crampes d'estomac sont extrêmement douloureux, mais il est possible de les soulager en traitant la cause sous-jacente, que vous pouvez même être en mesure de le faire à la maison. Les causes possibles de crampes d'estomac peuvent provenir de vos organes digestifs, l'aorte, votre annexe, vos reins ou la rate. Ils peuvent également provenir d'une infection ailleurs dans votre corps. [1] Cramps sont monnaie courante pour certaines femmes au cours de leur cycle menstruel, bien que les exercices peuvent souvent atténuer ces douleurs. La force de la douleur ne toujours indique pas nécessairement la gravité: les crampes très douloureuses peuvent être causées par des gaz passant à travers votre système digestif sans danger, alors que les conditions de vie en danger telles que le cancer du côlon et de l'appendicite précoce peut produire une légère ou même aucune douleur [2] <. br> étapes
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Méthode 1Treating Brûlures /indigestion de 1Look des signes de brûlures d'estomac et /ou de l'indigestion.
Bien que les brûlures d'estomac et l'indigestion sont différentes, l'indigestion peut conduire à des brûlures d'estomac. Indigestion, ou dyspepsie, est un léger inconfort dans la partie supérieure de l'abdomen qui est généralement accompagnée par un sentiment de plénitude. [3] Les brûlures d'estomac, d'autre part, est une douloureuse sensation de brûlure juste au-dessous ou derrière le sternum. [4 ] Ceci est causé par un «reflux» de l'acide gastrique et de la nourriture dans l'œsophage (le tube musculaire qui mène à l'estomac).
les autres signes que vous avez des brûlures d'estomac ou indigestion comprennent la plénitude et l'inconfort après avoir mangé et /ou une sensation de brûlure sous le sternum généralement après avoir mangé les changements de mode de vie de.
2Procédez style de vie change. peut aider à prévenir et à résoudre les brûlures d'estomac et l'indigestion. Certains mode de vie change que vous pouvez faire comprendre: [5] [6]
Diminuer votre consommation d'alcool et de caféine
Manger moins épicé, gras ou les aliments gras
Manger petit , repas fréquents au lieu de gros repas
manger plus lentement et ne pas manger juste avant le coucher
Relever la tête de votre lit si vous ressentez des brûlures d'estomac pendant la nuit
Réduire votre niveau de stress
L'exercice régulier
L'abandon du tabac
Perdre un peu de poids si vous êtes en surpoids
l'aspirine Éviter ou AINS. Si vous devez les prendre, prenez-les avec de la nourriture.
antiacides 3Prenez. Over-the-counter antiacides ou bloqueurs d'acide peuvent aider à soulager les brûlures d'estomac et l'indigestion. De nombreuses formes différentes sont disponibles sur le marché, et ils comprennent: [7] [8]
antiacides, comme Tums, sont bons pour le soulagement à court terme. Ceux-ci neutralisent l'acide dans l'estomac.
bloqueurs H2, tels que Zantac ou Pepcid, bloquer la production de l'acide gastrique et durer quelques heures.
les inhibiteurs de la pompe à protons (de PPI), y compris Prilosec , bloquer également la production d'acide gastrique et aider à soulager les symptômes de brûlures d'estomac fréquentes et prévenir. IPP sont utilisés à long terme.
Certains de ces antiacides peut avoir des effets secondaires tels que la constipation ou la diarrhée. Parlez-en à votre médecin ou pharmacien de choisir le meilleur pour vous.
4Try remèdes à base de plantes /naturelles.
Si vous préférez les remèdes à base de plantes, autre médicament peut aider à soulager les brûlures d'estomac ou de l'indigestion. Certains remèdes à base de plantes comprennent:
Camomille: [9]
Peppermint Oil Il existe certaines preuves qui montre la camomille en combinaison avec d'autres herbes peut être bon pour les maux d'estomac: capsules d'huile de menthe poivrée entériques enduit. peut être utilisé pour le syndrome du côlon irritable. Il y a quelques études qui huile de menthe poivrée avec de l'huile de carvi peut aussi aider à l'indigestion [10]
DGL:. La racine de réglisse, dans des études préliminaires, a été montré pour aider à la digestion et les brûlures d'estomac. Il peut cependant provoquer une augmentation de la pression artérielle. [11]
1Identify PROCEDE 2Treating gaz si vous avez du gaz.
