Maagkrampen zijn uiterst pijnlijk, maar het is mogelijk om ze te verlichten door de behandeling van de onderliggende oorzaak, die je zelfs in staat zijn om thuis te doen. Mogelijke oorzaken van maagkrampen kan afkomstig zijn van uw spijsverteringsorganen, uw aorta, uw appendix, uw nieren of uw milt. Ze kunnen ook afkomstig zijn van een infectie elders in het lichaam. [1] Krampen zijn gemeengoed voor sommige vrouwen tijdens hun menstruele cyclus, hoewel oefeningen kunnen vaak te verlichten zoals pijn. De kracht van de pijn niet altijd noodzakelijkerwijs ernst: zeer pijnlijke krampen kunnen worden veroorzaakt door gas dat door uw spijsvertering onschadelijk, terwijl levensbedreigende aandoeningen, zoals darmkanker en vroeg appendicitis mild of zelfs geen pijn kunnen produceren [2] <. br> Ad Steps
Method 1Treating Brandend maagzuur /indigestie
1Look op tekenen van brandend maagzuur en /of indigestie.
Hoewel brandend maagzuur en indigestie zijn verschillend, indigestie kan leiden tot brandend maagzuur. Indigestie of dyspepsie, mild ongemak in het bovenste gedeelte van de buik die meestal gepaard met een gevoel van volheid. [3] Zuur, daarentegen, is een pijnlijk, branderig gevoel net onder of achter het borstbeen. [4 ] Dit wordt veroorzaakt door een "reflux" van maagzuur en voedsel in de slokdarm (de gespierde buis die leidt naar de maag).
Andere tekenen dat je maagzuur of indigestie onder meer volheid en ongemak na het eten en /of een branderig gevoel onder het borstbeen over het algemeen na het eten.
2Maak veranderingen in levensstijl.
Lifestyle veranderingen kunnen helpen bij het voorkomen en oplossen van brandend maagzuur en indigestie. Sommige veranderingen in levensstijl die u kunt maken zijn onder andere: [5] [6]
Het verlagen van uw alcohol en cafeïne-inname
Het eten van minder pittig, vette of vette voedingsmiddelen
Het eten van kleine , frequente maaltijden in plaats van grote maaltijden
Uit eten trager en niet goed eten voor het slapen gaan
het verhogen van het hoofd van uw bed als je brandend maagzuur ervaren tijdens de nacht
het verminderen van uw stress niveau
Regelmatige lichaamsbeweging
stoppen met roken
Het verliezen van wat gewicht als je overgewicht
Het vermijden van aspirine of NSAID's. Als je ze moet nemen, neem ze met voedsel.
3Take maagzuurremmers.
Over-the-counter maagzuurremmers of zuur-blokkers kan helpen verlichten brandend maagzuur en indigestie. Veel verschillende formulieren zijn beschikbaar op de markt, en ze zijn onder andere: [7] [8]
Antacida, zoals Tums, zijn goed voor de korte termijn verlichting. Deze neutraliseren het zuur in je maag.
H2-blokkers, zoals Zantac of Pepcid, blokkeren de productie van maagzuur en duren een paar uur.
protonpompremmers (PPI's), met inbegrip van Prilosec , ook de productie van maagzuur blokkeren en helpen verlichten van de symptomen van en het voorkomen van frequente maagzuur. PPI's worden gebruikt op lange termijn.
Een aantal van deze maagzuurremmers kunnen bijwerkingen zoals constipatie of diarree. Praat met uw apotheker of arts om de beste voor u kiest.
4Try kruiden /natuurlijke remedies.
Als u liever kruidenmiddelen, kunnen alternatieve medicijnen helpen verlichten van brandend maagzuur of indigestie. Sommige kruiden zijn:
Kamille. Er is enig bewijs dat aantoont kamille in combinatie met andere kruiden kan goed zijn voor een verstoorde maag [9]
Peppermint Oil: maagsapresistente pepermuntolie capsules kan worden gebruikt voor het prikkelbare darmsyndroom. Er zijn een aantal studies die olie pepermunt met karwij olie kan ook helpen met de spijsvertering [10]
DGL. Zoethout wortel, in de voorbereidende studies, is aangetoond om te helpen met de spijsvertering en brandend maagzuur. Het kan echter leiden tot een verhoging van de bloeddruk. [11]
Method 2Treating Gas
1Identify als je gas.
