Stomach fett bare avtar når du redusere total kroppsfett. Et sunt kosthold for å redusere mage fett begrenser inntaket av komfort matvarer, slik som rask mat, enkle karbohydrater og stekt mat, men ikke eliminere dem. Hvis du eliminere din favoritt mat, du ofte føler fratatt og ikke klarer å holde deg til din diett plan. Men en diett som gjør at du kan spise dem til tider fremmer vellykket magen fett tap.
Mettet fett
Fett inneholder mer kalorier per gram enn noen annen næringsstoff. Mettet fett ikke bare legge ekstra kalorier til kosthold, men også øke risikoen for hjerte- og karsykdom ved å øke kolesterolnivået i blodet. De "2010 Dietary Guidelines for amerikanerne» utgitt av det amerikanske Department of Agriculture sier at de største delene av mettet fett kommer fra full-fett ost, pizza, desserter, kylling, pølse, bacon, ribbe og frankerne. Begrens inntaket av mettet fett ved å finne den magreste kutt av kjøtt mulig, fjerne hud fra fjærfe før matlaging, spise mer fisk, og erstatte dyre-baserte proteiner med plantebaserte proteiner, velge redusert fett meieriprodukter og matlaging med oliven, raps eller safflower oljer.
Antioksidanter i kostholdet kan øke risikoen for tarmkreft,
ny studie avslører Helsemessige fordeler av antioksidanter i mat har blitt bevist gjennom en betydelig mengde vitenskapelig litteratur. Nå, en ny studie viser at for mye av det gode kanskje ikke er så
Tarmbakterier knyttet til metabolske endringer og autisme i ny studie
Forskere ved California Institute of Technology har gjort en viktig oppdagelse som kan forklare hvordan tarmbakterier kan bidra til autisme-lignende atferd. Teamet fant at når mus ble kolonisert med
Lungemikrobiom forutsier alvorlighetsgraden av COVID-19 sykdom
Et nytt forskriftspapir for fortrykk lagt ut på medRxiv * server fant endringer i lungemikrobiomet under alvorlig akutt respiratorisk syndrom coronavirus 2 (SARS-CoV-2) infeksjon påvirker alvorlighe
