Magenkrämpfe sind äußerst schmerzhaft, aber es ist möglich, sie zu entlasten, indem die zugrunde liegende Ursache zu behandeln, die Sie sogar in der Lage sein kann, zu Hause zu tun. Mögliche Ursachen für Magenkrämpfe können von Ihrem Verdauungsorgane kommen, Ihre Aorta, Blinddarm, Ihre Nieren oder Ihre Milz. Sie können auch von einer Infektion an anderer Stelle im Körper stammen. [1] Cramps sind alltäglich für einige Frauen während ihres Menstruationszyklus, obwohl Übungen oft solche Schmerzen lindern kann. Die Stärke der Schmerzen nicht immer unbedingt Ernsthaftigkeit zeigen: sehr schmerzhafte Krämpfe können durch Gas verursacht werden durch harmlos Ihr Verdauungssystem vorbei, während lebensbedrohliche Zustände wie Darmkrebs und frühen Appendizitis mild produzieren kann oder gar keine Schmerzen [2] <. br> Ad Schritte zum
Method 1Treating Sodbrennen /Verdauungsstörungen
1Look auf Anzeichen von Sodbrennen und /oder Verdauungsstörungen.
Obwohl Sodbrennen und Verdauungsstörungen unterschiedlich sind, können Verdauungsstörungen zu Sodbrennen führen. Verdauungsstörungen oder Dyspepsie, ist leichte Beschwerden im oberen Teil des Bauches, die in der Regel von einem Gefühl der Fülle begleitet wird. [3] Sodbrennen, auf der anderen Seite, ein schmerzhafter ist, brennendes Gefühl knapp unter oder hinter dem Brustbein. [4 Dies] wird durch einen "Rückfluss" von Magensäure und Nahrung in die Speiseröhre verursacht wird (die Muskelschlauch, der zu Ihrem Magen führt).
Zusätzliche Zeichen, die Sie Sodbrennen oder Verdauungsstörungen gehören Fülle und Beschwerden haben nach dem Essen und /oder ein brennendes Gefühl unter dem Brustbein der Regel nach dem essen.
2Warten Änderungen des Lebensstils.
Veränderungen im Lebensstil können helfen, zu verhindern und Sodbrennen und Verdauungsstörungen zu beheben. Einige Veränderungen im Lebensstil, dass Sie machen sind: [5] [6]
Verringern Sie Ihren Alkohol und Koffeinkonsum
Essen weniger würzig, fettige oder fettige Lebensmittel
Essen kleine , häufige Mahlzeiten statt große Mahlzeiten
Essen langsamer und nicht richtig essen vor dem Zubettgehen
die Anhebung der Kopf des Bettes, wenn Sie Sodbrennen während der Nacht
Reduzieren Sie Ihren Stress Ebene erleben
Regelmäßige Bewegung
Raucherentwöhnung
verlieren etwas an Gewicht, wenn Sie übergewichtig
Vermeiden von Aspirin oder NSAR sind. Wenn Sie sie nehmen müssen, nehmen sie mit Nahrung.
3Nehmen Antazida.
Over-the-counter Antazida oder Säure-Blocker helfen Sodbrennen und Verdauungsstörungen lindern kann. Viele verschiedene Formen sind auf dem Markt erhältlich, und sie sind: [7] [8]
Antazida wie Tums, sind gut für die kurzfristige Linderung. Diese neutralisieren die Säure im Magen.
H2-Blocker, wie Zantac oder Pepcid, blockieren die Produktion von Magensäure und dauern ein paar Stunden.
Protonenpumpenhemmer (PPI), einschließlich Prilosec , auch die Produktion von Magensäure blockieren und helfen, die Symptome von und zu verhindern, häufiges Sodbrennen lindern. PPI sind langfristig eingesetzt.
Einige dieser Antazida Nebenwirkungen wie Verstopfung oder Durchfall haben. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker das beste für Sie zu wählen.
4Try pflanzliche /natürliche Heilmittel.
Wenn Sie pflanzliche Heilmittel bevorzugen, können alternative Medikamente helfen, Sodbrennen oder Verdauungsstörungen lindern. Einige pflanzliche Heilmittel sind:
Kamille:. Es gibt einige Hinweise, die Kamille in Kombination mit anderen Kräutern zeigt möglicherweise für eine Magenverstimmung gut sein [9]
Pfefferminzöl: magensaftresistent beschichtete Pfefferminzöl-Kapseln kann zur Behandlung des Reizdarmsyndroms eingesetzt werden. Es gibt einige Studien, die Öl mit Kümmelöl Pfefferminz auch mit Verdauungsstörungen helfen kann [10]
DGL. Süßholzwurzel, in Vorstudien gezeigt wurde, mit der Verdauung und Sodbrennen zu helfen. Es kann jedoch eine Erhöhung des Blutdrucks führen. [11]
Method 2Treating Gas
1Identify wenn Sie Gas haben.
