Je speelt gastheer voor biljoenen bacteriën in je darm, gezamenlijk bekend als het darmmicrobioom. Hoewel we deze microbiële gemeenschap kunnen vormen door middel van voeding, levensstijl en antibiotica, kan het ons ook vormen.
Wanneer deze innerlijke wereld in balans en divers is, kan het ontstekingen verminderen, het immuunsysteem ondersteunen en mogelijk zelfs de stemming verbeteren. Als dat niet het geval is, kan dit leiden tot een disbalans die bekend staat als dysbiose, iets dat verband houdt met depressie, inflammatoire darmaandoeningen, obesitas en chronische vermoeidheid.
Het microbioom is een levend, dynamisch ecosysteem dat bestaat uit ongeveer 2000 soorten bacteriën. Zie het als een regenwoud, waarin veel verschillende soorten bacteriën samenwerken om het systeem stabiel te houden; als er te veel van één soort zijn of niet genoeg van andere, kan het bos eronder lijden. Als zodanig zijn zowel diversiteit als rijkdom belangrijke markers voor de gezondheid van het microbioom.
Onderzoek blijft aantonen dat het microbioom van cruciaal belang is voor de menselijke gezondheid, waardoor ons begrip van ziekten, voeding en mogelijk zelfs sommige psychische aandoeningen opnieuw wordt gedefinieerd. In het licht hiervan is het microbioom een hot topic en een bloeiende wellnesstrend geworden. Om u te helpen het microbioom een beetje beter te begrijpen, hebben we een lijst samengesteld met de beste boeken over microbioomwetenschap en spijsverteringsproblemen. Laten we eens kijken:
door Giulia Enders
Guilia Enders heeft een aanstekelijke passie voor de darm, een orgaan waar ze haar hele leven aan heeft gewijd. Bedroefd dat we dit verbazingwekkende systeem binnenin hebben verwaarloosd, is Enders-boek een PR-campagne voor één vrouw die probeert de buik de glorie te verdienen die het verdient. Eerlijk gezegd is er geen betere persoon om de taak op zich te nemen.
Enders legt alles uit, van hoe poepen werkt tot hoe onze darmflora de stemming en het metabolisme beïnvloedt met ongeëvenaarde helderheid en enthousiasme. Het resultaat is een boek dat zowel onderhoudend als educatief is.
Enders maakt de complexe wetenschap zowel verteerbaar als leuk, door krachtige analogieën te gebruiken om haar punten over te brengen. Enders vergelijkt onze microben bijvoorbeeld met Instagram-volgers en merkt op dat we bij het kiezen van een maaltijd likes van onze bacteriën moeten zoeken, niet van onze vrienden. Evenzo vergelijkt ze het microbioom met een bos dat we moeten cultiveren, onkruid snoeien en bloemen planten.
Elk hoofdstuk wordt tot leven gebracht door humoristische illustraties en het boek staat vol met verbazingwekkende feiten die je versteld zullen doen staan van je ingewanden. Bijvoorbeeld:
Kortom, dit boek is een diepgaande, onderhoudende en toegankelijke introductie tot zowel het spijsverteringsstelsel als het microbioom.
door Alana &Lisa Macfarlane
De Mac-tweeling is een charismatisch duo dat het belang van een goede darmgezondheid verspreidt. In 2012 namen ze deel aan een tweelingonderzoek waarin de microbiomen van identieke broers en zussen werden vergeleken, onder leiding van vooraanstaand onderzoeker Tim Spector. Ondanks dat ze bijna al hun genen deelden, ontdekten ze dat hun microbioom uniek was en slechts 40% vergelijkbaar!
De tweeling raakte diep gefascineerd door de biljoenen bacteriën die onze darmen naar huis roepen en begon aan een ontdekkingsreis. Gewapend met een passie voor darmwetenschap en een gave om complexe wetenschap te communiceren, hebben ze een toegankelijke gids voor het microbioom geschreven met bijdragen van een groot aantal experts.
Elk hoofdstuk bevat een interview met een gerenommeerde microbioomonderzoeker die hun specifieke vakgebied bespreekt. Wat het in de diepte mist, maakt het goed in de breedte; het boek onderzoekt alles, van huidgezondheid en fecale transplantaties tot de hiërarchie van bewijs en de darm-hersen-as. Sommige hoofdstuktitels omvatten:
Zoals je kunt zien, is het wetenschap met attitude.
Grappig, luchtig en lekenvriendelijk, Gut Stuff maakt de wetenschap van het microbioom voor iedereen toegankelijk. Je vindt ook een "Gut glossary" achter in het boek, waarin de belangrijkste termen in darmonderzoek worden uitgelegd. Je kunt niet veel beter doen als je een toegankelijke introductie wilt tot de microbiële wereld die in jou leeft.
door Alanna Collen
Nadat ze een tropische infectie had opgelopen in de jungle van Maleisië, kreeg Alanna Collens een lange en intensieve antibioticakuur voorgeschreven. Terwijl dit haar infectie genas, merkte Collens al snel dat haar immuunsysteem was aangetast en kreeg ze een groot aantal nieuwe symptomen.
