Denne uken på #AskADietitian live dekker jeg hvorfor du TRENGER en diagnose før du gjør ernæringsendringer!
De store takeawayene:
Når du begrenser (dvs. begrenser gluten) – kan det gjøre det vanskelig å få en reell diagnose. En cøliakiblodundersøkelse bør gjøres før du implementerer en glutenfri diett hvis det er mistanke om cøliaki eller glutenfølsomhet – det vil bidra til å sikre at du ikke begrenser unødvendig. I artikkelen min ‘Er det gluten’ – snakker vi om hvordan fruktaner ofte er problemet ved IBS, IKKE gluten!
Unødvendig restriksjon – å anta at den siste maten vi spiste er det som gjorde oss syke, fører oss til en veldig liten liste over trygge matvarer. Det er MYE mer komplisert enn som så. I artikkelen min 'Hva er IBS' og i denne episoden snakker jeg om 'bøtteeffekten'.
Nocebo-affekten antar at det vi gjør har en negativ effekt på oss. Den største jeg ser er å anta at mat gjør oss syke – ofte er nok til å utløse symptomer – mens det faktisk er frykten vår for at maten forårsaker upassende GI-symptomer!
Du har hørt det fra meg før – mindre variasjon betyr mindre variert drivstoff for tarmmikrobiomet ditt. Dette kan potensielt bidra til en nedgang i overflod og variasjon av bakterier. (som bevist hos de som følger en lavFODMAP-diett for lenge – det oppstår en nedgang i sunne bifidobakterier i tarmen!)
Mat er mer enn bare drivstoff! Restriktive dietter kan føre til at man går glipp av så mange viktige ting i livet vårt som handler om mat.
Ofte hopper folk inn i restriktive dietter unødvendig, noe som kommer ned til RIKTIG DIAGNOSE. Dessverre, på grunn av stigmaet rundt IBS, børster vi ofte av diagnosen, og har ikke riktig tilgang til adekvat behandling. Hos Ignite hjelper vi mennesker med koordinering av omsorg, og en helhetlig tilnærming til helse og velvære. Jobb med en av våre kostholdseksperter i dag!
Hvordan kan jeg redusere min oppblåste mage?
Hva er oppblåsthet? Oppblåsthet kan få magen til å føles strukket ut eller for full. Reduser den oppblåste magen ved å ta kamille, anis, karve, koriander, gurkemeie og fennikel. Sjansen er stor fo
Hva er tegnene på Silent Reflux (LPR)?
Hva er stille refluks? Silent Reflux eller LPR er en tilstand der syren i magesekken går tilbake opp i spiserøret og inn i halsen og strupehodet. Tegnene på stille refluks inkluderer hoste, sår hal
9 grunner til at SIBO-en din ikke klareres
Jeg kommer aldri til å glemme frustrasjonen jeg følte da jeg trodde jeg hadde funnet svaret på helseproblemene mine – enten det var å finne ut at jeg hadde cøliaki og starte en glutenfri diett, eller
