Hvad ikke at spise, når de forsøger at tabe mave Fat

Stomach fedt kun falder som du mindske din samlede kropsfedt. En sund kost for at reducere mave fedt begrænser dit indtag af komfort fødevarer, såsom fastfood, simple kulhydrater og stegt mad, men ikke fjerne dem. Hvis du fjerne dine livretter, du ofte føler fattigste og undlader at holde fast i din kost plan. Men en kost, der giver dig mulighed for at spise dem lejlighedsvis fremmer vellykket mave fedt tab.
Mættet fedt
Fedtstoffer indeholder flere kalorier per gram end nogen anden næringsstoffer. Mættet fedt ikke kun tilføje ekstra kalorier til din kost, men de øger også din risiko for hjertekarsygdomme ved at øge kolesterol i blodet. De "2010 Dietary Guidelines for amerikanerne" offentliggjort af det amerikanske Department of Agriculture, at de største dele af mættet fedt kommer fra fuldfed ost, pizza, desserter, kylling, pølser, bacon, ribben og frankerne. Begræns dit indtag af mættet fedt ved at finde den magreste udskæring af kød er muligt, at fjerne huden fra fjerkræ før tilberedning, spise mere fisk, erstatte animalsk-baserede proteiner med plantebaserede proteiner, vælge reduceret fedtindhold mejeriprodukter og madlavning med oliven, raps eller saflor olier.

• Kan en ændring i kost medføre mavesmerter
• Hvad er årsagen min mave til bloat Efter Eating