Souvent, le gaz peut causer des douleurs à l'estomac et une sensation de ballonnement. Signes que vous rencontrez gaz comprennent des éructations fréquentes ou rots et les flatulences. Le gaz peut également provoquer des crampes abdominales, ainsi qu'une étanchéité ou se sentir noué dans votre abdomen. [12]
changements de style de vie 2Procédez.
Mode de vie des changements peut aider à résoudre et de prévenir et de gaz. Certains mode de vie change que vous pouvez faire les suivants: [13] [14]
Boire plus d'eau et moins de boissons gazeuses ou gazeuses
Éviter les légumes qui causent plus de gaz, comme les haricots, le brocoli, et chou
éviter les aliments riches en matières grasses
Manger plus lentement pour éviter d'avaler l'air
3Look pour les intolérances alimentaires.
Découpez certains aliments pour voir si l'intolérance de ces aliments est la cause. Par exemple, le lait et les produits laitiers peuvent causer des crampes et des douleurs à l'estomac chez les personnes qui sont intolérants au lactose. [15]
4Prenez un over-the-counter remède.
Produits OTC avec simethicone aider à rendre plus facile à roter loin gaz . Les enzymes digestives peuvent être utiles si vous êtes intolérant au lactose. Une aide à la digestion, comme Beano, peut aider à digérer les haricots et les légumes. [16]
Méthode 3Treating Constipation
1Consider si la constipation est un autre symptôme.
Constipation peut aussi causer Douleur d'estomac. Les signes de la constipation incluent avoir des selles moins de trois fois par semaine, la difficulté à passer les selles, ou de selles dures et sèches. [17]
changements de style de vie 2Procédez.
Lifestyle changements peuvent aider à résoudre et à prévenir la constipation. Certains changements de style de vie que vous pouvez faire les suivants: [18] [19]
Ajout de plus de fibres à votre alimentation. Fruits, légumes et céréales sont riches en fibres.
Boire beaucoup d'eau
L'exercice régulier
3Prenez un médicament efficace.
Il y a beaucoup de laxatifs en vente libre et des suppléments de fibres. Cependant, de nombreux laxatifs peuvent avoir des effets secondaires. Choisir celui qui convient peut aider à soulager la constipation. Il est important de noter que les laxatifs ne sont pas pour une utilisation à long terme. Des exemples de laxatifs comprennent: [20]
Lubrifiants, tels que l'huile minérale, le rendre plus facile pour les selles de passer
émollients fécaux, comme docusate, ramollir les selles.. Ce qui est bon pour les patients qui prennent des médicaments qui causent la constipation.
En vrac formant des laxatifs, y compris psyllium, ajouter du volume aux selles.
laxatifs stimulants, tels que le bisacodyl, la cause de la contraction les muscles de la paroi intestinale aidant à pousser les selles. Toutefois, l'utilisation à long terme peut causer des dommages à votre paroi intestinale.
laxatifs osmotiques, comme les laxatifs salins ou le polyéthylène glycol, la cause de l'eau pour être aspiré dans votre tube digestif, ce qui rend plus facile pour les selles de passer. Ceux-ci peuvent provoquer des déséquilibres électrolytiques.
Des suppléments de fibres, comme Metamucil, aider à absorber l'eau et à maintenir la régularité.
4Try un remède à base de plantes.
Médicaments alternatifs peuvent aider à soulager la constipation. Le lin est remède de fines herbes les plus courantes. Il a la fibre soluble qui peut aider à la constipation. [21]
Méthode 4Treating Crampes menstruelles
menstruelle de 1Look pour une corrélation entre les crampes et votre période. Crampes dans le bas abdomen sont vécus par les femmes habituellement juste avant et /ou pendant leurs périodes. Parfois, ils peuvent être graves et indiquer l'endométriose ou des fibromes utérins.
changements de style de vie 2Procédez.
