Mave kramper er ekstremt smertefuldt, men det er muligt at fritage dem ved at behandle den underliggende årsag, som du måske endda være i stand til at gøre derhjemme. Mulige årsager til mavekramper kan komme fra dine fordøjelsesorganerne, din aorta, dit tillæg, dine nyrer eller din milt. De kan også stamme fra en infektion et andet sted i kroppen. [1] Kramper er hverdagskost for nogle kvinder under deres menstruationscyklus, selvom øvelser ofte kan lindre en sådan smerte. Styrken af smerte er ikke altid nødvendigvis alvor: meget smertefulde kramper kan være forårsaget af gas, der passerer gennem dit fordøjelsessystem uskadelig, mens livstruende sygdomme som tyktarmskræft og tidlig blindtarmsbetændelse kan producere mild eller slet ingen smerter [2] <. br> Ad Steps
Metode 1Treating halsbrand /fordøjelsesbesvær
1Look for tegn på halsbrand og /eller fordøjelsesbesvær.
Selvom halsbrand og fordøjelsesbesvær er forskellige, fordøjelsesbesvær kan føre til halsbrand. Fordøjelsesbesvær eller dyspepsi, er mildt ubehag i den øvre del af maven, der er som regel ledsaget af en følelse af fylde. [3] halsbrand, på den anden side, er en smertefuld, brændende fornemmelse lige under eller bag brystbenet. [4 ] Dette er forårsaget af en "reflux" af mavesyre og mad i spiserøret (den muskuløse rør, der fører til din mave).
Yderligere tegn på, at du har halsbrand eller fordøjelsesbesvær omfatter fylde og ubehag efter at have spist og /eller en brændende fornemmelse under brystbenet generelt efter at have spist.
2Kontroller livsstilsændringer.
livsstilsændringer kan hjælpe med at forebygge og løse halsbrand og fordøjelsesbesvær. Nogle livsstilsændringer, at du kan gøre er: [5] [6]
Faldende din alkohol og koffein indtag
Spise mindre krydret, fede, eller fedtet fødevarer
Spise små , hyppige måltider i stedet for store måltider
spise langsommere og ikke spise lige før sengetid
Raising hovedet af din seng, hvis du oplever halsbrand i løbet af natten
Reducere din stress-niveau
Regelmæssig motion
Rygestop
At miste en vis vægt, hvis du er overvægtig
Undgå acetylsalicylsyre eller NSAID. Hvis du skal tage dem, tage dem med mad.
3Take antacida.
Over-the-counter antacida eller syre blokkere kan hjælpe med at lindre halsbrand og fordøjelsesbesvær. Mange forskellige former er tilgængelige på markedet, og de omfatter: [7] [8]
Antacida, såsom Tums, er gode til kortvarig lindring. Disse neutralisere syren i maven.
H2-blokkere, såsom Zantac eller Pepcid, blokere produktionen af mavesyre og vare et par timer.
Protonpumpeinhibitorer (PPI'er), herunder prilosec , også blokere produktionen af mavesyre og hjælpe med at lindre symptomerne på og forhindre hyppig halsbrand. PPI'er anvendes på lang sigt.
Nogle af disse antacida kan have bivirkninger, såsom forstoppelse eller diarré. Tal med apoteket eller lægen at vælge den bedste for dig.
4Try naturlægemidler /naturmedicin.
Hvis du foretrækker naturlægemidler, kan alternativ medicin hjælpe med at lindre halsbrand eller fordøjelsesbesvær. Nogle naturlægemidler omfatter:
Kamille:. Der er nogle beviser, der viser kamille i kombination med andre urter kan være godt for en dårlig mave [9]
Pebermynteolie: enterisk overtrukket pebermynte olie kapsler kan anvendes til irritabel tyktarm. Der er nogle undersøgelser, pebermynteolie med kommen olie kan også hjælpe med fordøjelsesbesvær [10]
DGL:. Lakridsrod, i præliminære undersøgelser, har vist sig at hjælpe med fordøjelsen og halsbrand. Det kan dog forårsage en stigning i blodtrykket. [11] Vejviser Metode 2Treating Gas
1Identify hvis du har gas.
