We zijn enkele weken in 2019 en al die goede voornemens voor het nieuwe jaar zijn al aan de kant geschoven. Je kunt het goed zien in onze eigen gemeenschap; het aantal auto's op de parkeerterreinen van sportscholen in de omgeving van Boston neemt af. Meestal houden mensen zich niet aan hun goede voornemens omdat het onrealistische 'quick fixes' zijn, zoals het helemaal opgeven van cafeïne of de belofte om elke dag alleen bladgroenten te eten voor de lunch. Waarom zou u in plaats daarvan niet streven naar kleine veranderingen in uw levensstijl die een verschil kunnen maken in uw gastro-intestinale gezondheid? Je spijsverteringssysteem zal je dankbaar zijn dat je geen extreme veranderingen hebt aangebracht en zal deze kleine, maar beheersbare aanpassingen waarderen:
Voldoende water krijgen gedurende de dag is essentieel voor de algehele gezondheid van het lichaam. Het helpt dingen in je spijsverteringsstelsel in beweging te houden en zorgt ervoor dat voedingsstoffen door het lichaam circuleren. U hoeft uw favoriete dranken niet op te geven ten gunste van water. Maar het ruilen van een glas frisdrank, sap of andere gezoete dranken voor een glas water is een kleine verandering in levensstijl die vol te houden is. Als jij een van die mensen bent die echt niet van water houdt, probeer dan je water te infuseren met fruit zoals citrus of aardbei, groenten zoals komkommer, of kruiden zoals munt of rozemarijn om het interessanter te maken.
Dit is een ongelooflijk gemakkelijke en kleine verandering van levensstijl die de darmgezondheid drastisch kan verbeteren. Probiotica zijn levende micro-organismen die de bacteriën in je spijsverteringsstelsel in balans houden. Het nemen van een dagelijkse probiotica heeft veel voordelen en het is bewezen dat het de symptomen vermindert van zaken als het prikkelbare darm syndroom, colitis ulcerosa en diarree. Het nemen van een probioticum kan net zo eenvoudig zijn als het nemen van een supplement in pilvorm, of het toevoegen van wat gefermenteerd voedsel zoals yoghurt, kimchi, kombucha of bepaalde kazen, waaronder Gouda, mozzarella en cheddar aan je dieet.
Je denkt misschien dat dit een van de voornemens is die mensen al na een paar weken moeten opgeven. Het verschil is dat het doel hier niet is om af te vallen. U hoeft geen spin-klasse te volgen of de gewichten te raken om aan wat kwaliteitsoefeningen te doen. Maak je doel realistisch, zodat je niet eindigt zoals de rest van je grotere vrienden uit de omgeving van Boston die zijn uitgestorven in de sportschool. Eenvoudige veranderingen in levensstijl, zoals het toevoegen van een wandeling van 30 minuten, regelmatig strekken of zelfs wat spontaan dansen aan je dagelijkse routine, kunnen echt helpen om je spijsverteringsstelsel in topvorm te houden. In de kou van New England kan het hebben van een trainingsmaatje dit doel een stuk gemakkelijker maken.
Als u uw maaltijden en snacks op een regelmatig schema eet, kunt u ervoor zorgen dat uw spijsverteringsstelsel goed blijft werken. Probeer elke maaltijd elke dag rond hetzelfde tijdstip te eten. Je hoeft dit niet perfect te krijgen om het idee effectief te laten zijn, maar zelfs als het dichtbij komt, zal het de spijsvertering helpen verbeteren. Plan je maaltijden in je agenda om ervoor te zorgen dat je je eraan houdt.
Je hoeft ze niet helemaal te schoppen, hoewel je spijsvertering het zeker niet erg zou vinden als je dat wel zou doen, door te bezuinigen op dingen als roken, alcohol, overmatige cafeïne, en bewerkte voedingsmiddelen zijn kleine veranderingen in levensstijl die een groot verschil kunnen maken in uw darmgezondheid. Als u een aantal van uw slechte gewoonten doorbreekt, kunt u het risico op zaken als maagzweren en brandend maagzuur verkleinen.
In 2019 heb je niet langer de luxe om te zeggen dat je "geen goede kok bent". Tegenwoordig kunnen zelfs de meer keukengenieters terecht bij maaltijdbezorgdiensten zoals Blue Apron, Hello Fresh en meer. Deze maaltijdservices leveren verse ingrediënten aan huis. De maaltijden zijn passend geportioneerd voor een stel of voor een hele familie. De recepten zijn leuk en geven gezinnen de kans om samen te koken. Uit eten gaan kan leiden tot het consumeren van veel toegevoegde oliën en vetten. Het is beter om te weten wat er in uw spijsverteringsstelsel terechtkomt. Gooi de afhaalmenu's weg en knoop dat schort aan!
De goede voornemens voor het nieuwe jaar beginnen vaak sterk en verwateren snel. In plaats van te veel te snel op te nemen, houdt u zich aan kleine veranderingen in levensstijl die dit jaar van invloed zullen zijn op de gezondheid van uw maag-darmkanaal.
Omgaan met kleincellige longkanker
Omgaan met kleincellige longkanker gaat veel verder dan de fysieke aspecten van de ziekte en beïnvloedt alle aspecten van het leven:emotioneel, sociaal en praktisch welzijn. Als bij u of een geliefde
Wat zijn oxalaten? (Voedsel om te eten of niet te eten voor de gezondheid)
Antinutriënten zijn stiekeme verbindingen die actief voedingsstoffen uit je lichaam stelen wanneer je ze eet. Antinutriënten omvatten zaken als lectines, fytaten en oxalaten (waar we het vandaag over
Waarom Paleo FX mijn toewijding aan gezondheid nieuw leven heeft ingeblazen
Ik had een miljoen redenen waarom ik niet naar een gezondheidsconferentie als Paleo FX zou moeten gaan. Ik ga proberen uit te leggen wat Paleo FX 2013 voor mij heeft gedaan dat elk geld, tijd en tries
