Mat all de schnell Liewensmëttel mir iessen, just d'Gleck puer verhënneren engem Fall GUT ouni iergendenger Übung fir Mo. Fett mécht. Zwee vun de einfach Zorte sinn nogebaut an crunches. Ier Dir op entweder, Bier vergiessen ufänken, datt schwanger Fraen sollen dës regéiert net do. wann dir zeréck Problemer och, hunn, crunches op engem schwéier Uewerfläch mécht déi Problemer iwerreitzen kënnen, maachen do also net dass. Wéi ëmmer, waarm ier weider an Rausch zéien. Ni kal Muskelen zéien.
nogebaut VerfÜgung
Fir d'ab zwée, leien um Buedem Gesiicht verwandelt mat Äre Gewiicht op Är forearms an paréiert. Redresséieren Äre Kierper, wéi steiwe an direkt wéi méiglech, vum Hals ze Knéchelen fir e 30-zweete Konsul (benotzen den ale "eent-Mississippi, zwee-Mississippi" Method fir Zielen der Sekonnen). Wëllt dräi baut vun 20 (oder awer vill Dir kënnt mat ze fänken an ze dräi baut Aarbecht weider). Drësseg-zweet hält e Startpunkt sinn. Erhéijung Är Maustast Zäit lues a lues wéi Dir méi Gewunnecht der Übung wuessen. Wann dat zevill einfach gëtt, maachen d'Übung mat engem Stabilitéit Ball ënnert Ärem Féiss. Déi méi Dir do der méi Mo. Fett Dir ëmbruecht ginn.
Weideren intensive Übung fir Mo. Fett ass d'Säit zwée, Start an déi elementar zwée Positioun (Gewiicht op Hänn an den Ielenbéi), a rullt an eng Säit , op ee forearm all Är Gewiicht Placement an Ären ieweschte Fouss op ënnen Fouss Placement (d'Gewiicht ass elo op der Säit vun Ärem Fouss), an Äre gratis Aarm direkt Bierg verlängeren. Schätzen, dass fir 30 Sekonnen, an dann ëmgedréint, mengn dass fir 30 Sekonnen. Dëst Übung kann och mat riichtaus Wope gemaach ginn, Gewiicht op d'palm vun der Hand Rou. Dat ass e bësse méi usprochsvollen Gläichgewiicht-weis, mee wéi alles anescht, et kritt einfach mat Praxis. Kéier, ass d'Zil dräi baut vun zwanzeg.
Crunches VerfÜgung
Fir e méi al-Schoul Übung fir Mo. Fett, e puer crunches maachen. Lie op Är zréck mat Knéien kromme a Féiss flaach um Buedem. Positioun Äre Féiss wéi grouss den Heften, Hänn hannert Äre Kapp a Beweegung Hänn hannert Är Oueren. Notz Mo. (net deng Hänn) Äre Kapp ze opgehuewe, verwonnt Blades ugefaangen de Stack. Do zitt net Äre Kapp vir mat Ären Hänn. Halt Chin ugefaangen Är Këscht. Stoe Highschool et ze verbrennen fänkt, an duerno bis fënnef ziele virun noléisst. Wëllt dräi baut vum Ee vill dir kënnt, an haalen bis Echec lass (dh, bis Dir net méi do kann).
An Schif kreien unhat liicht mat Schëlleren rotativ, bewegt ee vun den Ielenbéi géintiwwer de Géigendeel rausgeschoss, iwwerdeems de crunches maachen. Fir d'Intensitéit vun Äre Mo Fett Übung Erhéijung, eng Stabilitéit Ball zu de Mix derbäi.
Mo. Fett Übung soll en Deel vun Ärem Alldag ginn. Et ass net nëmmen ongezwongener besser kucken, mä et stit och déi extra Gewiicht ëmmer erëm Péng op schwaach Muskelen an Äre Mo forcéieren an zréck. Dir kritt net sou midd, well Dir net ëm extra Mo. Fett goett sinn. Schaffen Är ABS hëlleft Är Montur an entfält Stress. All zu all, hätt Dir Iech eng méi grouss dofir net do. VerfÜgung
Raw Déierefudder e Risiko fir Mënschen an Déieren
Wat ass den Deal mat Hepatitis C?
Kuerzkette Fettsäure -Ergänzung verbessert den Erhuelung vum Schlag,
E. coli superbug verbreet duerch schlecht Toilettehygiene,
Lungemikrobiom viraussoen d'Gravitéit vun der COVID-19 Krankheet
Neie Prozess weist verbessert Iwwerliewe fir Patienten mat fortgeschrattem kolorektalen BRAF-mutanten Kriibs
Patienten mat IBS kéinte vu Vitamin D Ergänzunge profitéieren,
proposéiert nei Fuerschung Laut enger neier Etude vu Fuerscher vun der University of Sheffield, Vitamin D Ergänzunge huelen kann hëllefen déi schmerzhafte Symptomer vum Irritable Bowel Syndrome (IBS)
Eng Zort vun Darmbakterien kann de Risiko vum Darmkriibs erhéijen
Nei Fuerschung presentéiert op der NCRI Kriibs Konferenz 2019 huet gewisen datt Leit mat enger bestëmmter Aart Bakterien an hirem Darm méi wahrscheinlech Darmkriibs entwéckelen. Bildkreditt
Fuerscher hoffen datt Bluttest dee genaue Fibromyalgie diagnostizéiert kéint bannent fënnef Joer verfügbar sinn
DFuerscher vun der Ohio State University hunn Beweiser datt Bluttproben zouverlässeg Fibromyalgie detektéiere kënnen, eng Krankheet déi dacks falsch diagnostizéiert gëtt wéinst senge allgemenge Sympto