Steve'o SCD dietos gydymo žurnalas:6 savaitė – pajudinkite kamuolį!

Steve'as Wrightas, vienas iš SCD Lifestyle įkūrėjų, pagaliau palūžo ir pradėjo savo žarnyno gydymo kelią. Po daugelio metų nenustatyto virškinimo karo jo kūne, ši savaitinių įrašų serija supažindins jus su jo patirtimi, mintimis ir kova dėl SCD dietos. Patikrinkite ir sekite jo pažangą:

6 savaitės santrauka

Praėjusi savaitė man buvo tarsi kalneliai. Praėjusią savaitę patyriau tokį puikų proveržį, kad tikrai nekantriai laukiau, kada galėsiu iš to išnaudoti ir šią savaitę toliau riedėti. Žvelgdamas į savaitę, dabar matau, kad vis dar einu teisinga kryptimi. Tačiau per savaitę maniau, kad pradedu regresuoti. Man vis tiek pavyko išlaikyti reguliarų kasdienį tuštinimąsi, bet kokybė buvo visur. Tai ne visai tai, ko tikėjausi, ir tą akimirką buvau gana nusivylęs. Tik savaitės pabaigoje, kai peržiūrėjau savaitę, palyginti su kitomis savaitėmis, supratau, kad tai tikrai gera savaitė. Kasdienėje kovoje su sveikata aš pasiklydau medžiuose ir pamiršau savo sveikatą žiūrėti miško lygyje.

Psichikos ir kūno pokyčiai

Psichiškai ši savaitė buvo bene pati įtempčiausia savaitė nuo tada, kai pradėjau laikytis dietos. Stresas buvo susijęs ir su darbu, ir su gyvenimu, tačiau jis turėjo ryškų poveikį mano miegui ir bendrai sveikatai. Stresas vaidina svarbų vaidmenį mūsų gyvenime ir, kaip ir mūsų blogosios bakterijos, mūsų virškinimo sistemai svarbu išlaikyti minimalų stresą. Tikrai tikiu, kad ši dieta yra labai svarbi mano kūno gydymo dalis, tačiau ši savaitė man labiau nei bet kada parodė, kad tai tik viena priemonė pasiekti tikslą. Neskirdami dėmesio savo emocinei sveikatai ir kitiems viso kūno kintamiesiems, galime neleisti pasiekti savo individualių virškinimo tikslų.

Fiziškai patyriau daugiau dujų nei įprastai; greičiausiai dėl kasdienio streso. Kalbant apie mano tuštinimąsi, kiekis buvo geras, bet kokybės, palyginti su praėjusią savaitę, trūko. Per savaitę turėjau daug 2 ir 3 Bristolio išmatų diagramoje, o vieną 4 ir 6 sumaišiau. Šią savaitę pridėjau keletą naujų kintamųjų, kurie tikriausiai turėjo įtakos pokyčiams, bet greičiausiai ne tiek, kiek aplinka, kurioje gyvenau visą savaitę.

Fitneso tikslai

Šią savaitę praleidau vieną treniruotę sporto salėje, todėl kilnojau tik 3 kartus. Tačiau iki šiol užfiksavau mažiausią savo svorį – 179, palyginti su 182 praėjusios savaitės vidurkiu. Šią savaitę mano juosmuo taip pat toliau krito, o dabar fiksuoju šiek tiek daugiau nei 33 colius. Ketinu toliau mažinti kalorijų kiekį ir, tikiuosi, greitai nukrisiu žemiau 33 colių. Pradedu abejoti savo dietos tikslu – 170 svarų svorio. Pradedu galvoti, kad iš tikrųjų man reikės sumažėti iki 165, kad padidinęs kalorijų kiekį iki palaikomojo lygio išsilyginčiau ties savo tiksliniu 170 svarų svoriu.

Išsami dietos informacija

Aš laikiau savo papildus tokiu pačiu santykiu kaip ir praėjusią savaitę. Tačiau šią savaitę pridėjau du naujus maisto produktus. Sudėjau šparagines pupeles ir avokadus. Aš ką tik vakar pradėjau valgyti avokadus, todėl nemanau, kad dar esu visiškai įsitikinęs, kad galiu su jais susitvarkyti, bet valgysiu ir toliau ir stebėsiu rezultatus ateinančią savaitę. Atrodė, kad šparaginės pupelės puikiai veikė mano kūną, tačiau aš patyriau neįprastai didelį dujų kiekį, o mano kūno masės rodikliai buvo nenuoseklūs visą savaitę. Turėsiu pasilikti nuosprendį dėl pupelių, kol kitą kartą jas išbandysiu (todėl taip svarbu vesti žurnalą). Šią savaitę mėsai ir kiaušiniams ruošti pradėjau naudoti graikinių riešutų aliejų. Aliejus mano mėsai suteikė nuostabų riešutų skonį. Riešutus pasirinkau, o ne migdolus, nes graikiniuose riešutuose salicilatų kiekis mažesnis nei migdoluose. Mano tyrimai rodo, kad migdoluose yra vienas didžiausių fenolio kiekių iš visų riešutų, todėl ir toliau juos vertinsiu atsargiai.

Vienos eilutės mintys apie SCD dietą

• • Ši dietos savaitė iš tikrųjų parodė, kodėl kasdienis įvykių dienoraštis yra toks svarbus. Artimiausiomis savaitėmis, kai vėl išbandysiu šparagines pupeles, žinosiu, ar jos buvo šios savaitės kaltininkės, ar tai buvo stresas
  • Ši savaitė taip pat dar kartą pabrėžė, kaip svarbu planuoti savo gijimą įvairiais laiko lygiais. Žvelgiant iš kasdienės perspektyvos, šią savaitę galima vertinti kaip nedidelę regresiją. Tačiau savaitės lygiu aš vis dar tobulėju, palyginti su ankstesnėmis 5 savaitėmis
  • Stresas yra svarbus veiksnys, kurio negalima pamiršti laikantis šios dietos.
  • Kiekvieną savaitę vis labiau pradedu tikėti, kad mūsų virškinimas nėra toks paprastas, kaip maistas ir išmatos. Tai visa sistema su daugybe kintamųjų, įskaitant maistą, fermentus, bakterijas, vitaminus, skrandžio rūgšties stiprumą, emocijas, fizinio pasirengimo lygį ir tikriausiai kitus kintamuosius, kurių dar nerandu. Manyti, kad SCD dieta pati savaime išgydys mūsų virškinimą, o likusį gyvenimą nesinchronizuojame, atrodo, yra klaidinga.
  • Dabar, kai ryte ruošiau kiaušinius, savo spintelėje paleidau prieskonių pirštinę. Ateinančią savaitę aš ieškosiu naujų pusryčių maisto produktų arba būdų, kaip papuošti kiaušinius

Jei kas nors turi patarimų, kaip pagerinti rytinius kiaušinius, praneškite man žemiau, nes jų greitai tampa beveik neįmanoma valgyti. Ačiū iš anksto!

-Steve

• Kaip padaryti, kad SCD legalios morkos būtų greitesnės ir maistingesnės tuo pačiu metu!
• Pirmiausia priežastis, kodėl žmonėms nesilaiko SCD dietos… ir niekada nesijaučia geriau