Vaak kan gas maagkrampen en een opgeblazen gevoel. Tekenen dat je ervaart gas omvatten frequent boeren of oprispingen en winderigheid. Gas kan ook leiden tot buikkrampen, evenals een beklemming of geknoopt gevoel in je buik. [12]
2Maak veranderingen in levensstijl.
Lifestyle veranderingen kunnen helpen bij het oplossen en voorkomen en gas. Sommige veranderingen in levensstijl die u kunt maken zijn onder andere: [13] [14]
Meer water drinken en minder koolzuurhoudende dranken
Het vermijden van groenten die meer gas veroorzaken, zoals bonen, broccoli, en kool
Het vermijden van vetrijke voedingsmiddelen
uit eten langzamer om te voorkomen dat het slikken van lucht
3Look voor voedselintoleranties.
Knip bepaalde voedingsmiddelen te zien als de intolerantie van deze voedingsmiddelen is de oorzaak. Bijvoorbeeld, kan melk en zuivelproducten krampen en buikpijn bij mensen die lactose-intolerantie veroorzaken. [15]
4Maak een over-the-counter te verhelpen.
OTC-producten met simethicon helpen het gemakkelijker maken om weg te oprisping gas . Spijsverteringsenzymen kan handig zijn als je lactose-intolerant. Een hulp bij de spijsvertering, zoals Beano, kan helpen verteren bonen en groenten. [16]
Method 3Treating Constipatie
1Consider als constipatie is een ander symptoom.
Constipatie kan ook leiden tot buikpijn. Tekenen van constipatie omvatten het hebben stoelgang minder dan drie keer per week, problemen passeren van ontlasting of harde en droge ontlasting. [17]
2Maak veranderingen in levensstijl.
Lifestyle veranderingen kunnen helpen bij het oplossen en voorkomen van constipatie. Sommige veranderingen in levensstijl die u kunt maken zijn onder andere: [18] [19]
Het toevoegen van meer vezels aan uw dieet. Fruit, groenten en granen zijn rijk aan vezels.
Het drinken van veel water
regelmatig te oefenen
3Take een effectieve medicatie.
Er zijn vele OTC laxeermiddelen en fiber supplementen. Echter, veel laxeermiddelen bijwerkingen. Het kiezen van de geschikte kunnen helpen verlichten constipatie. Het is belangrijk op te merken dat laxeermiddelen zijn niet voor langdurig gebruik. Voorbeelden van laxeermiddelen zijn: [20]
Smeermiddelen, zoals minerale olie, maken het makkelijker voor de ontlasting te passeren
Kruk weekmakers, zoals docusate, verzachten de ontlasting.. Dit is goed voor patiënten die op de medicijnen die constipatie veroorzaken.
Bulk-vormende laxeermiddelen, met inbegrip van psyllium, toe te voegen bulk aan de ontlasting.
Stimulerende laxeermiddelen, zoals bisacodyl, oorzaak samentrekking van de spieren van de darmwand helpen om de ontlasting duwen. Echter, kan langdurig gebruik schade aan uw darmwand veroorzaken.
osmotische laxeermiddelen, zoals zoutoplossing laxeermiddelen of polyethyleenglycol, want het water in uw maag-darmkanaal te worden getrokken, waardoor het makkelijker voor ontlasting te passen. Deze kunnen elektrolyt onevenwichtigheden leiden.
Fiber supplementen, zoals Metamucil, helpen opvangen water en onderhouden van regelmaat.
4Try een kruidenmiddel.
Alternatieve medicijnen kunnen helpen verlichten van constipatie. Lijnzaad is de meest voorkomende kruidenmiddel. Het heeft oplosbare vezels die kunnen helpen met constipatie. [21]
Method 4Treating menstruatiepijn
1Look voor een correlatie tussen kramp en je menstruatie.
Menstruatiepijn in de lagere buik ervaren door vrouwen meestal vlak voor en /of tijdens de perioden. Soms kunnen ze ernstig zijn en geven aan endometriose of vleesbomen.
2Maak veranderingen in levensstijl.
Lifestyle veranderingen die kunnen helpen verlichten van menstruatiepijn onder meer lichaamsbeweging, stress management, en het vermijden van tabak en alcohol. Daarnaast studies hebben aangetoond dat vitamine E, omega-3 vetzuren, vitamine B-1 (thiamine), vitamine B-6, en magnesium supplementen kunnen menstruatiepijn verminderen. [22]
3Take een medicijn.
