7 Pratimai padėti numesti pilvo riebalų ir meilės rankenos

atsižvelgdama riebalų perteklių aplink skrandį sucks ir vaikščioti aplink su dideliu pilvu gali būti sugėdinti, ypač paplūdimyje. Prarasti, kad pilvo riebalų yra gyvybiškai svarbus ir ne tik dėl estetinių priežasčių. Jūsų pilvo dydis taip pat gali prisidėti prie širdies problemų. Tai kodėl tai svarbu, kad jūs pradėsite daryti pratimus prarasti pilvo riebalų.
Sujunkite šiuos pratimus su padoraus trisdešimt minučių aerobikos treniruotės ne mažiau kaip 3 kartus per dieną ir pamatysite greitų rezultatų. Nemokama informacijos apie geriausių pratimų EVER galima rasti išvardytų svetainėje žemiau. Čia taip iš 7 geriausių pratimų sąrašą, siekiant pagerinti pilvo riebalų ir meilės rankenos nuostolių:
1) atsilenkimai - Stay horizontalus ant nugaros ir su savo kelio smilgos; pakelkite pečius nuo grindų, nenaudojant kaklą
2) kojos kyla -. gulėti ant nugaros, pakelti abi kojas nuo grindų tuo pačiu metu skystoje judėjimo
3. ) REVERSE CURL - Atsigulkite ant nugaros ir sulenkite kelius link krūtinės, išlaikant savo klubus ant grindų

4) Kapitonai kėdė -. Nors sėdi ant tvirtos kėdės, rankena porankių ir lėtai pakelkite kelius link savo krūtinės. Laikykite nugarą tiesiai ir nenaudoja savo kaklo raumenis
5) plazdėjimas Kicks - Atsigulkite ant nugaros, kelius sulenktos ir kojų plokščių. Ištieskite abi kojas ir atsarginis kėlimo kiekvieną koją ne keturiasdešimt penkių iki devyniasdešimt kampų

6) pilna sit-su Twist -. Atsigulkite ant nugaros su kelio smilgos ir jūsų kojos butas. Sutartis savo pilvus ir pakelti pečius nuo paviršiaus. Tvist pečių į priešingą kelio ir grįžti į pradinę padėtį

7) tiesių kojų obliques -. Atsigulkite ant nugaros ir pakelkite kojas tiesiai į orą. Pasukti savo kojas iš abiejų pusių Arba išlaikant savo kojas tiesiai visais laikais.
Jei pradėsite sutelkti dėmesį į šių 7 "pilvo riebalų degintojų" pamatysite rezultatus laiku! Natūralus svorio jums pasiūlyti daugiau nemokamą informaciją tolesnės pagalbos savo "bendrą svorio". Kas žino, galbūt net parodyti savo butas, patrauklios skrandį jūsų kitą atogrąžų atostogų.

• Pipirmėčių aliejus ir Jūsų Stomach
• Pratimas plokščią pilvą karto!