Oft Gas kann Magenschmerzen verursachen und ein Völlegefühl. Zeichen, dass Sie Gas sind häufiges Aufstoßen oder Aufstoßen und Blähungen erleben. Gas können auch Bauchkrämpfe verursachen, sowie eine Enge oder in Ihrem Bauch geknotet fühlen. [12]
2Warten Änderungen des Lebensstils.
Veränderungen im Lebensstil können helfen, zu beheben und zu verhindern, und Gas. Einige Veränderungen im Lebensstil, dass Sie machen sind: [13] [14]
Trinken Sie mehr Wasser und weniger kohlensäurehaltigen Getränke oder Sprudel
Vermeiden von Gemüse, die mehr Gas verursachen, wie Bohnen, Brokkoli, und Kohl
hohe Fett-Lebensmittel Vermeidung
langsamer Essen Luft zu vermeiden Schlucken
3Look für Nahrungsmittelunverträglichkeiten.
bestimmte Nahrungsmittel ausschneiden, um zu sehen wenn Intoleranz dieser Lebensmittel die Ursache ist. Zum Beispiel, Milch und Milchprodukte können Krämpfe und Bauchschmerzen bei Menschen verursachen, die Laktose-Intoleranz sind. [15]
4Entnehmen ein Over-the-counter Heilmittel.
OTC-Produkte mit Simethicone helfen erleichtern Gas zu rülpsen entfernt . Verdauungsenzyme können nützlich sein, wenn Sie Laktose-Intoleranz sind. Verdauungshilfe, wie Beano, kann helfen, Bohnen und Gemüse zu verdauen. [16]
Methode 3Treating Verstopfung
1Consider wenn Verstopfung ein weiteres Symptom ist.
Verstopfung kann auch Ursache Magenschmerzen. Anzeichen von Verstopfung gehören mit dem Stuhlgang weniger als dreimal pro Woche, Schwierigkeiten beim Stuhlgang, oder hart und trocken Hocker. [17]
2Warten Änderungen des Lebensstils.
Veränderungen im Lebensstil zu beheben und verhindern Verstopfung helfen kann. Einige Veränderungen im Lebensstil, die Sie machen sind: [18] [19]
Das Hinzufügen von mehr Faser auf Ihre Ernährung. Obst, Gemüse und Getreide sind reich an Ballaststoffen.
Trinken viel Wasser
Regelmäßig trainieren
3Nehmen eine wirksame Medikamente.
Es gibt viele OTC-Abführmittel und Faserergänzungen. Jedoch können viele Abführmittel Nebenwirkungen haben. kann die geeignete Wahl helfen, Verstopfung lindern. Es ist wichtig zu beachten, dass Abführmittel sind nicht für langfristige Nutzung. Beispiele für Abführmittel sind: [20]
Schmiermittel, wie Mineralöl, machen es einfacher für Stuhlgang
Hocker Weichmacher, wie docusate, den Stuhl zu erweichen.. Das ist gut für Patienten, die auf Medikamente, die Verstopfung verursachen.
Bulk-bildende Abführmittel, einschließlich Psyllium, fügen Sie zusätzliche Masse der Hocker.
Stimulierende Abführmittel wie Bisacodyl, Ursache Kontraktion des Muskeln der Darmwand zu helfen, den Stuhl zu schieben. langfristige Nutzung kann jedoch zu Schäden an Ihrer Darmwand.
osmotische Abführmittel, wie Kochsalzlösung Abführmittel oder Polyethylenglykol, verursachen Wasser in die GI-Trakt gezogen werden, so dass es leichter für Stuhlgang. Diese können Elektrolytstörungen verursachen.
Faserergänzungen, wie Metamucil, helfen Wasser aufnehmen und pflegen Regelmäßigkeit.
4Try ein pflanzliches Heilmittel.
Alternative Medikamente helfen, Verstopfung lindern kann. Leinsamen ist die häufigste pflanzliche Heilmittel. Es hat lösliche Ballaststoffe, die mit Verstopfung helfen kann. [21]
Methode 4Treating Menstruationsbeschwerden
1Look für eine Korrelation zwischen Krämpfen und Periode.
Menstrual im unteren Krämpfe Bauch werden von Frauen erfahren in der Regel kurz vor und /oder während ihrer Periode. Manchmal können sie ernst und zeigen Endometriose oder Myome sein.
2Warten Änderungen des Lebensstils.
