Personer som lider av irritabel tarm-syndrom kan finne symptomlindring med en rekke kostholdsendringer.
Irritabel tarmsyndrom (IBS) er en vanlig gastrointestinal lidelse som anslås å påvirke mellom 10 og 20 prosent av mennesker. Symptomer på IBS inkluderer oppblåst mage, smerte, flatulens, diaré og endrede avføringsvaner.
Årsaken til IBS er ukjent, men miljøfaktorer som endringer i rutine, følelsesmessig stress, infeksjon og kosthold er alle kjent for å utløse et angrep.
For en tilstand som rammer så mange mennesker, er det få effektive behandlinger. Å spise mer fiber, spesielt den mer løselige formen, ser ut til å gi symptomatisk lindring hos noen mennesker.
Ulike selvutformede eksklusjonsdietter er ofte brukt, men få kontrollerte forsøk har blitt utført for å støtte fordelene deres.
En ny diettbehandling for IBS som får mye oppmerksomhet er en lav-FODMAP-diett.
FODMAP er et akronym for fermenterbare oligosakkarider, disakkarider, monosakkarider og polyoler og inkluderer karbohydrater som laktose, fruktose, fruktaner (lange kjeder av fruktosemolekyler) og sukkeralkoholer. FODMAPs finnes i mange matvarer, inkludert hvete, melk, pærer, plommer, løk, hvitløk og belgfrukter.
FODMAPs kan absorberes dårlig hos noen mennesker, noe som fører til at de samler seg i tynntarmen og går over i tykktarmen. Når de først er der, kan de trekke mer vann inn i tarmen (øke sjansen for diaré) og også øke gassproduksjonen fra deres gjæring av tykktarmsbakterier. Disse effektene av FODMAPs i tarmen forklarer mange av symptomene som er rapportert ved IBS.
Det lille antallet kliniske studier med lav-FODMAP-dietter for å behandle IBS har vist en gunstig fordel. Det er imidlertid fortsatt uklart om slike dietter gir en overlegen fordel i forhold til tradisjonelle ledelsesråd for IBS.
Svenske forskere så på 75 personer som oppfylte kriteriene for IBS for å teste en lavFODMAP-diett opp mot tradisjonelle ledelsesråd for IBS. Hver person ble tilfeldig tildelt til å følge en lavFODMAP-diett i fire uker eller mottok tradisjonelle råd.
De tradisjonelle rådene i forsøket besto av å ha regelmessige mindre måltider og ha mindre koffein, krydret mat, fett og alkohol samt å begrense «problemmat» som løk, kål og bønner. Ingen av gruppene ble fortalt hva "etiketten" på kostholdsrådene deres var for å bidra til å redusere en placeboeffekt siden ordet "FODMAP" har en viss trekkraft hos allmennheten.
Ved uke fire var 67 personer igjen i studien. Begge diettgruppene så et fall i IBS-symptomer uten signifikant forskjell i symptomreduksjon mellom de to gruppene. Et interessant funn var at de to diettgruppene ikke var gjensidig utelukkende. Noen av matvarene som ble anbefalt å spise mindre av som en del av tradisjonelle råd var også lav i FODMAPs. Dette øker muligheten for at det å kombinere elementer fra hver tilnærming kan redusere symptomene på IBS ytterligere.
IBS er en kompleks tilstand som ser ut til å ha en stor grad av individuelle forskjeller i hvilke matvarer som kan utløse den.
Resultater fra denne lille utprøvingen viser at ingen fast tilnærming vil fungere for alle, men det er fordelaktig å ta prinsippene bak kostholdsalternativer og tilpasse dem til det som fungerer for den enkelte.
Har du en reise-bajs-plan?
Gå til oppskrift Skriv ut oppskrift Har du en reise bæsj-plan? Du ler – du føler deg kanskje litt ukomfortabel til og med å si det – men hvor mange av dere sliter med tarmen mens du er på veien? Jeg
Topp 10 IBS- og FODMAP-blogger
Å finne troverdig IBS og lav FODMAP informasjon kan være skremmende. Hos Ignite tror vi virkelig at det ikke er noen vits i å finne opp hjulet på nytt – det er grunnen til at vi har bestemt oss for å
Nytt IBS-medisin lindrer magesmerter og diaré for noen:Studie
Siste fordøyelsesnyheter Når nyretransplantasjon mislykkes, er det best å prøve på nytt Ikke la halsbrann ødelegge høytiden din Etterspørselen etter levertransplantasjon øker kraftig Lavdose CT-skann
