U 2019. je nekoliko tjedana i sve te novogodišnje odluke su već pada po strani. To možete vidjeti upravo u našoj zajednici; broj automobila na parkiralištima teretana u širem području Bostona je sve manji. Većinu vremena ljudi se ne drže svojih odluka jer su to nerealni "brzi popravci" - poput potpunog odustajanja od kofeina ili zavjetovanja da će jesti samo lisnato zelje za ručak svaki dan. Zašto umjesto toga ne ciljate na male promjene u načinu života koje mogu promijeniti vaše zdravlje probavnog sustava? Vaš probavni sustav će vam biti zahvalan što niste napravili ekstremne promjene i cijenit će ove male, ali upravljive izmjene:
Dobijanje dovoljno vode tijekom dana ključno je za cjelokupno zdravlje tijela. Pomaže da se stvari u vašem probavnom sustavu kreću i cirkulira hranjive tvari po cijelom tijelu. Ne morate se odreći svojih omiljenih napitaka u korist vode. No, zamjena čaše gaziranog pića, soka ili drugih zaslađenih pića čašom vode mala je promjena načina života koja se može održavati. Ako ste jedan od onih ljudi koji stvarno ne vole vodu, pokušajte u vodu dodati voće poput citrusa ili jagoda, povrće poput krastavaca ili začinsko bilje poput mente ili ružmarina kako biste je učinili zanimljivijom.
Ovo je nevjerojatno laka i mala promjena načina života koja može dramatično poboljšati zdravlje crijeva. Probiotici su živi mikroorganizmi koji održavaju ravnotežu bakterija u vašem probavnom sustavu. Svakodnevno uzimanje probiotika ima mnoge prednosti i dokazano smanjuje simptome stvari kao što su sindrom iritabilnog crijeva, ulcerozni kolitis i proljev. Uzimanje probiotika može biti jednostavno kao uzimanje suplemenata u obliku tableta ili dodavanje neke fermentirane hrane kao što su jogurt, kimchi, kombucha ili određeni sirevi uključujući gaudu, mozzarellu i cheddar u vašu prehranu.
Možda mislite da je ovo jedna od rješenja od koje ljudi moraju odustati nakon samo nekoliko tjedana. Razlika je u tome što ovdje nije cilj izgubiti težinu. Ne morate ići na sat spina ili udarati utege da biste dobili kvalitetnu vježbu. Učinite svoj cilj realističnim kako ne biste završili kao ostali vaši prijatelji iz područja Bostona koji su ispali u teretani. Jednostavne promjene načina života poput dodavanja 30-minutne šetnje, redovitog istezanja ili čak spontanog plesa u vašu dnevnu rutinu mogu stvarno pomoći da vaš probavni sustav bude u vrhunskoj formi. Na hladnoći u Novoj Engleskoj, imati prijatelja za vježbanje može učiniti ovaj cilj prilično lakšim.
Jedenje obroka i grickalica prema redovitom rasporedu može pomoći u održavanju dobrog rada probavnog sustava. Pokušajte svaki obrok jesti otprilike u isto vrijeme svaki dan. Ne morate ovo biti savršeno da bi ideja bila učinkovita, ali čak i približavanje pomoći će poboljšati funkciju probave. Zakažite vrijeme obroka u svojim kalendarima kako biste ih se pridržavali.
Ne morate ih potpuno izbaciti, iako vaš probavni sustav sigurno ne bi imao ništa protiv da to učinite, smanjujući stvari poput pušenja, alkohola, prekomjernog kofeina, a prerađena hrana male su promjene u načinu života koje mogu napraviti veliku razliku u zdravlju crijeva. Smanjivanje nekih loših navika može smanjiti rizik od pojave čira na želucu i žgaravice.
U 2019. više nemate luksuz reći da "niste dobar kuhar". Danas se čak i oni koji imaju veći kuhinjski izazov mogu obratiti uslugama dostave obroka kao što su Blue Apron, Hello Fresh i još mnogo toga. Ove usluge obroka dostavljaju svježe sastojke u vaš dom. Obroci su prikladno porcionirani ili za par ili za cijelu obitelj. Recepti su zabavni i daju obiteljima priliku da kuhaju zajedno. Jedenje vani može dovesti do konzumiranja mnogo dodanih ulja i masti. Bolje je znati što se događa kroz vaš probavni sustav. Odbacite jelovnike za ponijeti i vežite tu pregaču!
Novogodišnje odluke često počinju snažno i brzo nestaju. Umjesto da prerano preuzimate previše, držite se malih promjena u načinu života koje će utjecati na zdravlje vašeg GI trakta ove godine.
Različite vrste endoskopskih postupaka
Endoskopija je medicinski postupak koji se koristi za pregled unutarnjih organa na nekirurški način. Oni se često nazivaju minimalno invazivnim postupcima jer su manje invazivni načini vizualizacije o
"Moduliranjem svoje prehrane možete također modulirati svoje mikrobe":intervju s Clarom Belzer
Sve veći broj znanstvenih studija pokazuje da prehrana može utjecati na zdravlje kroz crijevnu mikrobiotu. “Modulirajući svoju prehranu, također možete modulirati svoje mikrobe. Mikrobi mogu doprinije
Rizici zahvata gornje endoskopije (EGD), priprema i rezultati
Centar za rizike, pripremu i rezultate gornje endoskopije (EGD) Slideshow protiv žgaravice:hrana koju treba jesti, hrana koju treba izbjegavati Mitovi o probavnim bolestima Učinite kviz o GERB-u Komen