Lifestyle changements qui peuvent aider à soulager les crampes menstruelles comprennent l'exercice, la gestion du stress et le tabac et l'alcool en évitant. En outre, les études ont montré que la vitamine E, les acides gras oméga-3, de la vitamine B-1 (thiamine), vitamine B-6, et des suppléments de magnésium peut réduire les crampes menstruelles. [22]
3Prenez un médicament.
les analgésiques, tels que l'ibuprofène, à des doses régulières à partir du jour avant que vous obtenez votre période peut aider si vos crampes sont prévisibles. Vous pouvez continuer à prendre le médicament tel que prescrit par votre médecin pour deux à trois jours ou jusqu'à ce que vos symptômes disparaissent. Si vos crampes sont sévères, votre médecin peut également prescrire le contrôle des naissances, ce qui peut réduire la gravité de vos crampes. [23]
alternatives à base de plantes 4Try.
Certaines études ont montré que l'acupuncture (insertion d'aiguilles fines à travers votre peau à des points stratégiques) aide à soulager les crampes menstruelles. En outre, certaines herbes comme le fenouil peut aider avec les crampes ainsi. [24]
Méthode 5Treating Estomac grippe
1Look pour d'autres symptômes pseudo-grippaux.
Gastroentérite, ou le «bug de l'estomac», peut causer de graves douleurs à l'estomac. Nausées, vomissements, diarrhée et fièvre accompagnent généralement cela. [25]
2Stay hydraté.
Déshydratation est le problème le plus commun avec la gastro-entérite, donc boire beaucoup de liquides comme les boissons de l'eau et de sport. Prenez-les à petites gorgées fréquentes. [26]
Les signes de déshydratation incluent des urines foncées, des vertiges, et la bouche sèche. Obtenez de l'aide médicale si vous ne pouvez garder les liquides. [27]
3Let votre Settle de l'estomac.
En plus des crampes d'estomac, des vomissements et des nausées sont associés à la gastro-entérite. Laissez votre estomac décanter puis commencer lentement à manger facile à digérer et les aliments fades. Les aliments tels craquelins, pain grillé, des bananes et du riz sont généralement faciles à digérer. Évitez les aliments épicés et gras, les produits laitiers, la caféine et l'alcool pendant quelques jours. [28]
4get beaucoup de repos.
Obtenir repos est important d'être en mesure de récupérer rapidement. Rest aide à promouvoir votre système immunitaire, ce qui vous aidera à réduire les temps alors que vous avez des symptômes.
5Wash vos mains souvent.
Si un membre de la famille ou un collègue a la "grippe intestinale" assurez-vous de laver votre souvent les mains pour prévenir la propagation de celui-ci.
Méthode 6Utilisation Autres techniques pour soulager l'inconfort
des techniques de respiration 1Utilisez.
la respiration est relaxant et peut détourner votre attention de la douleur de légères crampes. Vous pouvez le faire en faisant autre chose qui va détourner votre attention, comme regarder une émission de télévision.
Focus sur votre respiration. Utilisez un taux de respiration rapide et peu profonde, à la suite d'un 1-2 (respirer dans la restauration rapide, expirez rapide) rythme.
2Avoid certaines boissons.
Complexe boissons, alcool, ou tout boisson contenant de la caféine ou gazéifiée peut ajouter à la douleur abdominale. [29] Sip l'eau ou des liquides clairs. [30]
3Try d'exercer les crampes loin.
Faites une promenade autour de votre maison, ou dans le jardin. Cela peut être utile quand vous trouvez que assis ou couché est inconfortable.
Vous trouverez peut-être préférable d'éviter les exercices abdominaux tout en éprouvant des crampes en raison de l'inconfort, en particulier parce que les crampes peuvent résulter de l'exercice lui-même si vous vous poussez trop dur. Connaissez vos limites.
4Try yoga.