Ofte kan gas medføre mavesmerter og en oppustet følelse. Tegn på, at du oplever gas omfatter hyppig opstød eller bøvsen og flatulens. Gas kan også forårsage mavekramper, samt en tæthed eller knyttede følelse i maven. [12]
2Kontroller livsstilsændringer.
Livsstilsændringer kan hjælpe med at løse og forebygge og gas. Nogle livsstilsændringer, at du kan gøre er: [13] [14]
Drikke mere vand og mindre kulsyreholdige eller sodavand
Undgå grøntsager, der forårsager mere gas, såsom bønner, broccoli, og kål
undgå højt fedtindhold fødevarer
Spise langsommere til at undgå at sluge luft
3Look for fødevarer intolerans.
Klip visse fødevarer for at se hvis intolerance af disse fødevarer er årsagen. For eksempel kan mælk og mejeriprodukter forårsage kramper og mavesmerter i mennesker, der er laktose intolerante. [15]
4Take en over-the-counter afhjælpe.
OTC produkter med simethicone hjælpe med at gøre det nemmere at bøvse væk gas . Fordøjelsesfremmende enzymer kan være nyttigt, hvis du er laktose intolerant. En fordøjelsesfremmende støtte, såsom Beano, kan hjælpe med at fordøje bønner og grøntsager. [16]
Metode 3Treating Forstoppelse
1Consider hvis forstoppelse er et andet symptom.
Forstoppelse kan også forårsage mavesmerter. Tegn på forstoppelse omfatter at have afføring mindre end tre gange om ugen, problemer passerer afføring eller hård og tør afføring. [17]
2Kontroller livsstilsændringer.
Livsstilsændringer kan hjælpe med at løse og forebygge forstoppelse. Nogle livsstilsændringer, du kan gøre, omfatter: [18] [19]
Tilføjelse mere fiber til din kost. Frugt, grøntsager og korn er høj i fiber.
Drikke en masse vand
Udøver regelmæssigt
3Take en effektiv medicin.
Der er mange OTC afføringsmidler og fiber kosttilskud. Dog kan mange afføringsmidler have bivirkninger. At vælge den rette man kan hjælpe med at lindre forstoppelse. Det er vigtigt at bemærke, at afføringsmidler er ikke for lang tids brug. Eksempler på afføringsmidler nævnes: [20]
Smøremidler, såsom mineralolie, gøre det lettere for afføring at passere
fæces blødgørere, såsom docusat, blødgøre afføringen.. Det er godt for patienter, der er på medicin, der forårsager forstoppelse.
Bulk-dannende afføringsmidler, herunder psyllium, tilføje løs vægt til afføring.
Stimulerende afføringsmidler, såsom bisacodyl, årsag sammentrækning af musklerne i tarmvæggen med til at skubbe afføringen. Dog kan lang tids brug forårsage skade på din tarmvæggen.
Osmotiske afføringsmidler, ligesom saltvand afføringsmidler eller polyethylenglycol, forårsager vand at blive trukket ind i din mave-tarmkanalen, hvilket gør det lettere for afføring at passere. Disse kan forårsage elektrolytforstyrrelser.
Fiber kosttilskud, ligesom metamucil, bidrage til at absorbere vand og vedligeholde regelmæssighed.
4Try en urtemedicin.
Alternative medicin kan hjælpe med at lindre forstoppelse. Hørfrø er den mest almindelige urtemedicin. Det har opløselige fibre, der kan hjælpe med forstoppelse. [21]
Metode 4Treating menstruationskramper
1Look for en sammenhæng mellem kramper og din periode.
Menstruationssmerter i den nederste maven opleves af kvinder som regel lige før og /eller under deres perioder. Nogle gange kan de være alvorlige og indikerer endometriose eller uterine fibromer.
2Kontroller livsstilsændringer.
Livsstilsændringer, der kan hjælpe med at lindre menstruationssmerter omfatter motion, stresshåndtering, og undgå tobak og alkohol. Desuden undersøgelser har vist, at E-vitamin, omega-3-fedtsyrer, vitamin B-1 (thiamin), vitamin B-6, og magnesium kosttilskud kan reducere menstruationskramper. [22]
3Take en medicin.
smertestillende, såsom ibuprofen, med regelmæssige doser startende dagen før du får din menstruation kan hjælpe, hvis dine kramper er forudsigelige. Du kan fortsætte med at tage medicinen som anvist af din læge i to til tre dage, eller indtil dine symptomer forsvinder. Hvis dine kramper er alvorlige, kan din læge også ordinere prævention, som kan reducere sværhedsgraden af dine kramper. [23]
4Try urte alternativer.
