3 hidratáló ital, amire szüksége van, akár székrekedése, akár hasmenése van

Képzeld el, hogy gyönyörű nyári nap van. Süt a nap, van egy kis szellő, hogy hűvös legyen, nincs felhő az égen, és te… a WC-n ülsz.

Igen, egy újabb nyári nap, és a fürdőszobában rekedsz hasmenéssel vagy székrekedéssel.

A nyár arra való, hogy a szabadban töltsünk, grillezzünk és egy hideg italt kortyolgassunk – nem a vécén való szenvedésre.

De akár nem tudsz menni, akár nem tudod abbahagyni, valószínűleg van egy közös probléma:a kiszáradás.

A fürdőszobában töltött idő nem az egyetlen mellékhatása a kiszáradásnak. A kiszáradás élete minden területére hatással van.

Munkahelyen…

• Nehezen tud koncentrálni
• Lehet, hogy 14:00-kor elmehet az automatához (amikor valóban szomjas vagy, nem éhes!)
• Lábai nyugtalanok lehetnek
• Amikor a nap végén feláll, szédülhet vagy szédülhet.

Otthon…

• Lehet, hogy túl fáradt ahhoz, hogy a gyerekeivel játsszon
• Ha megpróbál edzeni, azt tapasztalja, hogy a szokásosnál gyorsabban elfárad
• Ha végigcsinálod az edzést, napokig fájni fogsz
• Egész éjszaka a kanapén ülhetsz – nem csak azért, mert fáradt vagy, hanem azért is, mert soha nem kell felkelned, hogy kimenj a mosdóba.
• Éjszakánként Charley lógörcsökre ébredsz

Ha pedig nem kezeli korán a kiszáradás eme jeleit, súlyos reakciókat, például hőgutát, görcsrohamokat és akár kómát is tapasztalhat.

Ha támogatni szeretnéd a tested a gyógyulásban, és csodálatosan szeretnéd magad érezni, hidratálnod kell és maradnod kell.

Hogyan állapítható meg, ha kiszáradt

Azt gondolhatja, hogy igazán jól hidratált vagy, ha naponta nyolc, 8 uncia pohár vizet iszol (végül is ezt tanultuk az iskolában!).

De ha rendszeres hasmenése van, nagy az esélye, hogy kiszárad. És ha a széklete kemény és nehezen üríthető, valószínűleg a kiszáradás is közrejátszik.

Egyéb jelek, amelyek kiszáradhatnak:

• Sötét vizelet
• Ritka vizelés
• Fejfájás
• szédülés
• Szájszárazság
• Fáradtság

Bár általában azt javasoljuk, hogy igyon szomjas (azaz igyon, ha szomjas, hagyja abba, ha nem vagy), ha valóban székrekedéssel vagy hasmenéssel küszködik, vagy ha a fenti tünetek bármelyike ​​jelentkezik, lehet, hogy többet kell szednie. szándékosan hidratált.

De pusztán egy (vagy 7) több pohár víz hozzáadása nem feltétlenül hidratálja és feltölti a szervezetet. Mark Sisson rámutat,

"A víz maximális felszívódásához a szervezetnek nátriumra és glükózra/szacharózra van szüksége, hogy megkönnyítse a víz szállítását a vékonybélben lévő csatornákon."

Ez azt jelenti, hogy ha hidratálódni próbálsz, többre van szükséged, mint pusztán vízre.

És ha kiszárad, az elektrolitok egyensúlya is felborulhat. Az elektrolitok, mint a kálium, a magnézium és a nátrium, olyanok, mint egy lámpakapcsoló a szervezet számára. Elektromos impulzusokat szállítanak a sejtjein keresztül, és folyamatok százait aktiválják a testben (például idegimpulzusokat és izomösszehúzódásokat).

A veséi felelősek a megfelelő elektrolit-egyensúly fenntartásáért a szervezetben. Ezt a rendszert azonban feldobhatja például a sok izzadás vagy hasmenés.

Itt jönnek be az elektrolit- és hidratáló italok.

Némi cukrot és nátriumot biztosítanak, hogy segítsenek a szervezetnek jobban felszívni a vizet és más fontos elektrolitokat.

Hogyan hidratáljunk (és maradjunk)

De nem minden hidratáló és elektrolit ital egyformán előnyös. Ha csak vásárol valamit a boltban, akkor valószínűleg elektrolitokat is kap a mesterséges színezékek és aromák, mesterséges édesítőszerek és egyebek mellett.

Szerencsére nagyon könnyű elkészíteni saját elektrolit italokat. Valószínűleg még most is minden hozzávaló megvan a konyhájában.

Íme 3 kedvenc receptem:

1 – Alapvető hidratálásra és székrekedésre

Ez az ital nagyszerű választás azok számára, akik kiszáradtak, sokat izzadnak (például ha kint dolgoznak meleg éghajlaton), vagy székrekedéssel küszködnek.

