Stel je voor dat het een mooie zomerdag is. De zon schijnt, er staat een briesje om je koel te houden, geen wolkje aan de lucht, en je zit… op het toilet.
Yep, weer een zomerdag en je zit vast in de badkamer met diarree of constipatie.
De zomer is om van het buitenleven te genieten, te barbecueën en een koud drankje te drinken - niet om te lijden op het toilet.
Maar of u nu niet kunt gaan of niet kunt stoppen, u heeft waarschijnlijk één probleem gemeen:uitdroging.
En meer tijd in de badkamer is niet de enige bijwerking van uitdroging. Uitgedroogd zijn heeft invloed op elk aspect van je leven.
Op het werk…
Thuis…
En als u deze tekenen van uitdroging niet vroegtijdig aanpakt, kunt u ernstige reacties krijgen, zoals een hitteberoerte, toevallen en zelfs coma's.
Als je je lichaam wilt ondersteunen bij genezing en je geweldig wilt voelen, moet je gehydrateerd worden en blijven.
Je zou kunnen denken dat je echt goed gehydrateerd bent als je acht, 8 ounce glazen water per dag drinkt (dat hebben we tenslotte allemaal op school geleerd!).
Maar als je regelmatig diarree hebt, is de kans groot dat je uitgedroogd bent. En als uw ontlasting hard en moeilijk te passeren is, draagt uitdroging waarschijnlijk bij.
Andere tekenen dat u uitgedroogd bent:
Hoewel we normaal gesproken aanraden om te drinken om de dorst te krijgen (d.w.z. drinken als je dorst hebt, stop als je dorst hebt), als je echt worstelt met constipatie of diarree, of als je een van de bovenstaande symptomen hebt, moet je misschien meer drinken. opzettelijk over het krijgen van gehydrateerd.
Maar het toevoegen van één (of 7) extra glazen water hoeft je lichaam niet noodzakelijkerwijs te hydrateren en aan te vullen. Mark Sisson wijst erop,
"Voor maximale wateropname heeft het lichaam natrium en glucose/sucrose nodig om het transport van water door kanalen in de dunne darm te vergemakkelijken."
Dat betekent dat als je probeert gehydrateerd te worden, je meer nodig hebt dan alleen water.
En als u uitgedroogd raakt, kunnen uw elektrolyten ook uit balans raken. Elektrolyten zoals kalium, magnesium en natrium zijn als een lichtschakelaar voor je lichaam. Ze vervoeren elektrische impulsen door je cellen en activeren honderden processen in het lichaam (zoals zenuwimpulsen en spiersamentrekkingen).
Uw nieren zijn verantwoordelijk voor het in stand houden van een goede elektrolytenbalans in het lichaam. Dit systeem kan echter worden verstoord door bijvoorbeeld veel zweten of diarree.
Dat is waar elektrolyt- en hydratatiedranken binnenkomen.
Ze leveren wat suiker en wat natrium om je lichaam te helpen water en andere belangrijke elektrolyten beter op te nemen.
Maar niet alle hydratatie- en elektrolytendranken zijn even heilzaam. Als u gewoon iets in de winkel koopt, krijgt u waarschijnlijk elektrolyten naast kunstmatige kleur- en smaakstoffen, kunstmatige zoetstoffen en meer.
Gelukkig is het heel eenvoudig om je eigen elektrolytendrankjes te maken. Waarschijnlijk heb je nu zelfs alle ingrediënten die je nodig hebt in je keuken.
Hier zijn 3 van mijn favoriete recepten:
1 – Voor basishydratatie en constipatie
Dit drankje is een goede keuze voor mensen die uitgedroogd zijn, veel zweten (zoals wanneer je buiten werkt in een warm klimaat) of last hebben van constipatie.
Twee veelvoorkomende oorzaken van constipatie zijn uitdroging en niet genoeg zout in uw dieet (wat bijdraagt aan uitdroging). Dit recept helpt beide! (Als je meer tips nodig hebt om constipatie te overwinnen, kijk dan hier).
In de privé-community Solving Leaky Gut Facebook is dit recept een favoriet voor het onderdrukken van constipatie. Bovendien is het het gemakkelijkste recept!
Routebeschrijving:
2 – Voor het stimuleren van de spijsvertering
Dit is mijn favoriete drankje op een warme zomerdag EN het kan je spijsvertering een boost geven terwijl het je hydrateert, dankzij de toevoeging van citroensap en rauwe appelciderazijn. (Beide zorgen voor een zuurder milieu in de maag.) Als je niet voldoende maagzuur hebt, kun je het eiwit dat je eet niet afbreken en opnemen.
Ik drink hier graag van terwijl ik het avondeten aan het bereiden ben om mijn spijsverteringssappen te laten stromen.
(Heb je iets sterkers nodig dan dit? Lees Hoe aan te vullen met betaïne HCL.)
Routebeschrijving:
3 – Voor diarree
Als je last hebt van chronische diarree, kan je elektrolytenhuishouding gemakkelijk verstoord raken. Als ik een opflakkering van symptomen heb, neem ik dit drankje (en de rest van het advies om diarree te verminderen, omkeren en zelfs elimineren).
Routebeschrijving:
Oplossen in 16 ons water:
Je kunt ook ½ kopje vruchtensap toevoegen om de smaak te verbeteren.
Geen zin om zelf een drankje te maken?
Je kunt ook wat kokoswater proberen (zorg ervoor dat degene die je kiest geen toegevoegde suikers heeft) of Lyte Balance-elektrolyten.
Ik hoop dat je net zoveel van deze drankjes geniet als ik. Laat me je favoriete recepten voor elektrolytendrankjes weten in de reacties!
-Jordanië
PS Als je nog steeds last hebt van constipatie of diarree, zelfs nadat je deze drankjes hebt toegevoegd, moet je misschien dieper graven en kijken naar de andere aanwijzingen die je lichaam je geeft. U kunt meer leren door u te registreren voor ons webinar:
Stop met het negeren van je lichaam:hoe subtiele aanwijzingen je precies vertellen wat je vervolgens moet doen...
Hier zijn slechts een paar dingen die we u tijdens het webinar laten zien:
We delen zelfs een snelle, thuistest die je meteen kunt proberen als je maagpijn hebt en onze 5-daagse bonusdieet voor noodgevallen met gedetailleerde informatie over het exacte voedsel dat we eten om de symptomen in 5 dagen te verlichten (dit is iets dat we hebben jarenlang getest).
Terugkijken op door voedsel overgedragen ziekten in 2018
Hoe voelt gastritis?
Wat stopt diarree snel?
Wat is de levensverwachting van iemand met colitis ulcerosa?
Dawn's opmerkelijke remissie van colitis ulcerosa
Wetenschappelijk symposium op LABVOLUTION richt zich op kernthema's in de levenswetenschappen
9 redenen waarom uw SIBO niet wordt gewist
Ik zal nooit de frustratie vergeten die ik voelde toen ik dacht dat ik het antwoord op mijn gezondheidsproblemen had gevonden - of het nu was om te ontdekken dat ik coeliakie had en een glutenvrij die
Waarom een colonoscopie zo belangrijk is
Sommige dingen worden beter met de leeftijd, terwijl het lijkt alsof andere gewoon uit elkaar vallen. Het menselijk lichaam is helaas in een staat van verval vanaf ongeveer het midden van de jaren 30.
7 redenen waarom je een opgeblazen gevoel hebt
De meeste mensen weten van het feit dat wat ze consumeren, invloed heeft op hoe ze zich voelen en eruit zien. Sommige voedingsmiddelen veroorzaken meer kans op een opgeblazen gevoel en ongemak. Onlang