Nogle undersøgelser har fundet, at akupunktur (indsætte tynde nåle gennem din hud på strategiske steder) hjælper lindre menstruationssmerter. Derudover nogle urter såsom fennikel kan hjælpe med de kramper så godt. [24]
Metode 5Treating maveinfluenza
1Look for andre influenzalignende symptomer.
Gastroenteritis, eller "maven bug", kan medføre alvorlige smerter i maven. Kvalme, generelt ledsage opkastning, diarré og feber dette. [25]
2Stay hydreret.
Dehydrering er den mest almindelige problem med gastroenteritis, så drikker en masse af væsker, såsom vand og sportsdrikke. Tag dem i hyppige slurke. [26]
Tegn på dehydrering omfatter mørk urin, svimmelhed, og mundtørhed. Få lægehjælp, hvis du ikke kan holde nede væsker. [27]
3Let maven bilægge.
Udover mavekramper, opkastning og kvalme er forbundet med gastroenteritis. Lad din mave bosætte derefter langsomt begynde at spise let at fordøje og kedelig mad. Fødevarer såsom kiks, toast, bananer, og ris er generelt let at fordøje. Undgå krydret og fed mad, mejeriprodukter, koffein og alkohol i et par dage. [28]
4get masser af hvile.
Kom resten er vigtigt at være i stand til at komme sig hurtigt. Resten hjælper med at fremme dit immunforsvar, som vil hjælpe dig med at reducere ned tid, mens du har symptomer.
5Wash dine hænder ofte.
Hvis et familiemedlem eller en kollega har "maveinfluenza" sørge for at vaske dit hænder ofte for at forhindre spredning af det.
Metode 6Brug andre teknikker til at lindre ubehag
1Brug vejrtrækning teknikker.
vejrtrækning er afslappende og kan aflede din opmærksomhed fra smerten af milde kramper. Du kan gøre dette, mens du gør noget andet, der vil aflede din opmærksomhed, såsom at se et tv-show.
Fokus på din vejrtrækning. Brug en hurtig og overfladisk vejrtrækning, efter en 1-2 (indånde hurtigt, puste ud hurtigt) rytme.
2Avoid visse drikkevarer.
Complex drikkevarer, alkohol, eller en hvilken som helst koffeinholdige eller kulsyreholdige drikke kan føje til mavesmerter. [29] Sip vand eller klare væsker. [30]
3Try til at udøve de kramper væk.
Tag en tur omkring dit hus, eller i haven. Dette kan være nyttigt, når du opdager, at sidder eller ligger ned er ubehageligt.
Du kan finde det bedst at undgå abdominal øvelser, mens du oplever kramper på grund af ubehag, især fordi kramper kan skyldes selve øvelse, hvis man presser sig selv for hårdt. Kend dine grænser.
4Try yoga.
Nogle tyder yoga kan hjælpe med mave problemer såsom irritabel tyktarm. [31] Hvis du er fortrolig med yoga, overveje nogle udgør som åbner maveregionen. Afhængig hvor kramper er, overveje fisk udgør eller tilbagelænet helt. Downward vender hund kan også være nyttig.
Hvis dine kramper er muskuløs i naturen, udøve dine mavemuskler på et andet tidspunkt og blot strække dem i kobra udgøre. Enhver position, hvor du står op, ser frem eller mod loftet vil resultere i en ganske lille mængde af abdominal spænding.
5Use en varmepude.
Placer en varmepude, opvarmet hvede taske, eller varmt vand flaske på maven for at give midlertidig lindring. Mens nogle råd foreslår ikke at anvende varmepude til din mave, hvis dette bringer på kvalme, andre råd anser dette for at være passende. [32] beslutte, hvilke nærmer passer bedst til dine behov gennem din viden om dine egne præferencer og reaktioner på den anvendelse af varme.