Pijnstillers, zoals ibuprofen, op regelmatige doses starten de dag voor u uw periode kan helpen als je krampen zijn voorspelbaar te krijgen. U kunt doorgaan met het nemen van de medicijnen zoals voorgeschreven door uw arts voor twee tot drie dagen of totdat de symptomen verdwijnen. Als uw krampen ernstig zijn, kan uw arts ook geboortebeperking, die de ernst van uw krampen kan verminderen voorschrijven. [23]
4Try plantaardige alternatieven.
Sommige studies hebben aangetoond dat acupunctuur (het inbrengen van dunne naalden door je huid op strategische punten) helpt verlichten menstruatiepijn. Daarnaast is een aantal kruiden zoals venkel kan helpen met de krampen ook. [24]
Method 5Treating buikgriep
1Look andere griepachtige symptomen.
Gastro-enteritis, of de 'buikvirus, "kan leiden tot ernstige buikpijn. Misselijkheid, braken, diarree en koorts in het algemeen dit te begeleiden. [25]
2Stay gehydrateerd.
Uitdroging is de meest voorkomende probleem met gastro-enteritis, dus drink veel vloeistoffen zoals water en sportdranken. Neem ze veelvuldig slokjes. [26]
tekenen van uitdroging omvatten donkere urine, duizeligheid en een droge mond. Krijg medische hulp als u niet kunt houden naar beneden vloeistoffen. [27]
3Let je maag af te wikkelen.
Naast maagkrampen, braken en misselijkheid worden geassocieerd met gastro-enteritis. Laat je maag bezinken dan langzaam beginnen te gemakkelijk te verteren en zacht voedsel te eten. Voedingsmiddelen zoals crackers, toast, bananen en rijst zijn over het algemeen makkelijk te verteren. Vermijd kruidig en vettig voedsel, zuivelproducten, cafeïne en alcohol voor een paar dagen. [28]
4get voldoende rust.
Getting rest is belangrijk om te kunnen om snel te herstellen. Rest helpt het promoten van uw immuunsysteem, die u zal helpen verminderen down time, terwijl je symptomen.
5Wash vaak uw handen.
Als een familielid of collega heeft de "buikgriep" zorg ervoor dat je te wassen handen vaak om de verspreiding ervan tegen te gaan.
Method 6De andere technieken te verlichten Ongemak
1Gebruik ademhalingstechnieken.
ademen is ontspannend en kan uw aandacht afleiden van de pijn van milde krampen. U kunt dit tijdens het doen iets anders dat je aandacht zal afleiden, zoals het kijken naar een tv-show te doen.
Focus op je ademhaling. Gebruik een snelle en oppervlakkige ademhaling tarief, na een 1-2 (ademen in snelle, adem uit snel) ritme.
2Avoid bepaalde dranken.
Complex, alcohol of enige cafeïnehoudende of koolzuurhoudende drank kan toevoegen aan buikpijn. [29] Sip water of heldere vloeistoffen. [30]
3Probeer de kramp weg uit te oefenen.
Maak een wandeling rond uw huis of in de tuin. Dit kan handig zijn als u vindt dat zitten of liggen is ongemakkelijk.
U kunt het beste te vinden om buikspieroefeningen te voorkomen, terwijl het ervaren krampen als gevolg van het ongemak, vooral omdat krampen kunnen voortvloeien uit oefening zelf als je jezelf te duwen te hard. Ken uw grenzen.
4Try yoga.
Er zijn aanwijzingen yoga kunnen helpen met maag problemen, zoals het prikkelbare darm syndroom. [31] Als u bekend bent met yoga bent, overwegen een aantal stelt dat het openstellen van de buikstreek. Afhankelijk van waar de krampen zijn, overweeg dan vis pose of liggende held. Naar beneden kijkende hond kan ook nuttig zijn.
Als uw krampen zijn gespierd in de natuur, de uitoefening van uw buikspieren op een ander moment en alleen rekken ze in de cobra pose. Elke positie waar je naar boven, op zoek naar voren of naar het plafond zal resulteren in een minuscule hoeveelheid van abdominale spanning.
5Gebruik een verwarmingselement.
Plaats een verwarmingselement, verwarmd tarwe tas of warme kruik op je buik om tijdelijke verlichting te geven. Terwijl sommige adviezen wijzen niet op de verwarming pad van toepassing op uw buik voor het geval dat dit brengt op misselijkheid, ander advies beschouwt dit als passend zijn. [32] Beslis over welke aanpak het beste past bij uw behoeften door middel van uw kennis van uw eigen voorkeuren en de reacties op de toepassing van warmte.
