Vil gjøre 30 sit ups om dagen hjelpe meg å få en flat mage med ABS?

Flat abs er en fitness og vekt-tap mål for mange mennesker, et faktum gjenspeiles av hvordan fremtredende ab treningsøkter vises på forsiden av fitness og skjønnhet magasiner. En daglig løpet av 30 situps kan hjelpe deg å få de flat abs. Tross alt, ville du arbeide kroppen området du ønsker å flate hver dag.
Situps
Situps er en underlivs øvelse du kanskje husker fra gymtimen. Du gjør en situp ved å ligge på ryggen med knærne bøyd og føttene flatt på gulvet. Fra den posisjonen du " sitte opp " av curling magen for å få overkroppen opp til sittende stilling. Du senk deg ned på gulvet og gjøre en annen. Et kurs på 30 er en sunn mål i situp avdeling, spesielt for folk bare starte opp med deres fitness diett.
Spot reduksjon
Flat abs kommer mer fra å redusere magefett enn fra sculpting musklene under. Når det gjelder å miste kroppsfett, kommer det av kroppen som en helhet - selv om du mister fett ved å gjøre øvelser som fokuserer på en bestemt kroppsdel. Ideen om at mageøvelser vil fokusere på magen fett kalles " spot reduksjon " og er et tungt tilbakevist trenings myte.

• Magesmerter etter å ha spist Sushi
• Kan Every Body Type få en flat mage