Veränderungen im Lebensstil, die Menstruationsbeschwerden Übung umfassen lindern helfen kann, Stress-Management, und die Vermeidung von Tabak und Alkohol. Darüber hinaus Studien haben gezeigt, dass Vitamin E, Omega-3-Fettsäuren, Vitamin B-1 (Thiamin), Vitamin B-6 und Magnesium ergänzt reduzieren Menstruationsbeschwerden gezeigt. [22]
3Nehmen ein Medikament.
Schmerzmittel wie Ibuprofen, in regelmäßigen Dosen der Tag beginnen, bevor Sie Ihre Periode bekommen kann helfen, wenn Ihre Krämpfe vorhersehbar sind. Sie können die Verwendung des Arzneimittels weiterhin für zwei bis drei Tage von Ihrem Arzt oder bis Ihre Symptome verschwinden. Wenn Ihre Krämpfe schwerwiegend sind, kann Ihr Arzt auch Geburtenkontrolle, verschreiben, die die Schwere der Krämpfe zu reduzieren. [23]
4Try pflanzliche Alternativen.
Einige Studien haben gezeigt, dass Akupunktur (dünne Nadeln Einsetzen durch Ihre Haut an strategischen Punkten) hilft Menstruationsbeschwerden zu lindern. Darüber hinaus einige Kräuter wie Fenchel kann auch mit den Krämpfen helfen. [24]
Method 5Treating Magen-Grippe
1Look für andere grippeähnliche Symptome.
Gastroenteritis, oder das "Magenverstimmung" kann starke Bauchschmerzen verursachen. Übelkeit, Erbrechen, Durchfall und Fieber dies in der Regel begleiten. [25]
2Stay mit Feuchtigkeit versorgt.
Dehydration ist die häufigste Problem mit Gastroenteritis, so viel trinken von Flüssigkeiten wie Wasser und Sportgetränke. Nehmen Sie sie in häufigen Schlucken. [26]
Anzeichen von Austrocknung sind dunkler Urin, Schwindel und Mundtrockenheit. Erhalten Sie medizinische Hilfe, wenn Sie keine Flüssigkeiten halten können. [27]
3Let Magen siedeln.
Neben Magenkrämpfe, Erbrechen und Übelkeit sind mit Gastroenteritis verbunden. Lassen Sie Ihren Magen settle dann langsam einfach zu verdauen und fad Lebensmittel zu essen beginnen. Lebensmittel, wie Kekse, Toast, Bananen und Reis sind in der Regel leicht zu verdauen. Vermeiden Sie stark gewürzte und fettige Lebensmittel, Milchprodukte, Koffein und Alkohol für ein paar Tage. [28]
4get viel Ruhe.
Rest zu erhalten ist wichtig in der Lage sein, schnell zu erholen. Rest hilft Ihr Immunsystem fördern, die Ihnen Zeit reduzieren unten helfen, während Sie Symptome haben.
5Wash Sie Ihre Hände häufig.
Wenn ein Familienmitglied oder einen Mitarbeiter der "Magengrippe" hat sicherzustellen, dass Ihr zu waschen Hände oft die Ausbreitung der es zu verhindern.
Method 6Using Andere Techniken Beschwerden zu lindern
Techniken 1Verwenden Atmung.
die Atmung ist entspannend und Ihre Aufmerksamkeit von den Schmerz ablenken können leichten Krämpfen. Sie können diese während tun etwas anderes zu tun, die Ihre Aufmerksamkeit ablenken wird, wie zum Beispiel eine Fernsehsendung ansehen.
Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Verwenden Sie eine schnelle und flache Atmung, nach einem 1-2 (in schnell atmen, atmen Sie schnell) Rhythmus.
2Avoid bestimmte Getränke.
Complex Getränke, Alkohol oder jede caffeinated oder kohlensäurehaltiges Getränk kann zu Bauchschmerzen. [29] Sip Wasser oder klare Flüssigkeiten. [30]
3Try fügen Sie die Krämpfe weg zu trainieren.
einen Spaziergang rund um Ihr Haus zu nehmen, oder im Garten. Dies kann hilfreich sein, wenn Sie feststellen, dass im Sitzen oder Liegen unbequem ist.
Sie können es am besten finden Bauch-Übungen zu vermeiden, während Krämpfe aufgrund der Beschwerden auftreten, vor allem, weil Krämpfe aus der Ausübung führen kann selbst wenn Sie sich drücken zu schwer. Kennen Sie Ihre Grenzen.
4Try Yoga.