A székrekedés két gyakori oka a kiszáradás és a nem elegendő sóbevitel az étrendben (ami hozzájárul a kiszáradáshoz). Ez a recept mindkettőben segít! (Ha további tippekre van szüksége a székrekedés leküzdéséhez, nézze meg ezt).

A Solving Leaky Gut Facebook privát közösségében ez a recept a székrekedés csillapításának kedvence. Ráadásul ez a legegyszerűbb recept!

Útvonalterv:

1. Adjon hozzá 1 csipet tengeri sót és 1 teáskanál juharszirupot vagy nyers mézet 16 uncia vízhez.
2. Alaposan keverje össze és igya meg

2 – Az emésztés fokozására

Ez a kedvenc italom egy forró nyári napon, ÉS elősegítheti az emésztést, miközben hidratál, köszönhetően a citromlé és a nyers almaecet hozzáadásának. (Mindkettő savasabb környezetet hoz létre a gyomorban.) Ha nincs elegendő gyomorsav, nem tudja lebontani és felszívni az elfogyasztott fehérjét.

Imádok ebbe szürcsölni vacsorakészítés közben, hogy kifolyjon az emésztőnedvem.

(Szükség van ennél erősebbre? Olvassa el, hogyan kell kiegészíteni a Betaine HCL-lel.)

Útvonalterv:

1. Keverje össze egy pohárban vagy tégelyben

• ½ csésze nyers almaecet
• Egy citrom leve
• Reszelt gyömbér (ízlés szerint, de 1 teáskanál jó kiindulópont)
• 1-2 evőkanál nyers méz vagy juharszirup

2. Alaposan keverje össze, amíg a méz vagy a juharszirup fel nem oldódik. (Ha ezt egy befőttesüvegbe teszed, ráteheted a fedőt, és összerázhatod!)
3. Ízlés szerint hígítsd fel vízzel – poháronként keverheted, vagy körülbelül 48 uncia vízben oszd meg barátaiddal és családoddal.

3 – Hasmenésre

Ha krónikus hasmenéssel küzd, az elektrolit-egyensúly könnyen felborulhat. Ha a tünetek fellángoltak, beleteszem ezt az italt (és a többi tanácsot a hasmenés csökkentésére, visszafordítására, sőt megszüntetésére).

Útvonalterv:

Oldjuk fel 16 uncia vízben:

• 1 teáskanál nyers méz vagy juharszirup
• 1 csipet tengeri só
• ½ teáskanál szódabikarbóna
• ½ teáskanál magnézium

Az íz javítása érdekében hozzáadhat ½ csésze gyümölcslevet is.

Nincs kedve saját maga készíteni egy italt?

Kipróbálhat egy kis kókuszvizet (bizonyosodjon meg arról, hogy az általunk választott nem tartalmaz hozzáadott cukrot) vagy a Lyte Balance elektrolitokat.

Remélem, te is annyira élvezed ezeket az italokat, mint én. Írjátok meg kommentben kedvenc elektrolit ital receptjeiteket!

-Jordániá

P.S. Ha továbbra is székrekedéssel vagy hasmenéssel küszködik, még azután is, hogy hozzáadta ezeket az italokat, lehet, hogy mélyebbre kell ásnia, és meg kell néznie a teste által adott egyéb nyomokat. További információért regisztrálhat webináriumunkra:

Hagyd abba a tested figyelmen kívül hagyását:hogyan árulják el a finom nyomok, hogy pontosan mit kell tenned…

Íme néhány dolog, amit megmutatunk a webináriumon:

• Hogyan dekódoljuk a kakikat, hogy pontosan tudjuk, mi tört el
• Miért a görcsölés halálos ajándék, és milyen konkrét lépéseket kell követnie a megkönnyebbülés érdekében?
• Ha a gáz normális, és mit jelent, ha nem gyógyul
• Hogyan találhatjuk ki gyorsan a HELYES CSÍPÍTÉST, hogy gyorsan megszüntessük a bosszantó tüneteket a „forró hely” beállítási munkameneteinken keresztül?
• Hogyan lehet olyan mélyen megérteni a testedből származó finom nyomokat, hogy a következő lépések nyilvánvalóvá váljanak?

Még egy gyors, otthoni tesztet is megosztunk, amelyet azonnal kipróbálhat, ha gyomorfájdalma van, és bónusz 5 napos sürgősségi diétás tájékoztatónkat, amely részletezi, hogy pontosan milyen ételeket eszünk, hogy enyhítsük a tüneteket 5 napon belül (ezt már meg is tettük évekig tartó tesztelés).

• Hogyan változtatta meg az étel az életemet:A nyomasztó fáradtság, depresszió és emésztési problémák leküzdése
• A gluténmentes diéta nem segített Amynek a cöliákiában, de íme, mi segített