Steve's SCD Diet Healing Journal:6. tjedan – Pokretanje lopte!

Steve Wright, suosnivač SCD Lifestylea, konačno se slomio i započeo svoj put ka ozdravljenju crijeva. Nakon mnogo godina nedijagnosticiranog probavnog ratovanja u njegovom tijelu, ova serija tjednih postova vodit će vas kroz njegova iskustva, razmišljanja i borbe na dijeti SCD. Provjerite i pratite njegov napredak:

Sažetak 6. tjedna

Prošli tjedan je za mene bio svojevrsni roller coaster. Prošli sam tjedan doživio tako sjajan napredak da sam se jako veselio što ću ga iskoristiti i nastaviti s loptom ovog tjedna. Gledajući unatrag na tjedan, sada vidim da još uvijek idem u pravom smjeru. Međutim, tijekom tjedna mislio sam da počinjem nazadovati. I dalje sam uspijevao održavati redovitu dnevnu stolicu, ali kvaliteta je bila na cijelom mjestu. Nije baš ono čemu sam se nadao i u ovom trenutku sam se prilično obeshrabrio. Tek na kraju tjedna kada sam se osvrnula na tjedan u usporedbi s drugim tjednima shvatila sam da je to doista bio dobar tjedan. U svakodnevnoj borbi za zdravlje izgubio sam se u drveću i zaboravio gledati svoje zdravlje na razini šume.

Mentalne i tjelesne promjene

Psihički je ovaj tjedan bio vjerojatno najstresniji tjedan otkako sam počela s dijetom. Stres je bio vezan i za posao i za život, ali je imao izražen utjecaj na moj san i cjelokupno zdravlje. Stres igra važnu ulogu u našim životima i baš kao i naše loše bakterije, održavanje stresa na minimalnoj razini važno je za naš probavni sustav. Iskreno vjerujem da je ova dijeta vrlo važan dio ozdravljenja mog tijela, ali ovaj tjedan mi je pokazao više nego ikad da je to samo jedan dio sredstva do kraja. Ako se ne usredotočimo na svoje emocionalno zdravlje i druge varijable našeg tijela u cjelini, možemo se spriječiti da postignemo svoje individualne probavne ciljeve.

Fizički sam osjetio više plinova nego inače; najvjerojatnije zbog svakodnevnog stresa. Što se moje stolice tiče, količina je bila dobra, ali kvaliteta je izostala u odnosu na prošli tjedan. Tijekom tjedna imao sam puno 2 i 3 na Bristol Stool Chart-u s jednim 4 i 6 pomiješanim u gomilu. Dodao sam neke nove varijable ovaj tjedan, koje su vjerojatno imale ulogu u promjenama, ali najvjerojatnije ne toliko kao okruženje u kojem sam živio cijeli tjedan.

Ciljevi fitnesa

Ovaj tjedan sam propustio jednu seansu u teretani pa sam digao samo 3 puta. Ipak, zabilježio sam svoju najnižu težinu do sada na 179 u odnosu na prosjek od 182 prošlog tjedna. Struk mi je također nastavio padati ovaj tjedan i sada bilježim nešto iznad 33 inča u opsegu. Nastavit ću držati potisnute kalorije i nadam se da ću uskoro pasti ispod 33 inča. Počinjem preispitivati ​​svoj cilj dijete od 170 funti težine na vagi. Počinjem razmišljati da ću se zapravo morati spustiti na 165, tako da ću, kada svoje kalorije dovedem do razine održavanja, postići na svojoj ciljnoj ljestvici od 170 funti.

Pojedinosti o prehrani

Zadržao sam svoje dodatke u istim omjerima kao prošli tjedan. Ali ovaj tjedan sam dodala dvije nove namirnice. Dodala sam mahune i avokado. Tek sam jučer počela jesti avokado, pa mislim da još nisam potpuno sigurna da se mogu nositi s njim, ali nastavit ću ga jesti i pratiti rezultate u nadolazećem tjednu. Činilo se da mahune dobro funkcioniraju s mojim tijelom, no doživio sam nenormalno visoke razine plinova i moji su BM bili nedosljedni cijeli tjedan. Morat ću zadržati prosudbu o grahu do sljedećeg puta kada ga probam (zato je toliko važno voditi dnevnik). Ovog tjedna počela sam koristiti ulje od oraha za kuhanje mesa i jaja. Ulje je dodalo nevjerojatan orašasti okus mom mesu. Odabrala sam orah umjesto badema jer orasi imaju manji udio salicilata od badema. Prema mojim istraživanjima, bademi imaju jedan od najvećih sadržaja fenola od svih orašastih plodova pa ću i dalje biti oprezan s njima.

One Line Thoughts on the SCD Dijeta

• • Ovaj tjedan o dijeti je doista pokazao zašto je vođenje dnevnog dnevnika događaja toliko važno. U nadolazećim tjednima, kada ponovno probam mahune, znat ću jesu li oni krivci ovaj tjedan ili je to bio stres
  • Ovaj tjedan također je ponovno naglasio važnost bilježenja vašeg ozdravljenja na različitim vremenskim razinama. Iz dnevne perspektive, ovaj tjedan bi se mogao promatrati kao lagana regresija. Međutim, na tjednoj razini i dalje se poboljšavam u odnosu na prethodnih 5 tjedana
  • Stres je važan čimbenik koji se ne može zanemariti u ovoj prehrani.
  • Svakim tjednom počinjem sve više vjerovati da naša probava nije tako jednostavna kao što je hrana unutra, iskoči. To je cijeli sustav s velikim brojem varijabli uključujući hranu, enzime, bakterije, vitamine, snagu želučane kiseline, emocije, razinu fitnessa i vjerojatno druge varijable koje tek moram pronaći. Misliti da će SCD dijeta sama po sebi izliječiti našu probavu dok ostatak naših života nije sinkroniziran čini se zabluda
  • Sada sam u svom ormariću stavio niz začina kada pripremam jaja ujutro. U nadolazećem tjednu tražit ću nove namirnice za doručak ili načine da uljepšam jaja

Ako netko ima savjet kako poboljšati jutarnja jaja, neka mi se javi u nastavku jer brzo postaju gotovo nemoguće jesti. Hvala unaprijed!

-Steve

• Kako SCD Legal Carrots učiniti bržom i hranjivijom u isto vrijeme!
• Razlog broj 1 zašto ljudi ne uspijevaju na SCD dijeti... i nikad se ne osjećaju bolje