Einige Befunde sprechen dafür Yoga mit Magen-Probleme wie Reizdarmsyndrom helfen können. [31] Wenn Sie mit Yoga vertraut sind, sollten Sie einige Posen, die die Bauchregion eröffnen. Abhängig davon, wo die Krämpfe sind, sollten Sie Fisch Pose oder Held liegend. Abwärtsgerichteter Hund kann auch hilfreich sein.
Wenn Ihre Krämpfe in der Natur muskulös sind, Ihre Bauchmuskeln zu einer anderen Zeit ausüben und nur sie in der Kobra strecken stellen. Jede Position, wo Sie nach oben, auf der Suche nach vorn oder an der Decke mit Blick in einer winzigen Menge an Bauchspannung zur Folge haben.
5Verwenden einem Heizkissen.
Legen Sie ein Heizkissen, beheizt Weizen Tasche, oder eine Wärmflasche auf dem Bauch vorübergehende Linderung zu geben. Während einige Ratschläge nicht schlägt vor, das Heizkissen auf den Bauch in Fall anzuwenden dies bringt auf Übelkeit, hält andere Rat dies zweckmäßig sein. [32] Entscheiden Sie sich für die besten Ihren Anforderungen durch Ihr Wissen über Ihre eigenen Vorlieben und Reaktionen auf den Ansatz Anwendung von Wärme.
6Pass Gas.
Lassen Sie sich Gas passieren, auch wenn Sie in guter Gesellschaft sind. Es mag ein wenig peinlich, aber Sie wollen nicht, sich zu erlauben, aufgebläht zu werden, oder lassen Sie die Krämpfe ernster und schmerzhaft werden.
7Take ein Bad in einem warmen Bad.
Ein warmes Bad kann auch helfen mit einigen Krämpfen. [33] sie es nicht zu heiß machen, einfach bequem.
Method 7Contacting Ihr Arzt
1Get sofort helfen.
, wenn sie einen Arzt aufsuchen Wissen oder bekommen Hilfe von wesentlicher Bedeutung ist. Magenschmerzen ist ein Symptom für viele verschiedene Themen, und einige können ernst, wie Magengeschwüre, Pankreatitis, Appendizitis, Autoimmunerkrankungen, Gallenblase Probleme, Krebs und vieles mehr sein. Generell gilt für Magenschmerzen, erhalten sofort Hilfe, wenn: [34]
Sie haben Bauchschmerzen, die plötzlich und scharf ist, oder Sie Schmerzen in der Brust, Nacken oder Schulter
Du bist Erbrechen von Blut oder haben Blut im Stuhl
Ihr Bauch ist hart und zart
berühren Sie gehen nicht auf die Toilette und Erbrechen auch
2Determine wenn Ihr Sodbrennen /Verdauungsstörungen erfordert ärztliche Hilfe
Obwohl diese Bedingungen typischerweise gering sind und kann leicht mit Over-the-counter Medikamente behandelt werden, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, wenn:. [35] [36]
Ihre Symptome länger als ein paar Tage oder verbessern nicht mit Medikamenten
Sie verlieren Gewicht, das Sie versuchten nicht,
zu verlieren Sie haben plötzliche oder starke Schmerzen. Erhalten Sie sofort vorsichtig, wenn Sie eine vernichtende oder Quetschen Schmerzen.
Sie haben Probleme beim Schlucken
Ihre Haut oder Augen sehen blass oder gelb
Sie Blut erbrechen oder haben blutig, dunkel Hocker
Ihr Stuhl sieht aus wie Kaffeesatz
3Determine wenn Ihr Gastroenteritis erfordert ärztliche Hilfe.
auch mit "Magengrippe" assoziiert die anderen Symptome können mit einer Leitung Situation, in der Sie einen Arzt aufsuchen sollten. Dazu gehören: [37]
Sie haben Erbrechen seit mehr als zwei Tage
Diarrhöe bleibt länger als einige Tage oder blutiger
Sie haben eine anhaltend hohe Fieber von 101 ° F (38,3 ° C) oder höher
Sie haben Schwindel, Ohnmacht oder Verwirrung beim stehen
4Avoid bestimmte Medikamente, bevor Sie Ihren Arzt zu sehen.
Sie Aspirin nicht nehmen, Ibuprofen oder andere entzündungshemmende Medikamente oder narkotische Schmerzmittel, es sei denn Ihr Arzt hat Sie gesehen und hat diese vorgeschrieben. Sie können einige Magenschmerzen verschlimmern. [38]
Wenn Sie wissen, dass die Quelle der Krämpfe Menstruations ist jedoch Antiphlogistika genommen werden kann. [39]
Acetaminophen ist akzeptabel, wenn Ihr Arzt hat festgestellt, dass Ihre Schmerzen nicht an der Leber zusammenhängt. [40]
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