere fisk positur eller ligge helten. Nedover vendt hund kan også være nyttig.

Hvis kramper er muskuløs i naturen, trene magemusklene på en annen tid og bare strekke dem i cobra positur. Enhver posisjon der du står opp, ser frem eller mot taket vil resultere i en minuscule mengde mage spenning.

5Bruk en varmepute.
Plasser en varmepute, oppvarmet hvete bag, eller varmeflaske på magen for å gi midlertidig lindring. Mens noen råd foreslår ikke å bruke varmeputen til magen i tilfelle dette bringer på kvalme, vurderer andre råd dette er hensiktsmessig. [32] Bestem deg for hvilken tilnærming passer best til dine behov gjennom din kunnskap om dine egne preferanser og reaksjoner til bruk av varme.

6Pass gass.
Tillat deg selv å passere gass, selv om du er i dannet selskap. Det kan være litt flaut, men du ønsker ikke å tillate deg selv å bli oppsvulmet eller la kramper bli mer alvorlig og smertefull.

7Take en suge i et varmt bad.
Et varmt bad kan også hjelpe med noen kramper. [33] ikke gjør det for varmt, bare behagelig.

Metode 7Contacting legen

1Get hjelp umiddelbart.
vite når man skal kontakte lege eller få hjelp er viktig. Magesmerter er et symptom på mange forskjellige problemstillinger, og noen kan være alvorlige, for eksempel magesår, pankreatitt, blindtarmbetennelse, autoimmun sykdom, galleblæren problemer, kreft og mer. Generelt for magesmerter, får hjelp umiddelbart dersom: [34]

Du har magesmerter som er plutselig og kraftig, eller du har smerter i brystet, nakke eller skulder

Du er oppkast blod eller har blod i avføringen

magen er hard og øm å ta på

Du kan ikke gå på toalettet, og er også oppkast

2Determine hvis halsbrann /fordøyelse krever medisinsk assistanse
Selv om disse forholdene er vanligvis små og kan lett behandles med over-the-counter medisiner, bør du oppsøke lege dersom:. [35] [36]

Dine symptomer varer lenger enn noen få dager eller ikke bedres med medisiner

du mister vekt du ikke prøvde å miste

du har plutselig eller sterke smerter. Få umiddelbar behandling hvis du føler en knuse eller klemme smerter.

Du har problemer med å svelge

hud eller øyne ser blek eller gul

Du kaster opp blod eller har blodig, mørk avføring

krakk ser ut som kaffegrut

3Determine hvis gastroenteritt krever medisinsk hjelp.
den andre symptomer også assosiert med "magen influensa" kan føre til en situasjon hvor du bør oppsøke lege. Disse inkluderer: [37]

Du har blitt oppkast i mer enn to dager

Diaré vedvarer lengre enn noen dager, eller er blodig

Du har en vedvarende høy feber av 101 ° F (38,3 ° C) eller høyere

Du har svimmelhet, besvimelse, eller forvirring når du står
4Avoid visse medisiner før du ser legen din.
ikke ta aspirin, ibuprofen eller andre betennelsesdempende medisiner eller narkotiske smertestillende medikamenter uten at legen din har sett deg, og har foreskrevet disse. De kan forverre noen magesmerter. [38]

Hvis du vet at kilden til kramper er menstruasjons imidlertid anti-inflammatoriske kan tas. [39]

Paracetamol er akseptabelt hvis legen din har bekreftet at smertene ikke er relatert til leveren din. [40]

Slik Cure magekramper

magen Artikkel

magen Artikkel

Other Languages