6Pass gas.
Tillad dig selv at passere gas, selvom du er i høflig selskab. Det kan være noget pinligt, men du ikke ønsker at tillade dig selv at blive oppustet eller lad kramper bliver mere alvorlig og smertefuld.
7Take en blød i et varmt bad.
Et varmt bad kan også hjælpe med nogle kramper. [33] Må ikke gøre det for varmt, bare komfortable.
Metode 7Contacting din læge
1Get hjælpe med det samme.
Vide hvornår man skal kontakte en læge eller få hjælp er afgørende. Mavesmerter er et symptom på mange forskellige spørgsmål, og nogle kan være alvorlige, såsom mavesår, pancreatitis, blindtarmsbetændelse, autoimmun sygdom, galdeblære problemer, kræft og meget mere. Generelt for mavesmerter, få hjælp straks, hvis: [34]
Du har mavesmerter, der er pludselige og skarpe, eller du har smerter i brystet, nakke eller skulder
Du er opkastning af blod eller har blod i afføringen
din mave er hård og øm at røre
Du kan ikke gå på toilettet og også opkastning
2Determine hvis din halsbrand /fordøjelsesbesvær kræver lægehjælp
Selv om disse betingelser er typisk mindre og kan let behandles med over-the-counter medicin, bør du se din læge, hvis:. [35] [36]
Dine symptomer vare længere end et par dage eller ikke forbedres med medicin
du mister vægt du ikke forsøger at tabe
du har pludselig eller svær smerte. Få øjeblikkelig behandling, hvis du føler en knusende eller klemme smerter.
Du har problemer med at synke
Din hud eller øjne ser bleg eller gul
Du kaster blod eller har blodig, mørk afføring
din afføring ligner kaffegrums
3Determine hvis din gastroenteritis kræver lægehjælp.
Den andre symptomer også forbundet med "maveinfluenza" kan føre til en situation, hvor du skal se en læge. Disse omfatter: [37]
Du er blevet opkastning i mere end to dage
Diarré fortsætter mere end nogle dage eller blodig
Du har en vedvarende høj feber af 101 ° F (38,3 ° C) eller højere
Du har svimmelhed, besvimelse, eller forvirring når man står
4Avoid visse medikamenter før at se din læge.
må ikke tage aspirin, ibuprofen, eller andre anti-inflammatoriske medicin eller narkotiske smertestillende medicin, medmindre din læge har set dig, og har ordineret disse. De kan forværre nogle mavesmerter. [38]
Hvis du ved, at kilden til dine kramper er menstruation, dog kan tages anti-inflammatoriske. [39]
Acetaminophen er acceptabelt, hvis lægen har bekræftet, at dine smerter ikke er relateret til din lever. [40] Vejviser
Stærkt mikrobiom i det tidlige liv forbundet med færre luftvejsinfektioner
Kost og ernæring påvirker mikrobiomet i tyktarmsslimhinden
Mikrobiotamodulation og genetablering af eubiose kan hjælpe med at dæmme op for COVID-19-komplikationer
Diagnose af virusinfektioner ved hjælp af mikro- og nanoskala -teknologier
Ny superaktiverende makrofagreceptor kan forklare hyperinflammation ved alvorlig COVID-19
Flåter bærer nu flere sygdomme,
E. coli superbug spredning ved dårlig toilethygiejne,
ikke gennem mad En ny undersøgelse offentliggjort i Lancet infektionssygdomme den 22. oktober, 2019, siger, at en fælles superbug, der forårsager mere end 5, 000 tilfælde af madforgiftning i England
Ny beregningsmodelleringsmetode forudsiger, hvordan tarmmikrober ændrer sig over tid
En ny beregningsmodelleringsmetode bruger snapshots af, hvilke typer mikrober der findes i en persons tarm til at forudsige, hvordan det mikrobielle samfund vil ændre sig over tid. Værktøjet, udviklet
Det vaginale mikrobiom kan påvirke effekten af HIV -forebyggende behandling
En ny undersøgelse foretaget af Dr. Nichole Klatt fra University of Minnesota, og kolleger, har afsløret, at vaginale mikrobielle samfund er forbundet med en øget risiko for hiv -erhvervelse og kan