Vermoedend dat dit kwam omdat antibiotica haar microbioom had uitgeput, raakte Collens gefascineerd door de relatie tussen mensen en de bacteriën die we huisvesten. Nieuwsgierig begon ze te onderzoeken hoe onze microbiële lifters worden geassocieerd met alles, van autisme en depressie tot obesitas en auto-immuunziekten.
Onderweg onderzoekt Collens de zaak van Andrew Bolte, een jonge man wiens moeder vermoedt dat herhaalde antibiotica tijdens zijn vormende jaren een rol hebben gespeeld bij zijn autisme. Om dit idee te onderzoeken, experimenteert zijn zus momenteel met een machine die is ontworpen om de menselijke spijsvertering na te bootsen, genaamd Robo-gut.
Collens bouwt door het hele boek heen een overtuigend argument op, met het argument dat allergieën, zwaarlijvigheid en andere ziekten die het Westen teisteren te wijten zijn aan verstoringen in ons microbioom.
Samengevat, het boek van Collens is iets technischer dan de andere op deze lijst, maar het is boeiend om te lezen en verwijst overal naar fantastisch geavanceerd onderzoek. Bovendien gaat Collens vakkundig om met de wetenschap en spoort hij de sporen van bewijs op als een hond die een geur achterna zit.
door Dr. Megan Rossi
Eat Yourself Healthy biedt verschillende beoordelingen naast gepersonaliseerde actieplannen voor de darmgezondheid om spijsverteringsproblemen te helpen beheersen. De structuur loopt parallel met een afspraak met Rossi in haar voedingskliniek, met vragenlijsten voor zelfevaluatie, gevolgd door strategieën om spijsverteringsproblemen aan te pakken. Deze omvatten onder andere een opgeblazen gevoel, IBS en zure reflux.
Rossi wijdt een heel hoofdstuk aan voedselintoleranties, waarin ze begeleide eliminatiediëten aanbiedt om gevoeligheden op te sporen en bruikbare strategieën om ze te beheersen. Last but not least bevat Eat Yourself Healthy meer dan 50 darmvriendelijke recepten om je lichaam en ziel te voeden.
Deze omvatten publiekstrekkers zoals veganistische BBQ-vleugels en heerlijke snacks zoals met kaneel gekruide popcorn, die zowel u als uw microben zullen plezieren. Zoek niet verder als je een interactief, educatief en stimulerend boek over spijsverteringsproblemen wilt.
*door Katie Brosnan
Hoewel het op de markt wordt gebracht als een kinderboek, spreekt Gut Garden zowel jong als oud aan. Het boek staat vol met prachtige illustraties en boeiende tekst, die voedsel traceert van tandvlees tot kont en ons kennis laat maken met de biljoenen microben die het onderweg tegenkomt.
Dit boek brengt het microbioom tot leven en is een perfect cadeau voor visuele leerlingen. Het zou ook een geweldige aanvulling zijn op enkele van de meer diepgaande boeken op de lijst.
Tot ongeveer 20 jaar geleden werd het darmmicrobioom ernstig verwaarloosd. Zoals we nu weten, traint het microbioom ons immuunsysteem, helpt het ons om vezels te verteren en produceert het zelfs essentiële vitamines. Hoewel het onderzoek nog in de kinderschoenen staat, wordt het microbioom ook in verband gebracht met verschillende gezondheidsproblemen en lijkt het een rol te spelen bij alles, van autisme tot auto-immuunziekten.
De beste manier om de darmgezondheid te verbeteren, is door eerst te begrijpen hoe het werkt. Met de bovenstaande boeken krijgt u essentiële inzichten in hoe de darm de gezondheid beïnvloedt en hoe u deze kunt voeden. We hebben ook talloze artikelen op deze blog om je kennis verder uit te breiden!
☝TIP☝ Doe de Atlas Microbiome Test en krijg een kijkje in de wereld van binnen. Met 22 gezondheidsrapporten ontdekt u de balans en rijkdom van uw darmbacteriën, inclusief hoe dit uw algehele gezondheid kan beïnvloeden.
Zijn scherpe pijnen in uw maag normaal tijdens de zwangerschap?
Wat zijn scherpe buikpijn tijdens de zwangerschap? Veel vrouwen ervaren scherpe pijnen in hun maag tijdens de zwangerschap. Lees wanneer u een arts moet raadplegen voor scherpe buikpijn tijdens de
Het specifieke koolhydraatdieet wordt ondersteund door 124 jaar onderzoek en testen
In de vroege jaren 1900 waren onderzoekers koortsachtig bezig om de rol van vetten, eiwitten en koolhydraten bij coeliakiepatiënten te begrijpen. In eerste instantie werd getheoretiseerd dat eiwit he
Nieuwe medicijnen slaan door tegen de ziekte van Crohn
Laatste spijsverteringsnieuws Als niertransplantatie mislukt, is opnieuw proberen het beste Laat maagzuur je vakantiefeest niet verpesten Vraag naar levertransplantatie stijgt sterk Lage dosis CT-sca