Certaines données suggèrent le yoga peut aider avec les questions d'estomac comme le syndrome du côlon irritable. [31] Si vous êtes familier avec le yoga, considérez certains pose qui ouvrent la région abdominale. Selon l'endroit où les crampes sont, considèrent les poissons posent ou couché héros. Downward chien face peut également être utile.
Si vos crampes sont de nature musculaire, exercer vos muscles abdominaux à un autre moment et les étirer dans le cobra pose simplement. Toute position où vous êtes face, regardant vers l'avant ou face au plafond se traduira par une quantité infime de tension abdominale.
5Utilisez un coussin chauffant.
Placez un coussin chauffant, chauffée sac de blé, ou une bouteille d'eau chaude sur le ventre pour donner un soulagement temporaire. Alors que certains conseils suggère de ne pas appliquer le coussin chauffant sur votre abdomen au cas où cela apporte sur les nausées, d'autres conseils estime que cela est approprié. [32] Décider quelle approche convient le mieux à vos besoins grâce à la connaissance de vos propres préférences et les réponses à la application de chaleur.
6Pass gaz.
Laissez-vous passer du gaz, même si vous êtes en bonne compagnie. Il peut être un peu gênant, mais vous ne voulez pas vous permettre de devenir pléthorique ou laissez-les crampes deviennent plus graves et douloureux.
7Take un trempage dans un bain chaud.
Un bain chaud peut aussi aider avec des crampes. [33] ne faites pas trop chaud, juste à l'aise.
Méthode 7Contacting votre médecin
1Get aide immédiatement.
Savoir quand consulter un médecin ou obtenir de l'aide est essentielle. Les douleurs d'estomac est un symptôme de nombreux problèmes différents et certains peuvent être graves, tels que les ulcères peptiques, la pancréatite, l'appendicite, maladie auto-immune, les problèmes de la vésicule biliaire, le cancer, et plus encore. En général, pour des maux d'estomac, obtenir de l'aide immédiatement si: [34]
Vous avez des douleurs abdominales qui est soudaine et brutale, ou si vous avez des douleurs dans la poitrine, le cou ou l'épaule
Vous êtes vomissements de sang ou avoir du sang dans vos selles
votre abdomen est dur et tendre au toucher
Vous ne pouvez pas aller aux toilettes et sont également des vomissements
2Determine si vos brûlures d'estomac /indigestion nécessite une assistance médicale
Bien que ces conditions sont généralement mineures et peuvent facilement être traitées avec over-the-counter médicaments, vous devriez consulter votre médecin si:. [35] [36]
Vos symptômes durent plus longtemps que quelques jours ou ne pas améliorer avec des médicaments
vous perdez du poids que vous essayez de ne pas perdre
vous avez des douleurs soudaines ou graves. Obtenez des soins immédiats si vous vous sentez une douleur écrasante ou de pressage.
Vous avez de la difficulté à avaler
Votre peau ou les yeux pâles ou jaunes
Vous vomir du sang ou ont sanglante, sombre tabouret
votre tabouret ressemble à du marc de café
3Determine si votre gastroentérite nécessite une assistance médicale.
Les autres symptômes également associés à la «grippe intestinale» peut conduire à une situation où vous devriez voir un médecin. Ceux-ci comprennent: [37]
Vous avez été des vomissements pour de plus de deux jours Diarrhée persiste plus de quelques jours ou est
sanglante Vous avez une forte fièvre persistante de 101 ° F (38,3 ° C) ou plus
Vous avez des étourdissements, des évanouissements, ou la confusion en se tenant debout
4Avoid certains médicaments avant de voir votre médecin. ne plus prendre de l'aspirine, ibuprofène ou d'autres médicaments anti-inflammatoires ou des stupéfiants médicaments contre la douleur, sauf si votre médecin vous a vu et a prescrit ces derniers. Ils peuvent aggraver des douleurs à l'estomac. [38]
Si vous savez que la source de vos crampes est menstruel, cependant, les anti-inflammatoires peuvent être prises. [39]
acétaminophène est acceptable si votre médecin a vérifié que votre douleur est pas liée à votre foie. [40]
La recherche porte sur les aérobiomes,
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