4 Simple Erpressung Dat Deng Mo. schnellen an einfach than Crunches Et Will Scho Kann

Och wann Dir der Meenung, datt eng flaach Mo ass ëmmer e Resultat vu ville crunches laafen fir Meilen, et net néideg, datt et déi eenzeg ass esou enger knapper an Hautfaarf postwendend misse Beräich ze hunn! VerfÜgung

Nämlech, et ginn vill effektiv regéiert, dass all d'Muskelen vun den Kär engagéieren a wäert Dir iwwerschësseg Pond zu engem méi schnell an einfach Manéier ze hëllefen datts. VerfÜgung

dat ass, wéi se zu Leeschtunge: VerfÜgung

postwendend misse Twist VerfÜgung

Dëst Übung ass e bëssen Verschiddenheet, wéi et engem Zweekampf gehéieren, déi de postwendend misse Muskelen an der obliques wäert viséieren. An dësem Wee, tightens et der just dowéinst postwendend misse an der midsection Muskelen, sou ass se perfekt Dir vun der Léift geréiert lass ze hëllefen kréien. VerfÜgung

Du muss zu enger doruechter Positioun ufänken, mat de Féiss flaach op de Buedem. Knéien Spronk Virop soll, just wéi wann Dir crunches mëss. VerfÜgung

zu

Dann, elevate Är ieweschte Kierper fir 45 Grad gin ugefaangen vun de Buedem a Commentairen de Kierper zu der lénker zréck, da fir d'éischt Plaz, an dann zu de Recht Commentairen. VerfÜgung

fir den Niveau vun der Übung ze elevate, kënnt Dir d'Been ugefaangen Buedem Dréimoment. Dir kënnt och grad e schwéiert Objet oder en dumbbell an der Hand halen. VerfÜgung

Skala Pose VerfÜgung

sécherlech, dat ass ee vun de beschten iwwerhaapt Dir Leeschtunge kann, wann et zu Kär Resistenz Training geet. Nämlech, ass et eng isometric auszeüben, datt Dir net d'Muskelen während et Kontakt soll, mä Dir Maustast just d'Positioun. Laut Fuerscher, sinn isometric regéiert mat manner Fett soll, sou dëser Übung wäert Dir Fett verbrennen Bauch Hëllef an d'Muskelen ervirhiewen. VerfÜgung

zu

soll Dir usetzen, Kräiz Är Been a Plaz Palme Gesiicht-erof op de Buedem, nieft der Heften. Next, Loft eraus an d'Hänn géint de Buedem gemacht. FlexLanguage de Bauch Muskelen a probéieren de Kierper ugefaangen vun de Buedem ze opgehuewe ginn. VerfÜgung

Wann Dir et schwéier, Prozedur géint de Buedem fannen bis Iech d'Resistenz an engëm fir 10-15 Sekonnen. VerfÜgung

de Schwan Daucht VerfÜgung

Dëst Übung ass op der posterior Hamburger do a gëtt och exzellent Resultater. D'posterior Ketten ass, obschonn, de Muskel Grupp datt de Réck vun der Kierper bilden. VerfÜgung

Dofir sollen dës Muskelen knapper an Téin ginn, fir d'Stäerkt vun der Kär gestiermt an doen ze verhënneren. Déi meescht vun de Kär regéiert benotzen d'Muskelen vun der posterior Hamburger, also wann se schwaach sinn, kënnt Dir eng Verletzung Erfahrung, an dës regéiert schwéier kann fir Iech ze Leeschtunge. VerfÜgung

zu

Dofir, Dir musst den Mo an hät d'Waffen virun Dir ze Linn. Den Terrain soll hannert Iech bruecht ginn. Dunn, elevate den ieweschte Kierper an de Goalkeeper huet de Buedem. Fir nach méi Resistenz, kënnt Dir och de Been opgehuewe ugefaangen vun de Buedem, mä sécherstellen si voll riicht sinn. Stoe fir 10-15 Sekonnen. VerfÜgung

V Pose VerfÜgung

Dëst verkleeden ass och en Deel vum Problem an et stellt schéi Resultater. Dir sollt der souguer virun Äre Kierper usetzen, an hät. Elo, jiddereng vun de groussen Hänn gräifen, oder Är Kälwer, an handelt also VerfÜgung

Lean zereck bei d'selwecht Zäit. FlexLanguage Kär Muskelen fir e V-Form mat de Kierper ze schafen. Wann Dir Iech wéi Dir e bësse méi Drock ze erhéichen brauch, kann Iech bei vun Äre Been /Zéiwe loossen an dass Positioun gefall nëmmen de Kär Muskelen benotzt, fir 10-15 Sekonnen. VerfÜgung

zu

, wéi Dir wësst, wéi dës effikass regéiert zu Leeschtunge, sollt Dir eng Iddi Zäitplang maachen, datt Dir bescht Effekter kréien hëlleft: VerfÜgung

du misst der Workout Sëtzung mat 4 baut vun postwendend misse provozéiert, 5 Prouwen fir den Ufank éischte Saz, 8-10 Prouwen fir den zweeten an drëtte Set, a fir d'lescht Formatioun, probéieren sou vill wéi méiglech ze maachen. Vergewëssert Iech fir 30-40 Sekonnen tëschent baut Rescht. VerfÜgung

Well mir ugeschwat, isometric regéiert kann net widderholl ginn. Amplaz, wäert Dir d'Duerchféierung verlängeren während déi aner regéiert funktionéiert. Sou, sollt Dir all verkleeden 10-15 Sekonnen Maustast an dann fir 10 Sekonne méi wéi der Zäit Dir d'verkleeden ofgehalen Rescht. VerfÜgung

Zum Beispill, wann Dir d'Positioun vun 15 Sekonnen mecht, sollt Dir fir Halschent Rescht enger Minutt. Dëst soll 4 Mol widderholl ginn fir all verkleeden. VerfÜgung

• Dat Ass Firwat Dir braucht all Muere Op engem eidle Mo Hot Waasser drénken! D'Resultater Will Dir Surprise!
• Dir Sidd net déck! Är Moo Bloated An hei Ass Wéi Of Et anerer Fir Géi!