6Pass gas.
Sta jezelf toe om gas passeren, zelfs als je in beleefd bedrijf. Het is misschien een beetje gênant, maar u wilt niet jezelf toestaat om opgeblazen te worden of laat de krampen worden ernstiger en pijnlijk.
7Take een duik in een warm bad.
Een warm bad kan ook helpen met wat kramp. [33] maak het niet te warm, maar comfortabel.
Method 7Contacting Uw arts
1Get meteen helpen.
Weten wanneer je contact opnemen met een arts of hulp krijgen is essentieel. Maagpijn is een symptoom van vele problemen en sommige kunnen ernstige, zoals maagzweren, pancreatitis, appendicitis, autoimmuunziekte, galblaas problemen, kanker, en nog veel meer. In het algemeen voor maagpijn, krijgen meteen helpen als: [34]
U heeft pijn in de buik, dat is een plotselinge en scherpe, of je hebt pijn in je borst, nek of schouder
U bent braken bloed of bloed in de ontlasting
uw buik is hard en teder te
raak je kunt niet naar het toilet en worden ook braken
2Determine als uw maagzuur /indigestie vereist medische hulp
Hoewel deze voorwaarden zijn meestal gering en kan gemakkelijk worden behandeld met over-the-counter geneesmiddelen, moet u uw arts te zien of:. [35] [36]
Uw symptomen langer dan een paar dagen duren of niet verbeteren met medicatie
je verliest gewicht dat je niet proberen om
verliezen je hebt plotselinge of ernstige pijn. Krijg directe zorg als je je voelt of klemrijden, knijpen pijn.
Je hebt moeite met slikken
Uw huid of ogen kijken bleke of gele
U braken bloed of bloedig, donker kruk
uw ontlasting eruit ziet als koffiedik
3Determine als je buikgriep vereist medische hulp. Ondernemingen De andere symptomen ook geassocieerd met "buikgriep" kan leiden tot een situatie waarin u een arts zou moeten zien. Deze omvatten: [37]
U bent braken langer dan twee dagen
Diarree blijft meer dan enkele dagen of is bloederig
Je hebt een aanhoudende hoge koorts van 101 ° F (38,3 ° C) of hoger
je hebt duizeligheid, flauwvallen, of verwarring bij het staan
4Avoid bepaalde medicijnen voordat het zien van uw arts.
niet aspirine Doen, ibuprofen, of enige andere anti-inflammatoire geneesmiddelen of verdovende pijn medicatie, tenzij uw arts u heeft gezien en heeft deze voorgeschreven. Ze kunnen verergeren sommige maagpijn. [38]
Als u weet dat de bron van je krampen is menstruatie, echter, anti-inflammatoire middelen kan worden genomen. [39]
Paracetamol is aanvaardbaar als uw arts heeft vastgesteld dat de pijn geen verband houdt met uw lever. [40]
Genetisch tweaken van darmbacteriën vermindert het risico op colorectale kanker bij muizen vindt studie
Darmmicrobioom en IBD - het verband misschien in het dieet zegt studie
Nieuwe studie kan dodelijke infecties bij baby's helpen voorkomen
Immuuncellen repareren beschadigde darm bij kinderen met IBD
SARS-CoV N-eiwit wekt de productie van IFN-β op door alomtegenwoordige RIG-I te veroorzaken,
De eerste bevindingen van het Human Microbiome Project leidden tot 'honderden vervolgonderzoeken'
Studie onthult antivirale effecten van curcumine
Curcumine, een natuurlijke verbinding die wordt aangetroffen in het kruid kurkuma, kan helpen bij het elimineren van bepaalde virussen, onderzoek heeft gevonden. Een studie gepubliceerd in de Tijds
Onderzoek toont aan dat probiotica angst en depressie kunnen helpen bestrijden
Eerder onderzoek heeft psychische problemen en ontwikkelingsstoornissen gekoppeld aan de darmgezondheid. Nutsvoorzieningen, een team van Britse wetenschappers heeft aangetoond dat voedingsmiddelen die
Kunnen van microalgen afgeleide antivirale verbindingen SARS-CoV-2 en andere virussen bestrijden?
Met de opkomst van de aanhoudende pandemie van de coronavirusziekte 2019 (COVID-19), veroorzaakt door het ernstige acute respiratoire syndroom coronavirus 2 (SARS-CoV-2), een verwoede zoektocht naar e